Tenký pás - Sen je absolútne nejaké dievča. Koniec koncov, ideálny pás robí ženu akéhokoľvek proporcií, dokonca aj najvzdialenejšie od štandardov krásy, krásneho, ženského a sexy atraktívneho. Aby sa však dosiahol ideálnu formu, potrebujete dennú starostlivú prácu na problémových oblastiach, správnej výžive a vhodnej nálade. Tipy, ako znížiť pás tak rýchlo a efektívne, prečítajte si ďalej v tomto článku.
Efektívne cvičenia na zníženie pásu
Ak chcete vytvoriť pás Osin, musí sa vykonať špeciálne cvičenie. Osobitná pozornosť sa venuje stranám a žalúdkom, rovnomerne distribuovať zaťaženie všetkých svalov týchto problémových oblastí. Vykonajte každé cvičenie päť minút denne a výsledok sa nebude čakať dlho. Ak sa vážne rozhodnete znížiť pás, vykonajte tieto cvičenia:
- Postavte sa rovno, ruky pozdĺž tela, nôh na šírke ramien. Držte chrbát hladko, ale nie napätie. Začnite žalúdok a boky, aby sa kruhové pohyby okolo imaginárnej vertikálnej osi, najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti.
- Postavte sa rovno, potiahnite dopredu a nakloniť sa dopredu s rovným chrbtom, kým sa nedotýkate podlahy. Dotýkajte sa podlahy, pomaly sa vrátite do pôvodnej polohy a znova sa opierajte. Teraz je potrebné dotknúť sa dlaní nôh, najprv vľavo, potom vpravo.
- Toto cvičenie môže byť vykonané ako stojace a na sede. Utiahnite si brucho čo najviac a okamžite ho nalepte. Musí byť druh vlny brucha. Urobte cvičenie čo najrýchlejšie, ako aktívny kyslík, ktorý aktivuje metabolizmus v bunkách a orgánoch, padá do brucha a tukovej vrstvy.
- V boji za tenký pás vám pomôže dobrá stará obručka. Otočte toľko, koľko si želáte. Najlepší účinok bude denne so 40 minútovými štúdiami. Akonáhle sa cítite, že triedy sú dané ľahko, kúpiť obal s váhou a pokračujte v trust.
- Pozrite sa na enezole alebo natívne a známom disku "zdraví" - špeciálny disk simulátore vytvoriť tenký pas. Môžete točiť na to, aj keď robíte v kuchyni.
Diéta pre tenký pas
Ak máte sen nájsť tenký pás, nerobia jeden cvik. Budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček a dodržiavať pravidlá zdravej výživy. Je nutné znížiť dennú calirage a zahŕňajú celý rad produktov, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti v ponuke.
Po prvé, je potrebné začať proces chudnutia, a na to potrebujeme čistiaci komplex. Vezmite pravidlo pre mesiac vstávať hodín pri 6-7 ráno a jesť molekulu. Na varenie, sa používa 3 lyžice ovsených vločiek, vriacej vody vo večerných hodinách s tromi lyžice. V dopoludňajších hodinách, pridajte lyžicu mlieka vločiek, lyžicu medu a päť vlašských orechov. Potom, čo jedli kašu, po dobu troch hodín je zakázané jesť a piť, dokonca aj voda. Po troch hodinách je potrebné mať raňajkách.
Pre tenké pása, vyvážená a zdravá raňajky je dôležitá. Správne raňajky normalizuje proces trávenia a spustí proces spaľovania kalórií. Na raňajky, celozrnné ovsené kašu, vajcia a ovocie sú perfektné.
Počas dňa, piť čistú vodu balenú. Voda nebude mať chuť sa zobrazí až príliš často a prispieva k odchodu toxínov z tela. Aby to bolo jednoduchšie kontrolovať objem vody vyvŕtané, zadajte ho v predstihu v karafe alebo fľaši dvojlitrové.
Zmestili malé porcie až šesťkrát denne. Objem častí by nemala prekročiť 200 ml. Takže učíte žalúdok vnímať malé množstvo jedla, a zníži sa vo veľkosti v priebehu času. Časté výživa štarty trávenie procesov a stimuluje metabolizmus.
Používať zdravé tuky ako olovrant, že iba pomôcť zmierniť nadváhy. Mononenasýtené tuky sú obsiahnuté v orechy, semená, horkej čokolády a avokádo.
Vylúčiť z jedálnička všetky výrobky, ktoré obsahujú hydrogenizované tuky a čo najväčší dôraz na potraviny vlákien bohatých. Dávajú dlhé pocit sýtosti a zlepšiť činnosť čriev, odstránenie zápchy a nadúvanie.
Vylúčiť konzumáciu sýtených nápojov.
Znížime pas s oblečením
Je možné znížiť pása a vizuálne, pomocou správne zvolené oblečenie. Tu sú niektoré tajomstvá:
- Publikované ženskosť postavy a opticky znížiť pása pomôže pás.
- Nosiť džínsy a nohavice s vysokým pásom.
- Vybrať krásne a univerzálne korzet.
- Nosiť sukne a šaty v podobe lichobežníka.
Ako môžete vidieť, nájsť tenký pás - obchod je nepríjemný, ale celkom posadil. Rovnako ako v akomkoľvek podnikaní - hlavná vec nie je zmeniť. Preto, hodnotiť sa v reálnom a robte si pás, čo presne je to pre vás. A aby ste správne opravili režim napájania a vyberte si servisné zaťaženie, poraďte sa so svojím lekárom.
0
907
