Lina jest zaznajomiony ze wszystkimi od dzieciństwa. Następnie wszyscy używali go tylko w celach hazardowych. Już w czasach szkolnych było jasne, że może on być stosowany aktywnie w sporcie. Lina jest doskonałym narzędziem, aby schudnąć. Więc trzeba wiedzieć o tej inwentaryzacji.
Jak dobrać linę
Wybierając dowolną inwentaryzacji, pierwsza zasada, że \u200b\u200bnależy przestrzegać jest wybranie go dla Ciebie i Twoich celów. Przy zakupie skok, od razu trzeba zwrócić uwagę na długość. Złożyć go dwa razy i wyciągnąć ręce do przodu. Jeśli to tylko dotyka podłogi, a następnie wybrałeś właściwą długość. Gdy leży na podłodze, albo w ogóle, to warto wybrać inną długość.
Ponadto, jeśli twoim celem jest nie tylko wzmocnienie ogólny stan organizmu, ale również przywrócić nadwagi, można zwrócić uwagę na liny z agentów wagowe, z liczenia kalorii skoków lub używane. Wszystko to pomoże Ci szybko osiągnąć cel i dostosowania się do kształtu.
Jak nauczyć się skakać na linie
Przed rozpoczęciem głównych ćwiczeń, konieczne jest, aby rozgrzać. To wystarczy, aby uruchomić trochę tchórzem, lub dokonać podstawowych ćwiczeń, w tym skoków w miejscu.
Aby móc skakać poprawnie, należy przestrzegać następujących zasad:
- Łokcie muszą być wciśnięte do ciała;
- ruch obrotowy mogą być wykonywane tylko przez ręce rąk;
- plecy powinny zawsze pozostawać prosto;
- wiosenne nogi podczas oddzielania od podłoża, a nie odwrotnie.
Skoki można wykonać żadnej złożoności, zarówno zwyczajne i podwójne, z skręcanie liny, na jednej nodze, dwu i przemiennego - wszystko zależy od Twoich preferencji, a jeśli potrzebna jest różnorodność.
Ważne jest również, aby na okładce którego skok. W celu uniknięcia obrażeń, lepiej jest wykonywać wszystkie ćwiczenia w tenisówkach.
Przeciwwskazania do pominięcia
Mimo to, jak wiele korzyści, umiejętności mają również własne przeciwwskazania. Nie możesz go używać, jeśli:
- istnieją obrażenia systemu mięśniowo-szkieletowego;
- ludzie z atakami migrenymi;
- natychmiast po jedzeniu żywności (pożądane jest czekać co najmniej godzinę po jedzeniu);
- istnieją problemy z sercem (nadmierne obciążenie ciała podczas zajęć może pogorszyć tylko sytuację);
- w obecności chorób z chrząstką i stawami jest szczególnie dotknięty kolanami;
- ponadto, jeśli waga przekracza normę.
Jeśli nie pasuje do żadnej z powyższych elementów, nie tylko pożądane, ale musisz uzyskać bardziej skłonny do tego zapasów. Zawsze bądź zdrowy i piękny.
0
444
