Odată cu acuzația de burtă poate întâlni, de asemenea, femei și bărbați. Cel mai adesea se întâmplă în timpul sarcinii, de asemenea, de la supraalimentarea putere, incorectă. Diverse burta necesită o abordare integrată. Nu este suficient să se joace în mod activ de sport. Este necesar să se adapteze dieta, înlocui produsele dăunătoare utile, să ia în obiceiul de a dormi 7-8 ore pe zi, mananca sistematic, pentru îngrijirea corpului, utilizați cantitatea dorită de apă. Sarcina este destul de fezabil, este în valoare de doar pentru a merge și regla la un rezultat bun după muncă activă.
Cum de a elimina burta atarnand - mese
- Dieta de zi cu zi este împărțit în 5 recepții - de bază și 2 gustări intermediare.
- Lichidele cel putin 2 l pe zi, nu supe de numărare.
- Schimbati gazul pe simplu apă purificată și compoturi.
- Dulce ridică starea de spirit, dar nu este recomandată zilnic. Fructe uscate și fructe proaspete înlocui perfect făină, bomboane, prăjituri. Multe banane mere nu iau, dar le include într-o dietă în cantitate moderată, există o mulțime de zahăr, care, de altfel, este înlocuit cu miere.
- Sare reduce la minimum.
- Porridge sunt foarte utile: hrisca, ovaz, oase, etc. De exemplu, fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci.
- file de pui, cel mai gras de toate tipurile - Carne.
- Alcoolul si fumatul sunt obiceiuri dăunătoare care încalcă organele, reduce activitatea.
- 1-2 oua pe zi va înlocui nevoia de zi cu zi a corpului in proteine.
Cum de a elimina burta atarnand - Exerciții
- Buclele sunt obișnuite.
Oblic consolida, drepte, transversale mușchii abdominali, pentru a îmbunătăți în plus postura. Exercitiul pe karent. Intinde-te pe podea și îndoiți genunchii cu o casă. Mâinile a scăzut în spatele capului, fără a face castelul cu degetele și ținând ceafă. Coatele sunt crescute pe laturile, departamentul lombar este fixat pe podea. Aceasta funcționează numai separarea de sus a taliei. Pe expirație, se apropie de partea de sus a spatelui în direcția bazinului ruperea de centura podea de umăr. După apropierea, o întârziere de 2 secunde și lină coborâre pe inhalare în poziția inițială este urmat. Efectuarea 4 abordări pentru 15-20 de răsturnări de situație. - scândură clasică.
Fiind pe stomac, urca coate și șosete. Înapoi îndrepta, picioare tulpina. Picioarele împreună, pelvisul este strâns loc, nu se încadrează, palmele sunt situate pe lățimea umerilor, ele arata de-a lungul partea din față a ei, nu țineți karent, nu sunt colectate în pumn. Abdomenul este tras, dar nu interferează cu respirația. În bar stau 1-1,5 minute. - bara laterală.
Constă din două etape - mai întâi pe cotul de o parte, apoi alta. Ia-o poziție în lateral, întinde. Bend mana stanga cot, perpendicular pe corp și fix. Piciorul stâng, în tensiunea este pe podea, se afla picioarele cu piciorul drept, sau în partea de jos a laturii. Capul pare drept, a coloanei vertebrale este indreptat, pelvisul de pe aceeași linie cu picioarele, neangajate în câmpul muncii în mână, pe șold în poziție redresată. Fiecare etapă se calculează pentru 1 min. Nu există odihnă între abordări. - Ridicarea tocuri deasupra podelei.
O persoană care se află pe partea din spate, palmele sunt un pic început sub zona pelviană. Șeful sigur să se uite la tavan. Taie împreună, netezi picioare cresc cu 5 cm și mențineți 15 secunde, apoi instalate la un unghi de 45 de ani, congela timp de 15 secunde, iar mijlocul exercițiului este un unghi de 90 cu menținere timp de 15 secunde. Membrele inferioare nu cad pe podea, și de a efectua toate mișcările fixe de revers. O abordare este o mișcare în sus și în jos, cu o vacanta la 15 secunde, la sfârșit, efectuați de 3-4 ori. - Cardigargo.
Cea mai simplă opțiune este de a rula pe stradă în stadion sau în parc. Nu se recomandă utilizarea în cazul în care există probleme ale articulațiilor (arthritium, artrita, altele), leziuni ale coloanei vertebrale. Corectă de rulare - mâinile îndoite și muta de-a lungul corpului, respira un nas. Este important de a cumpăra pantofi de pe o talpă plată. La început, timp de 15-20 de minute., De 3-4 ori pe saptamana, tempo-ul este calm.
Setul de evenimente va aduce cu siguranță rezultatul, nu ar trebui să fie aruncat și să se străduiască să consolideze întregul corp, nu numai abdomenul. De exemplu, rularea trenurilor de anduranță, incinerați calorii suplimentare. Lucrul cu presa, placa activează toate mușchii. Pentru ca ocupația să fie veselă, este mai bine să lucrați cu muzică, o stare bună de spirit și perseverență, apoi rezultatul nu este departe!
0
459
