Ako sa zapojiť do posilňovne bez trénera

Triedy v telocvični sú užitočné pre čísla a zdravie. Nie každý na vreckovom predplatení v posilňovni, čo hovoriť o tréneri. Samozrejme, s trénerom, triedy sa budú konať efektívnejšie a bezpečnejšie, ale nie skutočnosť, že budete podniknúť pod vedením inteligentnej a kvalifikovanej osoby. Ak sa rozhodnete zapojiť sa do posilňovne bez školiteľa, mali by ste preskúmať niektoré nuansy.

1

Ako to urobiť v posilňovni bez trénera - nájsť triedu tried

Aby ste triedy priniesli náhodný vplyv, musíte sa vysporiadať s konkrétnym programom. Zvyčajne je to tréner. Na internete sú športové miesta, kde program môže vytvoriť pre určité množstvo, a tam sú zadarmo. V slobodných programoch zadajte svoj pohlavie, vek, rast, aktuálnu hmotnosť a požadovanú hmotnosť. Program automaticky zváži, koľko kalórií musíte konzumovať a dať cvičebný program.

2

Ako to urobiť v posilňovni bez trénera - princípy správnej výživy

Bez riadnej moci je nemožné dosiahnuť požadovaný cieľ, šport a výživa sú prepojené. Preskúmajte základy správnej výživy na internete alebo si kúpte knihu. Vylúčte všetky škodlivé potraviny z diéty, choďte do prírodných potravín, jesť frakcionálne, piť dostatočné množstvo tekutiny.

3

Ako to urobiť v posilňovni bez trénera - predbežné zahriatie

Pred tvrdým cvičením je potrebné rozbiť svaly, aby ste ich pripravili na zaťaženie a vyhýbali sa zraneniu. V sále na to sú kardio simulátory vhodné: bicykel, bežecký pás. Ďalej, s pomocou pohybov rotačných a lietať, pripravte kĺby na zaťaženie.

4

Ako sa zapojiť do posilňovne bez trénera - študovať simulátory

Simulátor musí byť schopný správne používať. Predtým, než pôjdete do haly, preskúmajte výcvikové video, venujte pozornosť technike a umiestneniu tela počas tréningu na simulátore. Nebojte sa požiadať Radu pre tých, ktorí sa dlho angažujú v hale. Budete zdieľať svoje skúsenosti a správne poradenstvo, bude sa pozrieť na pozíciu vašej tela a výzvu, ako urobiť lepšie. Dodržujte tréning na kardio simulátoroch, aby boli svaly menej choré v dôsledku dohľadu kyseliny mliečnej.

Efektívne triedy v telocvični v neprítomnosti trénera sú skutočné. Je potrebné, aby ste sa dostali dobre a opatrne sa dozvedeli a opatrne sa dozvedeli. Výsledky nebudú čakať na čakanie, prekvapenie s silným zdravím a napätím.