Ko so bili široki boki merilo ženske lepote in predmeta smiselnosti moških. Danes so se prednostne naloge spremenile - v modi, slim elastično telo z ostrimi nogami. Zato je skoraj ves lastnik veličastnih oblik sanje, da izgubi težo, in nekdanjo tesnost, iz nekega razloga, ki tehta težo, si prizadevajo vrniti svoje parametre modela. Pomagali bomo tako tistim kot drugim ter povedali, kako pravilno in dolgo časa zmanjšati količino bokov in dolgo časa.
Način hrane in pitja
Takoj upoštevajte, da vam bo popravek prehrane prinesla dvojno korist, ker bo pomagala ne le zmanjšati boke, temveč tudi zmanjšati težo celotnega telesa. Zato priporočamo, da se sklicujemo na to, kar jeste vsak dan, odgovorno. V smislu kakovosti hrane se osredotoča na zelenjavo, rastlinska olja, piščanca ali puran, ribe in morske sadeže, oreške in mlečne izdelke, sadje sveže in posušene, kaše (ječmen, ovsena kaša, ajda). Razdelite dnevno količino hrane na 5-6 sprejeme in načrtujte glavni sprejem zjutraj. Nič manj pomembna v procesu zmanjšanja obsega pravilnem načinu za pitje. Za izračun vaše dnevne stopnje vode (to je voda, ne tekoče na splošno) v litrih, uporabite naslednjo formulo - svojo težo (v kg): 30 in poskusite piti najmanj na dan.
Aerobne obremenitve
Aerobna aktivnost je ena najhujših sovražnikov odvečne teže. Razmislite o tem in določiti sami pogled optimalen kardio razredov. Najlažji način za take dejavnosti je hoja, najbolj učinkovita - tek, plavanje, aerobika, cardiotrymen, kolesarjenje. Zato hodimo več, poskrbi večerni sprehodi, skoči na vrvi, ne uporabljate dvigalo. Odločite se za vožnjo - začeti z 5-7 minut v svetlobno hitrostjo 2-3 krat na teden in postopoma prinese trajanje teče do 45 minut. Da bi dobili učinek obremenitve cikla ali plavanje, poskusite pozorni na razrede vsaj pol ure.
Psihične vaje
Vaja je orodje, ki bo zmanjšalo boke in jih bo naredilo elastično. Najboljše od vseh "Povlecite" območje bokov in zadnjice čepa, lunges, vaje v step in žogo, Maha, Informacije in vzrejo nog v različicah, kjer je tovor natančno na teh problematičnih področjih. Za večjo učinkovitost, vklopite postopek Burduluma v obliki dumbbells ali uteži za noge, obleko posebnega termoemonic. Izvajate lahko vaje pod nadzorom trenerja v dvorani ali doma, ki sami poberete kompleks. Na primer, z uporabo vaj iz našega videa Objavljeno na koncu članka.
Masaža in self-massazha
Vloga masaže pri zmanjševanju prostornine stegna leži v stimulaciji krvnega obtoka na mestih ušesa maščob, kar vodi do povečane presnove v njih in v skladu s tem, odstranjevanje dodatnih tekočin in toksinov. Tako ročno stimulacijo lahko uredite z vašim "Halifer" v Uradu za masažo, in to lahko storite sami. Kot masažno orodje, lahko uporabljate prho, toge pranje, posebne masaže ali lastne roke. Idealno je, da je samozaposlena za samozaposleno, da se po kopanju ali duši (ali desno v njem) preživijo s posebnimi sredstvi, da v pogojih take aplikacije prodrejo globoko v kožo in imajo največji učinek. V procesu masaže je mogoče uporabiti pripravljene kozmetične kreme z anticelulitnim, maščobnim in zateznim učinkom. In tako samostojno na osnovi medu ali kakršnega koli osnovnega olja z dodatkom grenivke, limonih ali oranžnih eteričnih olj.
Traps.
Obloge - Drug način za aktiviranje presnovnih procesov na problematičnih področjih, zato jih naredite lepe in odstranite takšno opredelitev. Bistvo ovijanja se uporablja za želeni del telesa (v našem primeru - stegna in zadnjice) aktivne snovi in \u200b\u200bprevleke njegovega folija za hrano za 20-30 minut. Kot takšno sredstvo lahko uporabite čokolado, morske alge, naravne kave, gorčice, zeliščne izvlečke in prvake, sestavke, ki temeljijo na medu (s cimetom, rdečo papriko, eterikam) in gline. Če želite ustvariti najbolj optimalne pogoje za delovanje aktivne snovi, je potreben dodaten "toploten" učinek (vzpenjati se pod odejo ali izolacijo, dajanje termoemones ali tople hlače).
Kot lahko vidite, se shema boja proti maščobnim depoziti na bokih na bokih malo razlikuje od shem, namenjenih popravku količin v katerem koli delu telesa. Zato ga poskusite, da ga ne pustite, in volumen ne bo pustil samo z boki.
0
1004
