Cum să pierdeți în greutate în 50 de ani

Multe femei sunt încrezătoare că este aproape imposibil să se piardă în greutate după 50 de ani. Metabolismul lent, eșecul hormonal, punctul culminant, activitatea fizică minimă duce la un set de greutate excesivă. Complexele, stresul și chiar depresia încep să se dezvolte de la un aspect nemulțumit. Oferim să renunțăm la toate îndoielile și să dovedim că pierdeți în greutate în 50 de ani - acest lucru este real!

1

Alimente corecte

Dacă în întreaga durată de viață, ați aderat la nutriție adecvată, atunci nu vor exista probleme cu "dieta după 50". Este mai dificil pentru cei care și-au început micul dejun de la sandwich și nu au refuzat o mâncare rapidă. Principalul lucru este să vă dați un cadru și să credeți că pierderea în greutate nu este doar frumoasă, ci și foarte utilă pentru organism.

• Începem cu curățarea intestinală (pregătesc un decoct de ovăz: 1 lingură de granule bine uscate, se toarnă 3 l. Apă filtrată, se fierbe la căldură scăzută timp de 1 oră, amestecând în mod regulat. Decocțiunea răcită la tulpina și bea o zi de 200 ml .). O astfel de băutură este utilă nu numai la pierderea în greutate, minimizează dezvoltarea cancerului de stomac, consolidează sistemul imunitar;
• uitați de carne prăjită - indiferent de felul în care un kebab sau tăiați de la carne de porc, ar trebui să le refuzați. Carnea grasă nu numai că adaugă kilograme suplimentare, ci duce la o îmbătrânire rapidă a pielii, mărește nivelul de colesterol "rău" (vom include carne de pui fiert, curcan, iepure, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi în dietă;
• adesea mâncați și beți foarte mult - fără pierdere în greutate va da un rezultat pozitiv dacă veți foame de foame. Este necesar de 5 ori pe zi. Porțiunea trebuie plasată în palma dvs., vom include cu siguranță legume utile în dietă. Dimineața începe cu carbohidrați complexi (terci de ovăz și hrișcă pe apă), veverițele non-grase din cină. Fructele pot fi consumate până la 14. Nu uitați de apă. Băutura este necesară pentru 1 lingură. în oră. Apa trebuie să fie rece;
• beam Smoothie de vitamina (un astfel de cocktail poate înlocui gustările sau un prânz complet, principalul lucru, pentru a amesteca cu competent ingredientele. Una dintre cele mai eficiente smooturi pentru pierderea în greutate după 50 este dovleac și sfeclă. Pentru a diversifica gustul pe care îl puteți adăuga o mână de fructe de padure proaspete sau congelate. Băutura este preparată pe apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi);
• refuză zahărul și sarea (desigur, alimentele pe care le gătiți ar trebui să fie delicioase, dar este extrem de nedorit să adăugați mirodenii. Sare poate fi înlocuită cu suc de lămâie și zahăr - Stevia sau Miere Naturală.

2

Suntem logoditi

În 50 de ani, pielea nu mai are o elasticitate bună, deci dacă aderați la nutriția potrivită, în timp ce nu sunteți angajați în sport, poate să vină. Puteți strânge doar o astfel de piele cu antrenamente epuizante sau chirurgical. Prin urmare, astfel încât nu există o astfel de problemă, faceți activitate fizică. Dacă ați văzut exerciții timpurii numai pe canalul sportiv, nu este un motiv să refuzați.

• plimbarea scandinavă câștigă o mare popularitate și este cel mai bun sport după 50 de ani. Plimbarea nu numai că ajută la arderea caloriilor suplimentare, ci și întărește sistemul imunitar, îmbunătățește activitatea inimii, face ca postura să fie directă, mărește fluxul de oxigen în creier;
• yoga și zbura Yoga - Multe femei s-au asigurat deja că yoga ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, elimină durerea de spate. Revendicați acest sport ajută la reluarea culmei și menopauzei fără maree și deteriorare;
• gimnastica respiratorie - plătiți doar 10 minute. Respirația corectă și veți simți imediat afluxul de energie. Multe organe ale celor 50 de ani încep să fie epuizați, primele și inimile suferă primul. Acest lucru se datorează mediului, ritmului vieții, stresului regulat. Gimnastica respiratorie ajută la saturarea organismului cu oxigen și promovează pierderea sănătoasă în greutate;
• meditație și autotraining - Nu puteți uita niciodată că sunteți cel mai fermecător și atractiv. În fiecare zi, în fața oglinzii motivați-vă și spuneți că veți reuși. Atitudinea psihologică corectă vă va ajuta să vă răspândiți cu ușurință cu kilograme suplimentare.

Dacă în timpul pierderii în greutate vă simțiți afectați, letargia, iritarea este un motiv pentru a consulta un medic dietsist care vă va ajuta să vă corectați mâncarea.