Cum să pierzi greutatea în picioarele tale?

De îndată ce este timpul să tragem lucruri calde și să vă deplasați pe fuste și pantaloni scurți de vară, fetele își amintesc deficiențele lor și că picioarele lor sunt departe de a fi perfecte, iar dorința de a repara devine o adevărată manie. Să ne ocupăm de modul în care puteți pierde în greutate în picioarele dvs. pe care trebuie să le faceți.

1

Tune în slăbire

Pentru a începe, aș dori să menționez că nu este atât de ușor să renunți la pierderea în greutate și de fiecare dată fetele amână momentul începerii programelor lor super-program pentru pierderea în greutate, care nu le salvează din problemă, Dar impune doar situația din cap. Ideea că trebuie să pierzi în greutate în picioarele mele nu pleacă singur, dar în același timp este extrem de dificil de început.

Deci, dacă ați configurat cu adevărat să scapi de centimetri suplimentari în șolduri și sunteți gata să vă oferiți butoanele elastice, trebuie să vă amintiți cele trei criterii cele mai importante care vă vor ajuta cu acest lucru:

• exercițiu special pentru picioare
• dieta care poate ajuta la a face picioarele subțiri
• câteva trucuri pe care fiecare fată ar trebui să le cunoască să-și aducă corpul în ordine rapidă și eficientă

De asemenea, este necesar să se înțeleagă că unul dintre elementele de mai sus nu va fi cât mai eficient posibil, numai în complexul va fi posibil să se atingă rezultatele dorite, va trebui să bată "pentru toate fronturile disponibile", dar cu competență.

La toate cele de mai sus, merită adăugat (dacă există o astfel de oportunitate) și proceduri cosmetice care vor ajuta la accelerarea procesului de slăbire a picioarelor, iar cel mai important lucru nu este să uităm de dieta dvs., deoarece nutriția dvs. joacă un rol important în acest sens.

2

Nutriție

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, după ce ați pregătit să vă atacați grăsimea pe picioare, este de a vă reorganiza dieta. Experții nutriționiri consideră că, pentru a dezvolta un obicei de trei săptămâni, se referă nu numai la obiceiuri dăunătoare, ci și utile, astfel încât să vă puteți obișnui cu nutriția potrivită pentru lună, principalul lucru este răbdarea și perseverența.

Dacă scopul este slăbit în picioare, înseamnă că o atenție deosebită trebuie acordată două puncte:

1. Pentru a arde intens stratul de grăsime, iar combinația de celulită este, de asemenea
2. Consolidarea mușchilor pentru marginea corpului formelor elastice

Nu trebuie doar să stați pe o dietă, cu siguranță nu va face formularele cu apetisante, iar fesele sunt elastice, aici merită aplicarea unui set de evenimente - Dieta + exerciții fizice. Și ridicați dieta astfel încât să fie perfect combinată cu posibila exercitare fizică. În acest caz, merită să alegeți o dietă, cu consumul de carbohidrați suficienți care dau energia corpului, care, la rândul său, va trebui să fie dată în formare în timpul PIZ. Exerciții.

Dietele Kovalkova sau Ducan sunt perfect potrivite atunci când un număr suficient de elemente necesare vin în organism, inclusiv proteine. În acest caz, proteina este un mare asistent în lupta împotriva dorinței dulce și, printre altele, el dă corpului să formeze o musculatură sănătoasă.

Nu faceți ceva prea mult, se referă atât la diete, cât și la efortul fizic. Atitudinea prea fanată față de sport, vă poate deteriora scheletul și dieta - strica stomacul, astfel încât totul ar trebui să fie în mod moderat și să facă o minte.

Astăzi, cele mai populare sunt dieta Boch (unde carbohidrați și proteine \u200b\u200balternative). Aici vorbim despre consumul unei cantități corecte de proteine, precum și de carbohidrați, merită remarcat faptul că carbohidrații trebuie să fie corectă corect, adică "lent".

Mulți care decid să stea pe dietă sunt frică în mod panic să consume orice carbohidrați, dar pentru a exclude carbohidrații din dietă este complet interzisă. Phobia Consult Carbohidrați este o boală numită Carboofobia.

Această boală provoacă probleme cu metabolismul din organism și duce, de asemenea, la o lipsă de substanțe nutritive pentru întregul sistem nervos și creier, astfel încât dieta să fie echilibrată.

Pentru ao face mai clare, să ne dăm seama de un început cu produsele de care aveți nevoie pentru a refuza dacă doriți să pierdeți în greutate în picioare:

• Dulciuri (absolut totul). Este recomandat de la toate dulciurile numai mierea și apoi în cantități mici.
• Sdob. Toată coacerea trebuie exclusă din dietă. Da, este probabil pentru multe sarcini cele mai dificile, dar fără executarea sa, nu va fi posibilă obținerea rezultatului dorit.
• Produse de tip rafinat. Acestea includ zahăr, uleiuri, unele cereale.
• Fastoft. Acesta este principalul dușman al corpului nostru, amintiți-vă.
• Produse semi-finisate. Puțini oameni știu, dar în astfel de produse conțin aditivi speciali, produse semifabricate saturate cu gust și întârzie în sarea corpului nostru.

Nutriționiștii americani recomandă să mănânci orice fast-food sau jetoane, nuci, etc., faceți imediat 25 de squaturi și treptat, dorința de a mânca o astfel de "urât" va veni la nr.

Toate celelalte produse ar trebui, de asemenea, să fie consumate în cantități moderate, este imposibil să stați exclusiv pe un ingredient, monodi nu are nimic bun prea.

Nu uitați să beți apă, acesta este un aspect foarte important în procesul de pierdere în greutate. Fără apă - corpul nu va putea curăța grăsimile și zgârieturile, care se acumulează în corpul nostru.

3

Sport.

Deci, nutrițional mi-a dat seama puțin, acum ne îndreptăm spre efort fizic. Dacă mâncați bine, atunci în organism vor exista energie reziduală pentru a juca sporturi și, în același timp, pierde în greutate, ar trebui să fie purtat în minte, deci în orice caz, totul începe cu mesele.

Mai multe exerciții simple și eficiente de pierdere în greutate:

• Înot și drumeții. Înotați în piscină sau într-un rezervor deschis - un panaceu din multe necazuri, lista dintre care este făcută cu supraponderali pe picioare, așa că plutiți de mult timp, adesea și peste tot. De asemenea, nu ar trebui să renunți la plimbări lungi pe jos. Chiar dacă mașina, este mai bine să mergeți de-a lungul străzii Pesha, cumpărăturile nu sunt, de asemenea, în grabă și pe cele două picioare. Aceste încărcări din categoria aerobic și sunt cu adevărat utile.
• Cardirotreering. Util, sigur, eficient. În acest caz, nu veți putea să vă pompați picioarele, dar în același timp, le puteți aduce rapid în ordine.
• Sărind pe frânghie. O opțiune excelentă pentru cei care nu le place să alerge. Dacă faceți pe frânghie în fiecare zi. Rezultatul poate fi văzut după câteva săptămâni de antrenament.

O mulțime de lecții video interesante pot fi găsite astăzi pe Internet, deci nu fi leneși și găsiți opțiunea dorită și potrivită. Puteți pierde în greutate în picioare cu plăcere, principalul lucru este să găsiți abordarea corectă.