Ako odstrániť tuk z vnútornej strany bokov

Veľký počet ľudí, s ktorými sa stretávajú s problémom nadváhy. Zároveň je tu názor, že najťažšie pre odstránenie tuku na vnútornej strane boku. To platí predovšetkým pre ženy. V tomto článku sa budeme uvažovať o najefektívnejší spôsob, ako bojovať proti nenávistné centimetrov.

1

Ako odstrániť tuk z vnútornej strany bokov - Správna výživa

Mnohí z nás zabúdajú, že základom chudnutie je zdravý správnej výživy. Ak chcete odstrániť rovnaký tuk s stehien, mali by ste si vytvoriť svoj jedálniček. Bez toho bude aj každodenné cvičenie neprinesie výsledok. Takže sa tuk go by mal:

• Vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy okamžité. Odpadu cukor, múka výrobky, džúsy a limonády.
• Vypočítajte optimálny príjem kalórií za deň.
• Rozdeľte svoj jedálniček do niekoľkých častí. Je lepšie častejšie, ale len málo. Takže nebudete cítiť pocit hladu.
• Piť viac tekutín. Ak chcete Remind inštalovať aplikácie, ktoré vám pomôžu zabudnúť.

Ale nezabudnite, že hlavný trpezlivosť nie je okamžité výsledky.

2

Ako odstrániť tuk z vnútornej strany bokov - tréning

Vyvážená menu je podlaha prípadu. Ak máte aj naďalej ležať na pohovke, bude tuk nenechá. K dispozícii je jedno pravidlo - chudnutie neprejde lokálne. Ale existujú cvičenia, ktoré sú zamerané na prácu práve svaly stehien. Tieto cvičenia by malo byť vykonané 3 krát týždenne opraviť vnútorné bedra:

• Vezmite si stoličku, držať na chrbte s rukami. Začať Mahá na stranu pre každú nohu 12-15.
• Bez zmeny polohy, ohnúť nohu v kolene, ďalších 15 masky pre každú stranu.
• Lôžok koberec a leží na chrbte. Priamo do podlahových lakte. Teraz zdvihnite nohy ohnuté a dotiahnuť ich do seba. Umiestnite ich, a koľko je možné ich pustite sa po stranách, pocit napätia vo svaloch. Opakujte 20 krát.
• Obrátiť na boku. Pravú nohu ohýbať v kolene, umlčať ju do podlahy tak, že sa ukáže, že pred druhú nohu. Začať druhú nohu do činenia Mahi, zdvihnite nohy tak vysoko, ako je to možné. Opakujte 20 krát.

Jedná sa o malú časť cvičenia, ktoré prispievajú k zbaviť tuku na vnútornej strane boku. Komplikovať cvičenia pridaním cvičenie s burdensions:

• "Plie". Ak ste začiatočník, trvať váha činky nízke, a postupom času ho zvyšovať. Široko položiť nohy. Ponožky by mali byť zamerané na stranu pod uhlom 45 stupňov. Ísť dole ohýbanie kolien, namáhať svaly kôry a zadku. Keď squating stehná musí byť rovnobežná s podlahou. Zatvoriť, aby sa zameriavajú na päty. Cvičenie opakujte 12-15 krát.
• Výpady do strany. Vezmite činky vo vašich rukách, dať nohy k sebe. Potom dal pravú nohu do strany a ohýbať kolená. Chrbát hladko, ruky pred sebou. Vidieť, že keď idete dole, kolená nešiel pozor na prsty. Odstráňte pravú nohu, vráťte sa do východiskovej pozície. Urobiť to isté na ľavej strane. 10 krát pre každú stranu.

3

Ako odstrániť tuk z vnútornej strany bokov - Kozmetika a procedúry

Ďalším spôsobom, ako bojovať s tukom sú rôzne kozmetické procedúry. Nikdy ich nie je zanedbávať a stráviť aspoň raz denne, to pomôže udržať vašu pokožku tónom.

• Anticelulitídna masáž. Budete potrebovať otepľovanie gél. pred použitím ho iskra vaša pleť studňu. Potom kruhové pohyby začnú trieť boky do kože.
• Obal. Existuje mnoho spôsobov. Napríklad, medový zábal, minúť lepšie po sprche. Naneste med a upchať filmu, nechajte až do rána. V dopoludňajších hodinách, opláchnite vodou. Heat balenie založené na horčicu a med by nemal držať dlhšie ako 40 minút.