Ucząc się, że zadanie nie jest proste. Wymaga to dobrego treningu fizycznego i wiele treningu. Ale dla tych, którzy są zdeterminowani, możesz przyspieszyć proces i dostroić, aby wygrać.
Jak dowiedzieć się, jak wyrzucić naprzód
Jak zrobić flip:
- Musisz stać się na płaskiej powierzchni, nogi na szerokości ramion. Najpierw na podłodze Dowiedz się, że "Wiosna".
- Uwolnij się od skarpetek podłogowych, ale pięty - spróbuj zrobić największy skok na przyzwoitej odległości.
- Kiedy opanujesz to ćwiczenie, możesz przejść do najważniejszej rzeczy.
- Musisz stale trenować, możesz również skoczyć pół godziny dziennie na linie, aby wzmocnić mięśnie nóg.
- Zadbaj o to, jaka powierzchnia znajdziesz, ponieważ trudno jest wylądować po raz pierwszy. Aby nie zaszkodzić sobie, zalecamy dostanie miękkiego dywanika lub pociągu w sali gimnastycznej na specjalnych matach.
- Ważne jest również, aby dowiedzieć się, jak sami grupować - ostro pchnął obcasy z podłogi, teraz musimy wypracować w pozie embrion - aby kliknąć na głowę, argumentuje ręce na klatce piersiowej, ślad.
- Kilka sekund w skoku przypisywane są do grupy: Przechylane obudowy do przodu - pogrupowane do przodu - odpychane Musisz wylądować na skarpetach!
- Oto taki prosty algorytm swoich działań. Opieka, a na pewno będziesz ćwiczyć!
Jak dowiedzieć się, jak sprawić, aby flip - szkolenie z asystentem
Pomysł, aby dowiedzieć się, jak Flip - dobry, tylko trzeba zrozumieć, że to jest bardzo niebezpieczne, więc wskazane jest, aby zaprosić asystent przybysza dla początkujących. Jeśli po uporczywych ćwiczeń okazało się zrobić frontalnego paliwo, wtedy można opanować i bardziej złożone gimnastyka - nauczyć się flip plecy. Trening fizyczny jest doskonała, koncepcje, jak smucić - istnieją, jak odpychać i wysokość, na której wszystko jest już znane.
Uczenie się zrobić flipa z asystentem:
- trening i skoki w miejscu. Trening z liny. Musisz nauczyć się skakać wysoko i bardzo szybko. Główka powinna być gładka przy każdym skoku, a sam skok ściśle pionowo, z tyłu obudowy nie odbiega;
- kuvoke przód-tył. Ważne jest, aby nauczyć aparat przedsionkowy na fakt, że konieczne jest, aby grupy i przesunąć do przodu nie tylko kadłub, ale także z powrotem. W ten sposób, korpus jest przystosowany do wykonywania części przedniej i tylnej klapce. I blanki są najlepiej zacząć robić coś miękkiego, na przykład na łóżku lub na miękkim materacu na podłodze;
- nauczyć się wykonywać „Most” z pozycji stojącej na podłodze;
- teraz, kiedy te ćwiczenia zostały opanowane, można rozpocząć próbuje zrobić obrót w przód lub w tył. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zrobić flip plecy, a następnie poprosić znajomych, aby cię chronić;
- jak zrobić flipa z asystentami: jeden przyjaciel staje się z jednej strony, drugi - z drugiej strony. Obaj przyjaciele umieścić jedną rękę na dolnej części pleców, drugi - pod uda. Jest to konieczne, aby pomóc włączyć się prawidłowo;
- trzeba przeskoczyć, twoi przyjaciele pomogą zjedziesz z powrotem, wystarczy podnieść ręce do góry nad głową;
- teraz trzeba zaufać znajomym - a oni z kolei sprawi, że przenoszenie nóg za pomocą głowy. W ten sposób stopniowo przyzwyczaić się do nowej pozycji (głową w dół) i nowych ruchów;
- po działają dobrze z tyłu ruch ze swoimi asystentami, można stopniowo spróbować zrobić jakiś ruch siebie. Na przykład, odpychają nogi, pomaga się przewrócić bez rąk. Niech po raz pierwszy zostanie poprawiona przyjaciół.
Początkujący wskazówki, czyli jak nauczyć się robić salto
Te zalecenia pomogą szybko opanować skomplikowany gimnastyczne sztuczki:
- spróbuj skoncentrować się na jednym temacie. W żadnym wypadku nie mogą być przeglądane w podłodze. Oczy podczas skoku nie zamykać;
- aby nie stracić równowagi, głowica posiada prosty, a spojrzenie koncentruje się i nie może być rozproszony po bokach;
- główny drzewostan: nogi na szerokość barków, plecy proste, ręce prosto nad głową;
- idealny jeśli asystent jest osobą o doskonałej sprawności fizycznej i wiedząc, jak to zrobić flipa;
- nawierzchnia do skoku: soft - może to być trampolina. Następnie najprostszy sposób kontrolowania siły pchania;
- na ciasnym nawierzchni: asfalt, beton płyty uczenia zrobić flipa zakazane;
- lekko usiadł - nogi są wygięte nieco w kolanach - Push z podłogi, skakać ciało porusza się ciało z powrotem;
- trzeba przeskoczyć dokładnie w górę, a nie do tyłu, tak aby nie stracić środka ciężkości. To jest główny błąd wielu początkujących;
- musisz wylądować wszystkie stopy, nogi w kolanach są pół-zgięty.
To jest ważne
Pomyśl, że jesteś bardziej ważne - własne zdrowie lub dowolny sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić flipa.
ostrzeżenia:
- W miejscu, gdzie ćwiczysz, nie powinno być żadnych zakłóceń. Miejsca powinny być wystarczająco dobrego skoku i wkuwania rękoma.
- Odwróć z powrotem trzeba nauczyć się robić koniecznie z asystentów. I nigdy - sam. Więc można zranić pleców i kręgów szyjnych.
- Jeśli chcesz zrobić flipa z trampoliny, to trzeba, aby stać się bardzo krawędź, tak aby podczas skoku nie zahaczyć pokładzie głowy.
- Aby nauczyć się tego zadania, trzeba wypracować takie proste elementy gimnastyczne niczym dziewiarskiej tyłu, most, koła i bocznej zamachu.
0
495
