Mnogi moški fantazirajo čudovitim ravnem želodcu, vendar ne vsi vedo, da črpajo tiska, ne nujno obiščite telovadnico. Lahko greš na svoje telo doma. Preden nadaljujete z razredi, morate pripraviti potrebno osnovo znanja, razen poškodb v procesu usposabljanja. Najpogostejša škoda na delu s tiskanjem je poškodba hrbtenice, materničnega, ledvenega oddelka. Vsako gibanje je treba preveriti in natančno, mišice so najbolj napete.
Kako odstraniti trebuh na domu - Twisted ravne črte
Za to vajo, posebni simulatorji niso potrebni, je enostaven za nastopanje doma na Karentu. Nazaj na tleh, noge so položene na klopi pred njimi, koti 90 ° je v kolenu. Iz tega položaja se telo vrti, da se ne začne premikati, kar daje dodatno obremenitev za tisk. Lokacija fiksnih dlani določa težave pri izvajanju. Nadaljnje roke iz medenice, najtežje in bližje dlani se nahajajo, lažje se bo zvijala. Na samem začetku je roka pritrjena v udobnem položaju, glava pa si prizadeva za dimlja. Na najvišji zakasnitvi za 1-2 sekunde. In delno spuščanje na preprogo. Spin je obvezen zaokrožen. Ponovite 15-krat 4 pristope. V idealnem primeru je hrbtenica vedno pritisnjena na tla, če pa je na dnu vrzel, je bolje, da se tam postavite majhen valj. 
Kako odstraniti trebuh človeka doma - povratna zvijanje
Vaja na tisku, kjer je spodnji del telesa zvit proti ramenu. Pomembna točka ni dvig medenice, in sicer twist zaradi stiskanja trebušnih mišic. Začetna drže, ki leži na hrbtni strani. Roke za glavo, pogled je usmerjen v strop. Noge so nameščene pod kotom 90 ° na tla in zavijte na ramena. Lahko izvlečete dlani vzdolž telesa in začnete malo pod medenično površino, ali izravnate nad glavo in zgrabite prečke, zato so prvič poenostavljeni treningi za začetnike. Strogo se je pomaknil proti ramen, vendar ne na strani. Nepravilna izvedba je polna modric. Naredite 4 pristopi 15-krat. 
Kako odstraniti trebuh človeka na domu - poševno zavijanje
Začetni položaj na tleh, glava pogleda navzgor, leva roka se je raztezala pravokotno na telo. Pravica Palm podpira vratu. Desna stopala se nahaja hiša, peta leve noge leži tik pod kolenom. Glavni premiki se zavrtijo nasprotno desno roko na levo koleno, rezila iz tal. Ob doseganju srednje hrbtenice in vpliva na komolce skodelice kolena, se vrnil na začetni položaj. Pristopi 4 do 15-krat z intervalom 30 sekund za sprostitev med vajami, izmenjava na eni nogi, nato pa drugo. 
Kako odstraniti človeka trebuha na domu - škarje
Telo se nahaja na Karemteu in se raztegne z vrvico, glava gleda na nogavice. Palms so naslovi pod zadnjico. Noge se izmenično premikajo, kot škarje, gor in dol (ali levo-desno za prelivanje), ne da bi se dotaknili pete tal. Tako je tisk pod napetostjo, medtem ko noge delujejo. Ohišje ne izloči na površini, okončine so naravnost in ne presegajo kota z obzorjem 45 °. Hitrost tukaj ni pomembna, je bolje, da dobro in počasi delajo iz mišic tiskov, s čimer se krepi požgani trebuh. 
Kako odstraniti človeka trebuha na domu - klasična deska
Na komolcih. Nogavice stojijo med seboj, komolci na širini ramenih, palmova vzporedno z ikleji. Glava gleda pred njim. Navojne noge, hrbtna gladka, zadnjica na isti ravni s hrbtenico. Ponovite 1-2-krat do 1 min z odmorom 30 sekund. 
Kako odstraniti trebuh človeka doma - Planck poševna
Ta vrsta palice je narejena po naučitvi stati v klasični. Glavni poudarek na komolcu in dlani. Pogled je podprt naprej, ne-delovna roka se dvigne na strop ali leži na medeničnih kosti. Telo ohranja napetost, tvori ravne črte, medenica ne ukrivi navzdol. Vaja z izmenično roke. Naredite 2 pristope za 1 min. 
Posebej izdelani športna vaja za tisk lahko prinesejo moškega trebuha za več mesecev trdega dela. Prav tako ne sme pozabiti na uravnoteženo prehrano. Iz prehrane je škodljiva hrana izključena, na primer, ocvrte jedi, šunke, hitre prigrizke, žetone, prekajene hrane. Meso lahko pripravimo tako, da bo zelo okusna v kuhani in dušeni obliki. Uporaba vode v količini najmanj 2 litra na dan, oskrbuje telo z zadostno količino vlage in profila ledvic.
0
461
