Nasiona Chia jest nowością wśród przydatnych produktów, które pochodzą z krajów Ameryki Łacińskiej. Nasiona te były niezwykle szeroko rozpowszechnione, ale już udało się kochać wegetarianom i zwolennicy głowy.
Jak jeść nasiona Chia - Korzyści
Nasiona Chia są bogate w kwasy Omega-3, duże ilości włókna żywieniowego, a także wapnia warzywne i inne witaminy. Dzięki tak wysokiej zawartości elementów śladowych i witamin, nasiona Chiea zmniejszają poziom cholesterolu, mają korzystny wpływ na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy. Nasiona Chia przyspieszają metabolizm, co przyczynia się do utraty wagi. Nie należy jednak zapominać, że nasiona Chia są bardzo wysokie kalorie. 100 gramów zawiera 486 kalorii, więc pożądane jest jeść je w małych porcjach i nie tak często.
Jak korzystać z nasion Chia - przeciwwskazania
Nasiona Chia nie są zalecane do jedzenia osób z chorobą nerek, ponieważ fosfor zawarty w nasionach może zakłócić swoją funkcję, co doprowadzi do skóry, zaburzonej pracy serca i innych kwestii. Z tego powodu wskazane jest skonsultować się z lekarzem przed użyciem nasion Chia.
Jak korzystać z nasion Chia
Nasiona Chia są spożywane zarówno w serze, jak i gotowane. Istnieje kilka podstawowych sposobów jedzenia nasion Chia:
- W suchym całym formularzu.
Całe nasiona można dodać do gotowanych naczyń lub dodać je do napojów. Przed złożeniem wniosku muszą być spłukać wodą. Ważne jest, aby pamiętać, że nasączone nasiona muszą jeść w ciągu 10-12 godzin, w przeciwnym razie zniszczą.
- W suchej formie młotka.
Nasiona Chia można również szlifować do stanu mąki, a następnie stosować w małych ilościach przed posiłkami. Również mąka z nasion Chia można dodać do różnych napojów i posypać nimi.
- W formie hartowanej.
Wstępnie pracował i grilla następnie nasiona Chia można wylewanie wody na śluzie formowanych.
- W postaci gotowana.
Zmiana Chia mogą być dodawane do różnych potraw, aby uzyskać zdrowe i bardziej użyteczną danie. Na przykład, są one dodawane do kaszy, zapiekanek i różne napoje.
Jak korzystać z nasion chia - naczynia nasion Chia
Owsianka z nasion Chia
Składniki:
- Płatki owsiane 100 g.
- Mleko 1 łyżka.
- Strawberry Jam 1-2 sztuki. l.
- Nasiona Chia 1-2 sztuki. l.
- Banan 1 szt.
Kroki:
- Rozprowadzić banana statusu puree. Dodaj nasiona chia do niej i wszystko dokładnie wymieszać.
- Dodać dżem truskawkowy i mleko do naczynia. Wymieszać wszystko dokładnie i umieścić owsianka w szklanym słoiku, a następnie zamknij go szczelnie.
- Opublikować swoją owsiankę w lodówce na noc.
Ryby z nasion Chia
Składniki:
- Pstrąg czy łosoś 200-300 gr.
- Seduces 1-2 techniki. l.
- Nasiona Chia 1-2 sztuki. l.
- Sól do woli.
- Świeże zieleni do gustu.
- Oliwa z oliwek 1 łyżka. l.
- Skórkę z cytryny i pół godziny. L.
- Przyprawy do smaku.
Kroki:
- Opłukać rybę pod zimną wodą, następnie osuszyć ręcznikiem papierowym.
- Wymieszać sezam nasiona chia (w razie potrzeby można dodać trochę soli). Wymieszać wszystko dokładnie i cięcia ryby do tej mieszaniny.
- Połóż rybę na grillu lub patelni i przygotować rybę aż pełnej gotowości.
- Wymieszać oliwę z przyprawami i skórkę z cytryny, wymieszać wszystko dokładnie.
- Połóż rybę na talerzu i zalać go z powstałego sosu. Umieścić na wierzchu zielone i służyć danie do stołu.
Koktajl z nasion Chia
Składniki:
- Świeżo wyciśnięty sok z 2-3 łyżki.
- Miód 3-4 st. l.
- 400-500 ml wody.
- Nasiona Chia 2-3 sztuki. l.
Kroki:
- Wlać szklankę wody, nasion Chia i zostawić je na noc.
- Mieszać uzyskaną mieszaninę miodu, pozostałej wody i świeżego soku. Następnie mieszanie wszystkich składników w mieszarce.
Nasiona Chia - jest to doskonały zamiennik dla orzechów i suszonych owoców. Z nich może gotować użytecznych wypieki, których umiarkowane stosowanie nie zaszkodzi zdrowiu i figurę. Codzienne spożywanie nasion chia w małych ilościach wzmocni system odpornościowy, oczyszczają ciało i schudnąć.
1
2935
