Čo je CrossFit?

V súčasnej dobe to stalo sa módne byť zdravý, krásny, zrolovať a športovať. To je jeden z mála mod, ktorý je naozaj užitočný a správny. Mnohí, pravdepodobne počul o popularite športov - CrossFit. Hovorme dnes, čo predstavuje tento šport, ako sa vysporiadať s, a či existujú nejaké kontraindikácie.

1

výhody CrossFit

Chcel by som začať s tým, že tento šport sa objavil relatívne nedávno, ale získal som vážne dynamiku a stala populárnou po celom svete, a to je niečo, ale to znamená. Poďme najprv zistiť, čo to je, a tak povediac, "čo to je jesť."

Takže, CrossFit sa nazýva komplex multifunkčných cvičenia, je hlavným cieľom, ktorý je intenzívny rozvoj vytrvalosti a sily (spolu s ľuďmi, ktorí sa zaoberajú CrossFit ideálne teleso, ktoré je hrá dôležitú úlohu pre moderného človeka). V CrossFit školenia, obrovské množstvo svalov sa zúčastňuje, a budú pracovať súčasne. Takýto proces je energeticky obsahoval, respektíve spaľovanie tukov dochádza k intenzívnej oh, a zároveň, fyzikálne ukazovatele sa zlepšujú, rovnako ako mocné kvality telesnej.

V zásade platí, CrossFit je kruhová typový výcvik. Podstatou tohto školenia je, že vykonávanie niektorých cvičenie s cyklami, to znamená, že sa opakujú, pričom prestávka medzi prístupmi je minimálna, a v ideálnom prípade dôjde k výcviku bez prerušenia (je to voľba pre skúsených športovcov). Proces spaľovania tukov vďaka tejto technike dochádza k intenzívne, čo znamená, že telo prichádza k normálu veľmi rýchlo zvykne na zaťaženie, stane vytrvalý, čo je konečným cieľom každého športovca - krása, sila a zdravie.

2

CrossFit cvičenie

Počas CrossFit tried, pomerne veľa zásob sa používa:

• hrazda
• podlaha
• lano
• krúžky
• giri.
• činky

Cvičenia sú dodávané v takým spôsobom, že v rovnakom čase niekoľko svalových skupín pôsobí v tele naraz - bench press, trakcie, hlupáci, hlupáci, atď.

Treba tiež poznamenať, že CrossFit je univerzálny šport, pretože špecializované a vybavené priestory sa nevyžadujú pre triedy, môžete to urobiť doma, na ulici alebo v inej miestnosti.

Cvičenia by mali byť vybrané v súlade s nastaveným cieľom - či chcete vytiahnuť svoj tvar, vyhodte si extra váhu alebo urobte telo a telo je odolné a silné.

Po prvé, nováčikový športovec musí mať mesiac 3 na vypracovanie základných cvičení z pohľadu. Je veľmi dôležité vypracovať techniku, pretože to bude z neho závisieť od účinnosti týchto cvičení.

Niektorí sa domnievajú, že CrossFit je nadmerne komplexné a ťažké cvičenia, ktoré môžu poškodiť zdravie. V skutočnosti je toto stanovisko chybné, s týmto nie je tiež argumentované. Samozrejme, že to nebude možné volať tento šport so svetlou atletikou, pretože aj základné cvičenia sú dosť intenzívne, amplitúdy a môžu sa zdať v traumatickom, ale je to len na prvý pohľad. V prípade, že nefungujú techniku, a okamžite sa začnú intenzívne zapojiť do tohto športu.

2

Je možné schudnúť na crossfit

Začiatočníci, ktorí sa rozhodli zapojiť sa do CrossFit, musia byť zrejmé, že je potrebné začať s ľahkými cvičeniami a čo je najdôležitejšie, pracovať techniku, a až po tom, čo tieto cvičenia budú pre vás jednoduché, prejdite na novú zložitejšiu úroveň. CrossFit je veľa zaujímavých cvičení a väzov, ktoré sú pravidelne. Môžete cítiť, že švec je silnejší a vyzerať lepšie.

Existuje názor, ktorý sa zaoberá posudzovaným názorom, nie je možné schudnúť, ale toto je mýtus, ako sa hovorí, že by si želala. Samozrejme, nerobí bez nuansy, že každý potrebuje vedieť, kto chce zapojiť CrossFit a schudnúť. V prvom rade, na dosiahnutie cieľa, je potrebné nielen robiť pravidelne, ale aby sa kapitálu korekcia vašej výživy a životného štýlu.

Dievčatá sú naozaj užitočné, aby sa zapojili do CrossFit, pretože obrázok je nastavený, stáva sa elegantnejším, váha znižuje, svaly rastú, a takým spôsobom, že nevyzerá ako hodená žena, a všetko je prirodzene sa dotýka a krásne.

4

CrossFit Class

Tak, ako každý iný šport, CrossFit triedy musí začínať s warm-up. Doba trvania cvičenia je iba 25 minút, maximálne pol hodiny. Tí, ktorí nedodržiavajú pravidlá CrossFit môžu trpieť zranenia kĺbov a svalov. Ak ste práve začal pútavý CrossFit odborníci odporúčajú začínať cvičeniami, ktoré sú založené na prácu s vlastnou váhou. Tieto cvičenia patria:

• uťahovanie na turniketu
• press, zvyšovaním a znižovaním Vášho bývania
• kľučky z lavice, podlaha, atď.

Ak ste ešte nikdy zapojený v akomkoľvek športe, potom je najlepšou voľbou osloví o pomoc odborníka, pod ktorého dohľad budete spočiatku trénovať, vykonávať rôzne druhy cvičení.

Aby sa zapojili do pohľadu sa jedná, kontraindikovaný ľudí v prítomnosti týchto chorôb a zdravotných problémov:

• hearts
• ak dôjde k prietrž
• vysoký alebo príliš nízky tlak
• osteochondróza
• ak ste 60 rokov

V každom prípade je potrebné, aby športovať s mysľou, a ak si nie ste istí, že ste si poradiť s týmto športom, odborného lekára.