როგორ წონაში თქვენი ფეხები?

როგორც კი დროა გადაღება თბილი რამ და წასვლა საზაფხულო კალთები და შორტები, გოგონები გვახსოვს მათი ხარვეზები და რომ მათი ფეხები შორს არის სრულყოფილი, და სურვილი გაასწორონ ის ხდება რეალური მანია. მოდით გაუმკლავდეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში თქვენი ფეხები, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ.

1

სრულყოფილი შევიდა slimming

დასაწყისისთვის, მინდა აღვნიშნო, რომ ეს არ არის ისე ადვილია, რომ წონაში წონაში და ყოველ ჯერზე გოგონებს გადადონ თავიანთი სუპერ პროგრამების დაწყების მომენტში წონის დაკარგვისთვის, რაც მათ პრობლემას არ შეინახავს, მაგრამ მხოლოდ ირჩევს სიტუაციას. იდეა, რომ თქვენ უნდა წონაში ჩემი ფეხები არ დატოვებს მარტო, მაგრამ ამავე დროს, ძალიან რთულია დაიწყოს.

ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად კონფიგურაცია მოშორება დამატებითი სანტიმეტრი Hips და მზად ვართ თქვენი ელასტიური buttings, თქვენ უნდა გვახსოვდეს სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ:

• სპეციალური სწავლება ფეხებისთვის
• დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს ფეხების სუსტი
• რამდენიმე ხრიკი, რომ თითოეულმა გოგონამ უნდა იცოდეს მათი სხეული სწრაფად და ეფექტურად

ასევე აუცილებელია იმის გაგება, რომ ერთ-ერთი ზემოაღნიშნული ელემენტი არ იქნება ეფექტური, მხოლოდ კომპლექსში, შესაძლებელი იქნება სასურველი შედეგების მისაღწევად, მას "ყველა ხელმისაწვდომი ფრონტისთვის" უნდა სცემეს, მაგრამ კომპეტენტურად.

ყველა ზემოთ, ღირს დამატება (თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა) და კოსმეტიკური პროცედურები, რაც ხელს შეუწყობს პროცესის slimming პროცესი slimming ფეხები, და ყველაზე მნიშვნელოვანი არ არის დაივიწყოს თქვენი დიეტა, რადგან კვების ამ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

2

კვება

პირველი, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ, მას შემდეგ, რაც თქვენ მზად თავდასხმას თქვენი fat თქვენი ფეხები, ეს არის რეორგანიზაცია თქვენი დიეტა. კვების ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ სამი კვირის განმავლობაში საკმარისი ჩვევა, ეს ეხება არა მხოლოდ საზიანო, არამედ სასარგებლო ჩვევებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი კვების თვეში, მთავარია მოთმინება და perseverance.

თუ მიზანი ფეხებში slimming, ეს იმას ნიშნავს, რომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ორ ქულას:

1. ინტენსიურად დაწვა ცხიმის ფენა, ასევე ცელულიტის კომბინაციაც
2. ელასტიური ფორმების სხეულის კუნთების გაძლიერება

თქვენ არ უნდა უბრალოდ იჯდეს დიეტაზე, ეს აუცილებლად არ გააკეთებს თქვენს ფორმებს appetizing, და buttocks არიან ელასტიური, აქ ღირს გამოყენების კომპლექტი მოვლენების - დიეტა + ფიზიკური exertion. და შეარჩიო დიეტა ისე, რომ ეს არის სრულყოფილად კომბინირებული შესაძლო ფიზიკური exertion. ამ შემთხვევაში, დიეტა არჩეულია, საკმარისი რაოდენობის ნახშირწყლების მოხმარებით, რომლებსაც ჩვენი სხეულის ენერგია, რომელიც, თავის მხრივ, უნდა მიეცეს ტრენინგს პზ. Სავარჯიშოები.

დიეტები Kovalkova ან Duucan კარგად არის შესაფერისი, როდესაც საკმარისი რაოდენობის საჭირო ელემენტები მოდის ორგანოს, მათ შორის ცილის. ამ შემთხვევაში, პროტეინი არის დიდი თანაშემწე ბრძოლის წინააღმდეგ ტკბილი და სხვა საკითხებთან ერთად, ის ასევე აძლევს სხეულს ჯანსაღი კუნთების შექმნას.

არ გააკეთოთ რაღაც ზედმეტად, ეს ეხება დიეტებს და ფიზიკურ ექსპრესს. ძალიან ფანატიკური დამოკიდებულება სპორტის მიმართ, შეიძლება დააზიანოს თქვენი ჩონჩხი და დიეტა - გააფუჭებს კუჭს, ასე რომ ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად და გონება.

დღეს, ყველაზე პოპულარულია boch დიეტა (სადაც ნახშირწყლები და ცილების ალტერნატიული). აქ ჩვენ ვსაუბრობთ ცილების სამართლიანი თანხის მოხმარებაზე, ისევე როგორც ნახშირწყლები, აღსანიშნავია, რომ ნახშირწყლები უნდა იყოს სწორად სწორი, ანუ "ნელი".

ბევრი, ვინც გადაწყვიტოს, რომ იჯდეს დიეტა, panically ეშინია მოხმარების ნებისმიერი ნახშირწყლები, მაგრამ გამორიცხავს ნახშირწყლები საწყისი დიეტა მთლიანად მკაცრად აკრძალულია. Phobia Consult Carbohydrates არის დაავადება მოუწოდა carboofobia.

ეს დაავადება იწვევს პრობლემებს მეტაბოლიზმთან სხეულში, და ასევე იწვევს ნერვული სისტემის და ტვინის ნუტრიენტების ნაკლებობას, ისე, რომ დიეტა უნდა დაბალანსებული იყოს.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, გავიგოთ ის პროდუქციის დაწყებისთანავე, თუ თქვენ უნდა უარი თქვას, თუ გსურთ წონაში წონაში:

• ტკბილეული (აბსოლუტურად ყველაფერი). რეკომენდირებულია ყველა ტკბილეული მხოლოდ თაფლიდან და შემდეგ მცირე რაოდენობით.
• SDOB. ყველა საცხობი უნდა იყოს გამორიცხული დიეტადან. დიახ, ეს, ალბათ, ბევრი ყველაზე რთული ამოცანაა, მაგრამ მისი აღსრულების გარეშე, სასურველი შედეგის მისაღწევად არ იქნება შესაძლებელი.
• დახვეწილი ტიპის პროდუქცია. ესენია შაქარი, ზეთები, ზოგიერთი მარცვლეული.
• Fastoft. ეს არის ჩვენი სხეულის მთავარი მტერი, გახსოვდეთ.
• ნახევრად მზა პროდუქცია. რამდენიმე ადამიანი ვიცი, მაგრამ ასეთი პროდუქტი შეიცავს სპეციალური დანამატებით, გაჯერებული ნახევრად მზა პროდუქცია გემო, და ისინი გაჭიანურების ჩვენი სხეულის მარილი.

American კვების გირჩევთ, რომ თქვენ ჭამა ნებისმიერი სწრაფი კვების და ჩიფსები, თხილი და ა.შ., დაუყოვნებლივ მიიღოს 25 squats და თანდათანობით, სურვილი ჭამა ასეთი "nasty" მოვა არ არის.

ყველა სხვა პროდუქტები უნდა იყოს მოხმარებული ზომიერი რაოდენობით, შეუძლებელია ჯდომა მხოლოდ ერთი ნივთიერება, monodi არ აქვს არაფერი კარგი ძალიან.

ნუ დაგავიწყდებათ სასმელი წყალი, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი პროცესში წონის დაკარგვა. წყლის გარეშე - სხეულის ვერ შეძლებს გაწმენდის ცხიმები და წიდები, რომელიც დაგროვების ჩვენი სხეულის.

3

სპორტი

ასე რომ, nutritionally figured out პატარა, ახლა ჩვენ შეუფერხებლად გადაადგილება ფიზიკურ დაძაბვას. თუ ჭამა უფლება, მაშინ სხეულის იქნება ნარჩენი ენერგიის სპორტული მოედანი და ამავე დროს წონაში, ეს უნდა იყოს წარმოქმნილი გათვალისწინებით, ასე რომ ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველაფერი იწყება კვება.

რამდენიმე მარტივი და ეფექტური წონის დაკარგვა წვრთნების:

• საცურაო და hiking. ბანაობა აუზი და ღია წყალსაცავი - პანაცეა ბევრი პრობლემები, რომელთა ჩამონათვალი მზადდება overweight თქვენი ფეხები, ასე რომ float დიდი ხანია, ხშირად და ყველგან. თქვენ ასევე უნდა არ დათმობს ხანგრძლივი დადის ფეხით. მაშინაც კი, თუ მანქანა, უმჯობესია ფეხით გასწვრივ Pesha Street, სავაჭრო ასევე არ ჩქარობს და მათი ორი ფეხები. ეს ტვირთის გარეშე აერობული და ნამდვილად სასარგებლო.
• Cardiotreering. სასარგებლო, უსაფრთხო, ეფექტური. ამ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ სატუმბო თქვენი ფეხები, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოუტანს მათ მიზნით.
• Jumping on თოკზე. შესანიშნავი ვარიანტია, ვინც არ მინდა აწარმოებს. თუ თქვენ თოკზე ყოველდღე. შედეგი შეგიძლიათ იხილოთ რამდენიმე კვირის შემდეგ სასწავლო.

ბევრი საინტერესო ვიდეო გაკვეთილები შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში დღეს, ასე რომ არ იყოს ზარმაცი, და იპოვოს სასურველი და შესაბამისი ვარიანტი. შეგიძლიათ წონაში ფეხები სიამოვნებით, მთავარია, არის ის, რომ სწორი მიდგომა.