Ce este Crossfit?

Astăzi a devenit la modă să fii sănătos, frumos, laminat și să joace sporturi. Acesta este unul dintre puținele moduri, care este cu adevărat util și corect. Mulți, probabil auzit de popularitatea sportului - Crossfit. Să vorbim astăzi, ceea ce reprezintă acest sport, cum să se ocupe și dacă există contraindicații.

1

Beneficiile Crossfit.

Aș dori să încep cu faptul că acest sport a apărut relativ recent, dar am câștigat un impuls serios și am devenit popular în întreaga lume și acest lucru este ceva, dar înseamnă. Să aflăm mai întâi ce este și să spunem așa: "Ce mănâncă".

Deci, Crosfit este numit un complex de exerciții multifuncționale, obiectivul principal este dezvoltarea intensivă a rezistenței și a forței (împreună cu persoanele care se angajează în crosfit un corp ideal care joacă un rol important pentru o persoană modernă). În formarea încrucișată, este implicată o cantitate mare de mușchi și vor funcționa simultan. Un astfel de proces este cuprins de energie, respectiv, arderea grăsimilor are loc intensiv oh, și, în același timp, indicatorii fizici se îmbunătățesc, precum și o calitate puternică a corpului.

În principiu, Crossfit este o pregătire de tip circular. Esența unei astfel de formări este că efectuați anumite exerciții cu cicluri, adică sunt repetate, în timp ce pauza dintre abordări este minimă, și în mod ideal, antrenamentul are loc fără o pauză (aceasta este o opțiune pentru sportivii experimentați). Procesul de ardere a grăsimilor datorită acestei tehnici apare intens, ceea ce înseamnă că organismul este foarte rapid, se obișnuiește cu încărcăturile, devine Hardy, ceea ce este scopul final al oricărui sportiv - frumusețea, puterea și sănătatea.

2

Exerciții Crossfit.

În timpul clasei crossfit, se utilizează destul de multe inventar:

• bara orizontala
• podea
• frânghie
• inele
• giri.
• dumbbells.

Exercițiile sunt livrate astfel încât, în același timp, mai multe grupuri musculare operează în organism simultan - presa de bancă, tracțiune, jerks, jerks etc.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că Crossfit este un sport universal, deoarece sediile specializate și echipate nu sunt necesare pentru clase, puteți să o faceți acasă, pe stradă sau în orice altă cameră.

Exercițiile ar trebui să fie selectate în conformitate cu obiectivele setate - dacă doriți să vă trageți forma, aruncați greutatea suplimentară sau faceți corpul și corpul este tare și puternic.

În primul rând, un sportiv Novice trebuie să aibă o lună 3 pentru a elabora exercițiile de bază ale sportului privit. Este foarte important să rezolvăm tehnica, deoarece va fi de la ea care va depinde de eficacitatea acestor exerciții.

Unii cred că Crossfit este exerciții excesiv de complexe și grele care nu pot decât să dăuneze sănătății. De fapt, această opinie este eronată, cu toate acestea nu sunt, de asemenea, argumentate. Desigur, nu va fi posibil să numim acest sport cu atletism ușor, deoarece chiar și exercițiile de bază sunt destul de intense, amplitudine și pot părea la traumatic, dar numai la prima vedere. În cazul în care nu funcționează tehnica și începe imediat să se angajeze intens în acest sport.

2

Este posibil să se piardă în greutate pe crossfit

Începătorii care au decis să se angajeze în crossfit trebuie înțeleși că este necesar să începem cu exerciții de lumină și, cel mai important, să lucrați la tehnică și numai după ce aceste exerciții vor fi ușor pentru dvs., mergeți la noul nivel mai complex. Crossfit este o mulțime de exerciții interesante și ligamente, care sunt în mod regulat. Puteți simți că cusătura este mai puternică și arătați mai bine.

Există o opinie care sa angajat în opinia examinării, este imposibil să se piardă în greutate, dar acesta este mitul, așa cum spun ei, ar fi dorința. Desigur, nu face fără nuanțe că toată lumea trebuie să știe cine dorește să implice Crossfit și să piardă în greutate. În primul rând, pentru a atinge obiectivul, este necesar nu numai să faceți în mod regulat, ci să faceți o corecție de capital a nutriției și stilului de viață.

Fetele sunt foarte utile pentru a se angaja în crossfit, deoarece cifra este ajustată, devine mai elegantă, greutatea scade, mușchii cresc și, în așa fel încât să nu pară o femeie aruncată și totul este în mod natural atins și frumos.

4

Clase de crossfit.

Deci, ca orice alt sport, clasele de crosfit trebuie să înceapă cu o încălzire. Durata antrenamentului este de numai 25 de minute, maximum o jumătate de oră. Cei care nu aderă la regulile de crosfit pot suferi de rănile articulațiilor și mușchilor. Dacă tocmai ați început să angajați CrossFit, experții recomandă începerea exercițiilor care se bazează pe lucrul cu greutatea proprie. Aceste exerciții includ:

• strângerea pe turnic
• apăsați, prin ridicarea și reducerea locuințelor
• pushu-uri de pe bancă, podea etc.

Dacă nu v-ați angajat niciodată în niciun sport, atunci cea mai bună opțiune va face apel la ajutor de la un specialist, sub a cărui supraveghere veți instrui inițial, efectuați diferite tipuri de exerciții fizice.

Pentru a se angaja în opinia în cauză, a persoanelor contraindicate în prezența următoarelor boli și probleme de sănătate:

• inimile
• dacă există o hernie
• presiune ridicată sau prea mică
• osteochondroza.
• dacă aveți 60 de ani

În orice caz, trebuie să jucați sport cu mintea și dacă nu sunteți sigur că vă puteți ocupa de acest sport, consultați un specialist.