Ako sa naučiť, ako urobiť flip

Učenie sa, aby sa flip - úloha nie je jednoduchá. To si vyžaduje dobrú fyzickú prípravu a množstvo tréningu. Ale pre tých, ktorí sú určení, môžete urýchliť proces a naladiť vyhrať.

1

Ako sa naučiť, ako urobiť flip dopredu

Ako urobiť flip:

• Musíte sa stať na plochom povrchu, nohách na šírke ramien. Najprv na podlahe sa naučiť urobiť "jar".
• Uvoľnite sa pred podlahou nie ponožkami, ale päty - pokúsiť sa urobiť najväčší skok na slušnú vzdialenosť.
• Keď zvládnete toto cvičenie, môžete ísť na najdôležitejšiu vec.
• Musíte trénovať neustále, môžete tiež skočiť do pol hodiny denne na lane, aby ste posilnili svaly nôh.
• Postarajte sa vopred o tom, aký povrch budete pristáť, pretože je ťažké pristáť prvýkrát na nohu. Aby ste sa nepoškodili, odporúčame získať mäkký koberec alebo vlak v gymnastickej hale na špeciálnych rohožách.
• Je tiež dôležité naučiť sa, ako sa pozerať sami seba - ostro tlačil päty z podlahy, teraz musíme pracovať v póze embryo - kliknúť na seba hlavu, argumentujú ruky na hrudi, stopy.
• Niekoľko sekúnd v skoku je priradená skupine: tlačil-zoskupené-bývanie naklonené dopredu-revolúcie-bezvýrazné - dostal sa na nohy. Musíte pristáť na ponožkách!
• Tu je taký jednoduchý algoritmus vašich činov. Starostlivosť a určite budete pracovať!

2

Ako sa naučiť, ako urobiť flip - tréning s asistentom

Predstava, naučiť sa otočiť - dobrá, stačí si uvedomiť, že je to veľmi nebezpečné, takže je žiaduce vyzvať asistenta pre nováčika pre začiatočníka. Ak sa po úporných tréningu sa ukázalo robiť frontálne paliva, potom môžete zvládnuť aj zložitejšie gymnastika - učiť sa, aby sa otočiť chrbtom. Fyzický tréning je vynikajúci, koncepty, ako smútiť - existuje, ako sa odraziť a na ktorej výška je všetko už oboznámený.

Učenie, aby flip s asistentom:

• cvičenie a skákanie na svojom mieste. Cvičenie s lanom. Musíte sa naučiť, ako sa skákať vysoko a veľmi rýchlo. Hlava by mal byť hladký pri každom skoku, a skok sám je striktne zvislo, kryt zadný nevybočuje;
• kuvoke dopredu-dozadu. Je dôležité naučiť vestibulárneho aparátu k tomu, že je potrebné, aby skupiny a pohyb trupu nielen dopredu, ale aj späť. To znamená, že telo je pripravený na vykonanie predného a zadného krytu telefónu. A cimburie sú najlepšie začať robiť niečo mäkkého, napríklad na posteľ alebo na mäkké matrac na podlahe;
• naučte sa cvičenia "most" z pozície stojaci na podlahe;
• teraz, keď boli tieto cvičenia zvládli, môžete začať sa snaží, aby sa zase dopredu alebo dozadu. Ak sa chcete naučiť, ako flip späť, potom požiadať svojich priateľov, aby ťa chránil;
• ako sa robí salto s asistentmi: jeden priateľ sa stáva na jednej strane, druhá - na strane druhej. Obaja kamaráti jednou rukou v dolnej časti chrbta, druhá - pod stehná. Je nutné, aby vám pomôže otočiť cez správne;
• musíte skočiť, vaši priatelia pomôžu odchýliť späť, stačí rúk pozdvihnúť nad hlavu;
• teraz treba dôverovať priateľom - a oni na oplátku, bude prenos nohy cez hlavu. Tak, vy postupne zvykať na novú pozíciu (hlavou dole) a nové pohyby;
• po dobre fungovať na pohyb späť so svojimi asistentmi, môžete postupne snažiť, aby nejaký pohyb sami. Napríklad odraziť vaše nohy, pomoc sám prevrátiť bez pomoci rúk. Nech prvýkrát priatelia sa zlepší.

3

Začínajúci tipy, ako sa naučiť robiť flipu

Toto odporúčanie pomôže rýchlo zvládnuť zložité gymnastické trik:

• snažte sa zamerať na jeden predmet. V žiadnom prípade nemôže byť videný v podlahe. Oči počas skoku nezatvárajte;
• aby nedošlo k strate rovnováhy, hlava drží rovno a vzhľad zaostrí a nemôžu byť rozptyľovaný na bokoch;
• hlavný stojan: nohy na šírke ramien, chrbta rovno, ruky rovno nad hlavou;
• ideálne, ak je váš asistent osobou s vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a vedia, ako robiť flip;
• povrch pre skok: mäkký - to môže byť trampolína. Potom najjednoduchší spôsob kontroly sily tlaku;
• na pevnom povrchu: asfalt, betónové dosky učenie, aby sa flip zakázal;
• mierne sadol dole - nohy sú trochu ohnuté v kolenách - tlačiť z podlahy, vyskočiť telo tela sa pohybuje späť;
• musíte skočiť presne, nie späť, aby ste nestratili ťažisko. To je hlavná chyba mnohých nováčikov;
• musíte pristáť celú nohu, nohy v kolenách sú polo-ohnuté.

4

To je dôležité

Myslíte si, že ste dôležitejšie - vaše vlastné zdravie alebo akýkoľvek spôsob, ako sa naučiť, ako sa flip.

Upozornenia:

• Na mieste, kde cvičíte, nemali by byť žiadne rušenie. Miesta by mali stačiť na dobrý skok a prehrávanie s rukami.
• Flip späť sa musí naučiť robiť nevyhnutne s asistentmi. A nikdy - sám. Takže môžete zraniť chrbtové a krčné stavce.
• Ak chcete, aby sa flip z odrazovej dosky, potom sa musíte stať samotným okrajom, takže počas skoku nesmú hádať hlavovú dosku.
• Aby ste sa naučili toto cvičenie, musíte vypracovať také jednoduché gymnastické prvky ako pletenie, most, koliesko a bočný prevrat.