Receitas deliciosas pratos para perda de peso

É possível comer pratos deliciosos e não ganhar quilos extras? Esta questão difícil preocupa homens e mulheres. Afinal, nem todos podem suportar uma dieta com mingau sem sal, vegetais cozidos e kefir para a noite. Acontece que ligar dieta alimentar, é possível perder peso, e diversificar a sua dieta para todos os tipos de guloseimas.

pratos dietéticos são alimentos de baixa caloria que não só ajudam a manter a forma e melhorar o bem-estar, mas também têm bom gosto.

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Primeiros pratos de emagrecimento

Lembre-se como mães e avós nos recheado com uma borsch de boas-vindas, dizendo que é impossível de fazer sem um primeiro prato? A parcela de verdade está lá. Afinal, os primeiros pratos preparar o corpo para a digestão correta de alimentos. Claro, agora muitos substituir sopa ou sopas com suco de vegetais, lutando por uma cintura fina. Mas você pode cozinhar um pouco de calorias em primeiro lugar.

Sopa vegetal com cogumelos

A base de sopa é caldo de batata-vegetal.

• Tomar três tubérculo batata média, 300 gr. Qualquer cogumelos, uma cenoura, tendo uma lâmpada inteira.
• Melhorar tudo, finamente cobrir com uma faca, coloque em uma panela. Encha o litro de água.
• Cozinhar meia hora, a 5 minutos antes de prontidão, verter 15% de creme em metade de um copo. Sal a gosto.

sopa de peixe com almôndegas

Você vai precisar de: dois peixes de tamanho médio, o chefe da cebola repfate, caule, semear, limão chão, pimenta, sal.

• Limpar os peixes, corte em pedaços, se dobram para o cenário, pour 2 litros de água. Coloque a mesma lâmpada purificado, duas louros, 3 ervilhas pimenta preta.
• Ferver peixe durante 20 minutos. Remover pedaços, limpá-los a partir de ossos e pele, coe o caldo.
• Moer a polpa no liquidificador, acrescente pimentas agudas picadas e caule. Espaço.
• Greve pequenas almôndegas picados, colocá-los em caldo de peixe, quente em fogo quieto por 5 minutos.
• suco de sopa Sell limão pronto e picado verdes.

Ocrocro verão em Kefir

O kushan perfeito no calor é o Okroshka. Ao preparar a anfitriã, use produtos diferentes, observando suas proporções. Mas para a perda de peso, eles estão tentando reabastecer o frango desengorduroso Kefir.

• Batatas vermelhas e ovos limpos.
• Lave pepinos frescos, raio de rabanete, cebola verde, endro.
• Tudo cortado, coloque em uma tigela profunda, spray, despeje Kefir. Se você não pode viver sem carne - adicione peito de frango cozido no Okroshka.

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Segundo emagrecimento

Os segundos pratos são parte integrante da nutrição dietética, se, ao preparar estes tamanhos culinários simples, use peixes de baixo teor de gordura, carne de frango, peru, vitela.

Rolos de filé de frango

Você precisará de cozinhar: 400 gramas. Filé de frango, queijo cottage de baixo teor de gordura - 1 xícara, ameixas - 8 peças. Nozes e especiarias - a gosto.

• A carne de frango cortou as placas, tire, polvilhe com sal e pimenta.
• Requeijão com ameixas desfiasis, nozes.
• Lubrifique um lado da placa com a massa resultante, enrole os rolos no queijo cottage dentro, palitos seguros ou ligue as roscas.
• Coloque as peças em uma assadeira de óleo lubrificada. Assar no forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 °.

Omelete com camarão

• Frite 3 minutos em uma panela picada anéis de cebola e 10 pedaços de camarão.
• Na tigela, pegue dois ovos, 1/2 xícara de leite, colher de molho de soja. Esta mistura despeje cebolas com camarões. Feche a frigideira com uma tampa. Frite até a prontidão. Tendo colocando uma omelete para o prato, polvilhe com queijo ralado com uma salsa picada.

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Saladas para perda de peso

Para saladas dietéticas, você pode tirar legumes e frutas. O principal é usar iogurte, iogurte, óleo vegetal, creme azedo de baixo teor de gordura.

Coquetel de salada de três cores

Ingredientes: abacate e tomates 2 peças, 200 gr. Mozarella, azeite - 3 colheres de sopa. l, manjericão, sal, pimenta moída vermelha - na ponta da faca.

• Abacate, lavar tomates, limpo.
• Todos os componentes cortam em cubos. Misture em uma tigela de salada com azeite.

Salada com enchimento de iogurte

Varredura pepino verde, pimenta doce, dois tomates, 7 rabanetes, dente de alho, verdes. Molho severo, misturando um copo de iogurte, 1 colher de chá. Mostarda granulada, 50 gr. Mel.

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Sobremesas emagrecimento

Mesmo o almoço mais delicioso sem sobremesa ficará inacabado. E de modo que essas alegrias doces são saborosas e úteis, prepare-as de produtos naturais.

Queijo de chocolate-baunilha

Dois copos de queijo cottage overtake com 2 colheres de sopa. Cacau e açúcar, 0,5 ppm Soda, 100 ml de leite, 1/2 pacote de vanilina. Pegue a mistura no misturador, depois aquecê-lo, mexendo, em um prato arrumado antes da homogeneidade. Coloque a massa ao recipiente, esfrie na geladeira. Depois de três horas, coloque nos cremes, cubra com chocolate ralado.

Sorbet da Apple.

• Limpe duas maçãs, cortadas em pedaços, coloque em um liquidificador. Adicione 100 ml de água, 70 gr. Sahara. Misture a consistência homogênea.
• Separar separadamente os ovos e entre no purê de maçã. Coloque a composição no recipiente, cubra o filme de alimentos, remova por 2 horas na geladeira. Sirva em vasos, decorado com frutas.

Todos os pratos apresentados são simples em preparação, baixa caloria, delicioso. Usando-os, você normaliza o trabalho intestinal, reduz o colesterol, enriquece o corpo com vitaminas e, claro, perder peso. E no complexo com congelamento matinal, passeios de pedestres, sono saudável poderá controlar seu peso, o que significa saúde.