Kaj je CrossFit?

Danes je postalo modno, da je zdrava, lepa, zvije in igrajo športne. To je eden od redkih mod, ki je zelo koristno in pravilno. Mnogi, verjetno že slišali priljubljenosti športa - CrossFit. Pogovarjajmo se je danes, kar predstavlja ta šport, kako ravnati in ali obstajajo kontraindikacije.

1

Prednosti CrossFit

Rad bi začel z dejstvom, da je ta šport se je pojavila pred kratkim, vendar sem dobil resen zagon in je postal priljubljen po vsem svetu, in to je nekaj, vendar to pomeni. Poglejmo najprej izvedeti, kaj to je in tako rekoč, "kaj je jedla."

Torej, je CrossFit imenuje kompleks večnamenske vaje, je glavni cilj, ki je intenziven razvoj vzdržljivosti in moči (skupaj z ljudmi, ki se ukvarjajo z CrossFit idealno telo, ki igra pomembno vlogo za sodobnega človeka). V CrossFit usposabljanja, gre za ogromno mišic, in ti bo delovala hkrati. Tak postopek je energetsko vsebujejo, v tem zaporedju, kurjenje maščob pride do intenzivne oh, in ob istem času, fizični kazalci izboljšujejo, kot tudi močan kakovost telesa.

Načeloma CrossFit je krožni trening tipa. Bistvo takega usposabljanja je, da opravlja določene vaje z ciklov, kar pomeni, da se ponovi, medtem ko je prelom med pristopi je minimalen, in v najboljšem primeru, pride do usposabljanja brez prekinitve (to je možnost za izkušene športnike). Proces kurjenje maščob, zaradi te tehnike pojavi intenzivno, kar pomeni, da telo pride v normalno stanje zelo hitro, dobi se uporablja za obremenitev, postane Hardy, ki je končni cilj vsakega športnika - lepoto, moč in zdravje.

2

CrossFit vaje

Med CrossFit razredih, precej zalog se uporablja:

• vodoravna vrstica
• nadstropje
• vrv
• obroči
• giri.
• ročke

Vaje so dostavljena na tak način, ki hkrati deluje več mišičnih skupin v telesu naenkrat - klopi tisk, oprijem, kreteni, kreteni, itd

Opozoriti je treba tudi, da je Crossfit univerzalni šport, saj specializirani in opremljeni prostori niso potrebni za razrede, lahko to storite doma, na ulici ali v kateri koli drugi sobi.

Vaje je treba izbrati v skladu z zastavljenimi cilji - Ne glede na to, ali želite potegniti svojo obliko, odstraniti dodatno težo ali naredite telo in telo trdno in močno.

Prvič, novinec športnik mora imeti mesec 3, da bi izdelal osnovne vaje gledanega športa. Zelo pomembno je, da izvedemo tehniko, saj bo od njega, ki bo odvisna od učinkovitosti teh vaj.

Nekateri verjamejo, da je Crossfit pretirano zapletena in težka vaja, ki lahko samo škodujejo zdravju. Pravzaprav je to mnenje napačno, pri čemer se vse to ne trdi. Seveda, tega športa ne bo mogoče poklicati z lahkim atletiko, saj so tudi osnovne vaje precej intenzivne, amplitude in se morda zdi na travmatični, vendar je le na prvi pogled. V primeru, da ne delajo tehnike in se takoj začnejo intenzivno sodelujejo v tem športu.

2

Ali je mogoče izgubiti težo na Crossfit

Začetniki, ki so se odločili, da se vključijo v Crossfit, je treba razumeti, da je treba začeti z lahkimi vajami in najpomembneje, da bi rešili tehniko, in šele potem, ko bodo te vaje enostavno za vas, pojdite na novo bolj zapleteno raven. CrossFit je veliko zanimivih vaj in vezi, ki so redno. Lahko čutite šiv je močnejši in bolje videti.

Obstaja mnenje, ki se ukvarja z obravnavanim stališčem, je nemogoče izgubiti težo, vendar je to mit, kot pravijo, bi bilo željo. Seveda, ne dela brez odtenkov, ki jih mora vsakdo vedeti, kdo želi vključiti Crossfit in izgubiti težo. Prvič, da bi dosegli cilj, je to potrebno ne le redno, ampak za izdelavo kapitala popravek vaše prehrane in življenjskega sloga.

Dekleta so res koristna, da se vključijo v CrossFit, ker je figura prilagojena, postane bolj elegantna, zmanjšuje težo, mišice rastejo, in na tak način, da ne izgleda kot vržen ženska, in vse se naravno dotakne in lepo.

4

CrossFit Class.

Torej, kot vsi drugi športni, se morajo razredi crossfit začeti z ogrevanjem. Trajanje vadbe je le 25 minut, največ pol ure. Tisti, ki ne spoštujejo pravila CrossFit, lahko trpijo zaradi poškodb sklepov in mišic. Če ste pravkar začeli ukvarjati CrossFit, strokovnjaki priporočajo, da se začnejo z vajami, ki temeljijo na delu s svojo lastno težo. Te vaje vključujejo:

• zategovanje na stilu
• pritisnite, tako da dvignete in znižate ohišje
• potisnite iz klopi, tal, itd

Če se nikoli ne ukvarjate z nobenim športom, se bo najboljša možnost pritožila za pomoč strokovnjaka, pod katerim nadzorom, pod katerim boste na začetku trenirali, opravljajo različne vrste vadbe.

Za udeležbo na zadevnem stališču, kontraindicirani ljudje v prisotnosti naslednjih bolezni in zdravstvenih težav:

• srca
• Če obstaja kila
• visok ali prenizek tlak
• osteohondroza
• Če ste stari 60 let

V vsakem primeru morate igrati šport z umom, in če niste prepričani, da se lahko ukvarjate s tem športom, se posvetujte s strokovnjakom.