Kako odstraniti želodec in strane po porodu

Rojstvo otroka se odraža ne le na življenju njegove mame, ampak tudi na njeni sliki. Kdo ne bi želel videti, kot po nosečnosti spet kot pred njo? Vračanje mlade matere v obrazce - proces je brez primere, vendar z integriranim pristopom za doseganje dobrega rezultata.

1

Kaj se zgodi s trebuhom med nosečnostjo

V nedavno rojene ženske, tudi po tem, ko je padla težo, pridobljeno v procesu nosečnosti, je pogosto mogoče opazovati odkrivanje ali povečanje trebuha. To postane taka iz več razlogov:

• Maternica, v kateri se otrok raste, poveča približno 500-krat, in bo trajala vsaj mesec dni po dobavi, preden postane njen naravni videz.
• Tisk je kombinacija prečnih, poševnih in neposrednih trebušnih mišic. Med nosečnostjo so ravne mišice močnejše od vseh, kar otežuje proces vračanja trebuha v ravno država takoj po dostavi.
• Prihodnja mama trpi zaradi ne le mišične steznik, ampak tudi kožo na želodcu. Velikokrat se razteza, zaradi česar shrani.
• Med nosečnostjo je na želodcu in straneh, največja količina maščobe je odložena. In tako je organizem urejen, da, ko je hujšanje, maščoba s teh območij traja.

Vsi zgoraj navedeni dejavniki kažejo, da bi moral biti pristop k prinašanju trebuha in pasu na normalno stanje, in vključuje prehrano, vadbo in nego kože.

2

Kako odstraniti trebuh in strane po porodu: Osnove pravilne prehrane

Osvobodite prekomerno telesno težo hitro in za dolgo časa - naloga je neresnično. Če si dal na togo prehrane, lahko dodatnih kilogramov iti v kratkem času, vendar pa se bo vrnil takoj, takoj, in pogosto z dodatno težo. Treba je upoštevati, kaj je hitro izgubijo težo med dojenjem škodljivo ne samo za mamo, pa tudi za otroka. Torej, kako se znebiti dodatnih centimetrov v pasu pravilno? Tukaj je nekaj priporočil:

• Hitro ogljikovih hidratov, je treba izločiti iz njegovega menija: sladkarije, kruh, krompir in beli riž. Zaželeno je tudi delno, vendar ne v celoti, opustiti maščobe.
• Zamenjajte določene izdelke, mora biti beljakovine in vlaknine. Za oblike so uporabne sveže, para ali pečene zelenjave, prehranskih vrste mesa in rib, žita.
• Prekomerna telesna teža je ne samo maščob, ampak tudi voda. Tako, da se ne kopičijo v telesu, je treba za zmanjšanje porabe soli.
• Zadostna količina vode bo pomagala vzpostaviti presnovo. Čista voda je treba popiti vsak dan v višini vsaj 1 liter.
• Bolje je, da bi prekinil svoj dnevni tečaj hrano za večje število tehnik, zmanjšati delež.
• Odločno in močno zmanjša kalorij hrane je nemogoče. Moramo postopoma prinese tega kazalnika na ravni norme.

3

Vaja odstraniti trebuh in strani po porodu

Odstranite trebuh in strani po porodu bo pomagal pravilno prehrano v kompleksu s telesno dejavnostjo. Poleg tega smo ugotovili, da je preprosto gugalnica tiska nikakor ni rešitev problema. Poleg tega, da je nemogoče, da se to prenesti prej kot 4-6 mesecev po porodu.

Mišice so odgovori za svoje lepe trebuha in pasu, tu je treba začeti vaje. Za študij teh mišic, te vaje so "Planck" in "Pomp" so idealne. lahko "Pompe" se je začel delati vsaj v prvih tednih po porodu, in njegovo bistvo je preprost:

• Ulezite se na hrbet in prisegajo na svoj trebuh čim bolj na dih.
• Ostro izdihom in pripravi svoj trebuh za mejo.
• Ulica tako nekaj sekund.
• Naredite približno 10 ponovitev.

Po nekaj časa, da "Pompe" lahko dodali "bar":

• Za vadbo, ležijo na tleh, nato pa vstane in gre na podlakti.
• Potegnite telo v "String", v stiku s tlemi samo s prsti in podlakti.
• Stand Točno, ne bula, v največjo napetostjo. Ugotovite, za približno 30 sekund.
• Vsak dan je čas vadbe se lahko poveča.

To pomaga krepiti mišice na novinarski tek na mestu z visokim dviganjem kolen, počepne v bližini stene, rotacijo.

4

Kako odstraniti trebuh in strani po porodu - nego kože

Celovit pristop k uresničevanju trebuha in straneh na normalno vključujejo nego raztegnjenega kože. Da bi povečali njegovo elastičnost, je treba zagotoviti krepitev pretoka krvi v koži, in za ta namen se uporabljajo masaže in grmičevja.

Masanje želodca je potrebno v krogu, in to lahko storite vsak dan. Z grmičevjem, je bolje, da ne preurediti in se ne zatekati na njih ne več kot 2-krat na teden. Ne pozabite uporabljati po štanu in v procesu masaže vlažilne kreme.