Lano je oboznámený s každým od detstva. Potom ju všetci používajú len v hernej účely. Už v škole občas to bolo jasné, že to môže aktívne používať v športe. Lano je vynikajúci nástroj, ako schudnúť. Takže je potrebné vedieť o tomto súpise.
Ako vybrať lano
Pri výbere akejkoľvek inventár, prvé pravidlo, ktoré musia byť dodržané, je to zvoliť pre vás a vaše ciele. Pri kúpe skok, okamžite treba dávať pozor na dĺžku. Zložiť dvakrát a vytiahnuť ruky dopredu. Ak sa dotýka iba na podlahu, potom ste si vybrali tú správnu dĺžku. Keď leží na zemi, alebo vôbec nie, je to stojí za to si vyberá inú dĺžku.
Tiež, ak je vaším cieľom je nielen posilniť celkový stav organizmu, ale tiež vynulovať nadváhu, môžete dávať pozor na lane s agentmi s hmotnosťou, s počítaním skokov alebo použitý kalórií. To všetko vám pomôže rýchlo dosiahnuť ciele a priviesť sa do tvaru.
Ako sa naučiť skákať na lane
Pred začatím hlavné cvičenie, je nutné, aby sa zahrial. To je dosť spustiť trochu zbabelec, alebo vykonať základné cviky, vrátane skákanie na mieste.
Aby bolo možné správne skákať, potrebujem, aby ste postupovať podľa týchto pravidiel:
- lakte musia byť pritisnuté k telu;
- rotačný pohyb je potrebné vykonávať len ručne rúk;
- chrbát by mala byť vždy rovné;
- jarné nohy pri oddeľovaní od zeme, a nie naopak.
Jumping možno vykonávať ľubovoľnej zložitosti, a to ako obyčajné a dvojité, s lanom krútením, na jednej nohe, dve a striedajúce sa - to všetko závisí na vašich preferenciách, a ak budete potrebovať celý rad.
Treba tiež kryt, na ktorom budete skákať dôležité. Aby sa zabránilo zranenie, je lepšie vykonávať všetky cviky v teniskách.
Kontraindikácie pre preskočenie
Aj cez to, koľko dávok má, zručnosť má tiež vlastné kontraindikácie. Nemožno ho použiť, ak:
- existuje poranenia pohybového aparátu;
- ľudia s záchvatu migrény;
- bezprostredne po požití potravy (to je žiaduce, počkať aspoň hodinu po jedle);
- k dispozícii sú srdcové ťažkosti (nadmerná záťaž na tele pri výučbe môže zhoršiť iba situáciu);
- v prítomnosti ochorenia s chrupavky a kĺbov, je obzvlášť dotkne kolená;
- tiež, ak vaša hmotnosť prevyšuje normu.
Ak sa nezhoduje so žiadnou z vyššie uvedených položiek, tie sú nielen žiaduce, ale musíte sa dostať väčšia pravdepodobnosť tohto súpisu. Vždy zostať zdravý a krásny.
0
444
