Cum să scapi de grăsime abdominală

Flat, etichetat Tummy este un element integrat al unei figuri frumoase, sportive și a unui indicator al unei forme fizice bune. Există un număr suficient de mare de modalități de a scăpa de depozitele grase în abdomen. Toate acestea sunt eficiente, dar au nevoie de timp, răbdare și ar trebui să fie făcute, anumite eforturi. Femeile expresive pot fi subțiri și fermecătoare. Pentru mai multe leneși, există o procedură de liposucție. Dar astăzi nu este vorba despre ea. Vă vom spune cum să scăpați de grăsime pe stomac la domiciliu și cât mai curând posibil.

1

Din cauza a ceea ce grăsimea este amânată pe stomac?

Din păcate, un număr de factori contribuie la acumularea de grăsimi în abdomen, de exemplu:

• nutriție neechilibrată, necorespunzătoare;
• consumul excesiv de zahăr, produse de făină;
• stil de viata sedentar;
• lipsă;
• subliniază și tensiune nervoasă.

2

Îndepărtăm grăsimea din abdomen, normalizând alimentele

Nutriția sănătoasă accelerează metabolismul, nu dăruiți grăsimile, activează procesele de ardere a grăsimilor.

• Mâncând porțiuni fracționate de 5-6 ori pe zi.
• Reducem treptat dimensiunea porțiunilor până când aduceți o masă până la 200 g.
• Cea mai mare parte a dietei ar trebui să fie legume fără legume.
• Folosim mai multe fibre mai mult în alimente, blochează suge organismele de zahăr și ajută la împărțirea grăsimii pe stomac.
• Puteți utiliza fibra uscată de in pe o linguriță de 2 ori pe zi, ridicând o cantitate abundentă de apă.
• Încercăm să nu folosim zahăr dăunător.
• Înlocuim calorii obișnuiți și nu deserturi utile cu miere, fructe uscate. Puteți mânca marshmallows fără aditivi și coloranți, marmeladă și jeleu.
• Făina trebuie înlocuită cu o pâine utilă fără drojdie.
• Refuzând grăsimi, prăjite și afumate.
• Pește și carne beat, coapte, carcasă.
• Mâncăm cât mai mult posibil salatele din verdeață.
• Salate de refument suc de lămâie sau ulei de măsline.
• Noi constituie un meniu cu diferite feluri de mâncare și în fiecare zi încercăm să mănânce o varietate de alimente, bogate în toate organismele necesare cu vitamine, minerale și microelemente.
• Uneori va permiteti un aliment nociv mic, dulciuri și alte delicatese preferate, astfel încât o alimentație sănătoasă este plictisit repede.
• Ultima masă trebuie să fie de două sau trei ore inainte de culcare.
• În fiecare zi am bea cel puțin doi litri de apă curată obișnuită. Apa ajută pierde în greutate și afectează digestia benefic, starea pielii si parului.
• După o masă, nu ar trebui să bea nimic în termen de 40 de minute.
• 20 de minute inainte de mese, bea unul sau două pahare de apă.

3

Ce produse și băuturi ar trebui să fie refuzat pentru a scăpa de grăsime de pe stomac?

• băuturi prăjită și puternic dulce, cum ar fi magazinul din pachet, sunt interzise.
• Alcoolul contribuie la acumularea de grăsime și obezitate a organismului.
• Din produsele afumate creste apare burta si celulita.
• produse de făină și orez alb este mai bine excluse din dieta.
• Nu mai cumparare maioneza si alte sosuri magazin.

4

Loturile fizice pentru arderea de grăsime pe burtă

• Dimineața jogging pe stomacul gol.
• Swing presa de trei ori pe săptămână.
• Genuflexiuni contribuie la divizarea de grăsime pe tot corpul, inclusiv pe stomac, și să consolideze perfect șolduri.
• Lifes de picioare drepte leagăn presei de jos și de a ajuta la reducerea stratului de grăsime din partea de jos a abdomenului.
• Noi sari pe coarda de cel puțin 200 de ori pe zi. In timpul salturi, procesele de divizare fractura la nivelul abdomenului sunt activate, tonul întregului organism creste, urechile pe solduri sunt reduse.
• Realizăm exercițiul statistic „Planck“, cel puțin de câteva ori pe zi, persistent în pozeze pentru 30 de secunde. timpul Rack ar trebui să fie majorat cu zi.
• Realizăm gimnastica respiratorie, aceasta va ajuta la eliminarea rapidă de grăsime de pe abdomen.

5

Proceduri cosmetice pentru țesut adipos abdominal

• Sufletele contrastante contribuie la accelerarea metabolismului și trage pielea.
• Împachetări de burtă pentru pierderea în greutate. mijloace eficiente sunt miere, sare de mare, ulei de ardei iute, ulei esential de portocale.
• Masajul abdomenului cu vitamina E, ulei de portocale va ajuta sa scapati de grasime, face pielea elastica si elastica.
• Frecarea de sare de mare sau de sodă în timpul adoptării, să contribuie la suflet la eliminarea depozitelor de grăsime.

figura subțire și stomac plat nu va fi un vis pentru tine, dar realitatea, dacă ai să adere la nutriție dreapta, bea o mulțime de apă și să se joace de sport. Este demn de a aborda problema a scăpa de grăsime de pe complexul de stomac, atunci rezultatul va fi vizibil mai rapid. Poți fi frumoasă și sport. Sfatul nostru va ajuta nu numai să dobândească o formă fizică excelentă, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți corpul tau, face pielea, parul si unghiile sunt mai frumoase.