Cum de a elimina mâinile pline

Pentru a vă pune mâinile în ordine, este necesar să se stabilească mese, să elimine factorii negativi care afectează puternic plinătatea, precum și să adauge o parte a activității. Setul rezultat de evenimente este folosit de mult timp, poate ajuta la obținerea unor rezultate excelente. Pielea uscată și mușchii lentilă vor intra rapid în formă. Cel mai mare secret al exercițiilor în execuția și diligența corespunzătoare, cu care sunt potriviți pentru muncă pe ei înșiși.

1

Cum să eliminați mâinile ascunse - produse

Împreună cu exercițiile, nutriția este reglementată, pungile pe brațe sunt o amprentă pe care omul o pune în gură.

• Bunurile și prăjiturile sunt înlocuite cu dulciuri mai utile - fructe și fructe uscate. Dar chiar și aceste bunuri ar trebui folosite în mod moderat.
• Grăsimile sunt practic excluse până la 3 g pe zi. Carbohidrații oferă mușchi musculari și proteine \u200b\u200b- constructori pentru mușchi.
• Beți cel puțin 2 litri pe zi: compoturi, apă convențională, îngheț. Curățați băuturile carbogazoase, alcool alcoolic și scăzut.
• De asemenea, tutunarea nu dă sănătate corpului, o face doar leneș.
• Mâncarea este ruptă în 5 etape pentru o mai bună asimilare și mai puțin supraalimentare. Fragmentarea reduce depresia și stresul de la noua nutriție. Vor fi 3 recepții principale și 2 gustări, de exemplu, sub forma unei banane cu Kefir. Alimentele sunt proaspete și minimizate de temperaturi ridicate.
• Legumele îmbunătățesc lucrarea intestinală în detrimentul fibrei.
• Meniul trebuie să fie doar treptat: carne sau pește, legume verzi, terci, ulei vegetal, grăsime animală.

Diverse piele în brațele sale este o consecință a nutriției neregulate și a mișcării insuficiente. În paralel, un lucru este ajustat și începe imediat să lucreze pe corpul său!

2

Cum să eliminați mâinile îndoite - extensia mâinilor cu dumbbell

• Veți avea nevoie de 1 dumbbell (greutate). Izolarea de antrenament este efectuată de două mâini folosind instituția dumbbell pentru cap și coborând-o la umeri.
• Este necesar să stați pe bancă și să aranjați genunchii în lateral pentru sustenabilitatea situației. Proiectilul sportiv a pus pe piciorul drept pe verticală și convenabil interceptat în spatele părții inferioare cu ambele mâini.
• Apoi, ar trebui să ridicați ponderarea peste cap, traducând partea de jos în poziția superioară, respinsează-o în spate.

Mișcările sunt efectuate încet, pe respirația ganterii durează în partea din spate a spatelui, expirarea încet se ridică. Coatele încearcă să nu se reproducă, în punctul de vârf nu îndreptați membrele, salvați tensiunea maximă.

3

Cum să eliminați mâinile îndoite - babes pe o bancă

Ele sunt numite și pushu-uri inverse. Ei bine trenuri triceps, mușchi deltoid, cel mai larg, diamant. Pentru a efectua 2 planuri orizontale, situate în paralel unul de celălalt la distanța picioarelor alungite. Persoana se întoarce la unul dintre ei cu spatele și cade pe marginea mâinilor, care sunt plasate în lățimea umerilor. Picioarele înscrise împreună, pun pe banca opusă. Carcasa este coborâtă în timp ce coatele nu devin o linie cu umeri. După ce a ajuns la cel mai mic punct, trebuie să urcați mâinile alungite. Face 4 abordări de 15 ori.

4

Cum să eliminați mâinile îndoite - mâinile îndoite cu dumbbells

A făcut în picioare cu gantere. Corpul este direct, membrele superioare atârnă de-a lungul corpului, picioarele sunt ușor îndoite în genunchi. Coatele se apropie de corp, palmele țin ponderarea, degetele sunt rotite la coapse. Mâinile se răsuceau încet în coate și aduse aproape la umăr, întorcându-se la capătul palmei pe față. În cea mai dificilă etapă, flexia în cel mai înalt punct, este întârziată pentru o secundă și coboară fără probleme până la fund. Efectuarea a 4 abordări de 15 ori. Respirația este în mod necesar reglabilă - expirație la îndoire, inspirați la extensie.

5

Cum să eliminați mâinile îndoite - extensia mâinilor înapoi în pantă

Pe bancă devin un genunchi al unui picior, al doilea este situat în apropierea podelei. Mâna alungită ar trebui să se odihnească în aceeași bancă, al doilea are dumbbell. Cântărind îndepărtați înapoi la pelvis. Spatele rămân paralele cu podeaua, bucata ușor strălucită. La cel mai mic punct, umărul este cel mai relaxant. Numărul de abordări pentru o mână - de 15 ori. Abordări totale pentru două mâini - de 4 ori. Poate că îndeplinesc în picioare fără oprire.

Nu credeți că pentru corectare este destul de puțin din membrele și vor veni la normal. Cât de greșit! Alimentele și mișcarea stau alături și nu puteți începe același lucru, nu va fi nici un sens în exerciții dacă cartofii prăjiți sunt din nou obișnuiți și apare din nou pe masă. Mâinile subțiri ale femeilor și bărbații frumoși sunt rezultatul puterii și perseverenței umane.