Ricette piatti deliziosi per la perdita di peso

E 'possibile mangiare piatti deliziosi e non per guadagnare chili in più? Questa domanda difficile, preoccupa sia uomini che donne. Dopo tutto, non tutti possono sopportare una dieta con polenta non salato, verdure bollite e kefir per la notte. Si scopre che girando sul cibo dietetico, è possibile perdere peso, e diversificare la vostra dieta per ogni sorta di leccornia.

Piatti dietetici sono alimenti a basso contenuto calorico che non solo aiutano a mantenere la forma e migliorare il benessere, ma hanno anche un gusto eccellente.

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I primi piatti per la perdita di peso

Ricordate, come mamme e nonne ci ha farcito con un borsch benvenuto, dicendo che non è possibile fare a meno di un primo piatto? La quota di verità c'è. Dopo tutto, i primi piatti preparano il corpo per la corretta digestione del cibo. Naturalmente, ora molti sostituire zuppa o minestre con succo di verdura, in lotta per una vita sottile. Ma si può cucinare un po 'di calorie prima.

zuppa di verdure con funghi

La base di minestra è brodo di patate vegetale.

• Prendere tre tubero di patata media, 300 gr. Eventuali funghi, una carota, avente un bulbo intero.
• Tutto pulito, finemente coprire il coltello, mettere in una casseruola. Riempire il litro di acqua.
• Cuocere mezz'ora, 5 minuti prima di prontezza, in mezzo bicchiere di panna 15%. Aggiustare di sale.

zuppa di pesce con polpette

Avrete bisogno di: due pesci di medie dimensioni, il capo della cipolla repfate, stelo, gambo, limone piano, peperoncino, sale.

• Pulire il pesce, tagliato a pezzi, piegare nello scenario, versare 2 litri di acqua. Messo lì con una lampadina purificato, due fogli di alloro, 3 piselli pepe nero.
• Far bollire il pesce per 20 minuti. Rimuovere pezzi, pulirli dalle ossa e la pelle, filtrate il brodo.
• Macinare la polpa nel frullatore, aggiungete i peperoni tritati taglienti e gambo. Spazio.
• Prendete un piccolo polpette della carne macinata, li mettono in brodo di pesce, caldo su un fuoco tranquilla per 5 minuti.
• Pronto il succo di limone e zuppa di vendita verdure tritate.

Estate Ocrocro su Kefir

Il Kushan perfetta nel caldo è l'okroshka. Nella preparazione dei prodotti di uso ospite differenti, rispettando le proporzioni. Ma per la perdita di peso, stanno cercando di rifornire di carburante il refrigeratore sgrassato kefir.

• Cotto le patate e le uova pulite.
• Lavare i cetrioli freschi, fascio di ravanello, cipolla verde, aneto.
• Tutti cut off, mettere in una ciotola profonda, spruzzare, versare kefir. Se non è possibile vivere senza carne - aggiungere il petto di pollo bollito nel okroshka.

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Secondi piatti per la perdita di peso

I secondi piatti sono parte integrante della nutrizione alimentare, se, quando si prepara questi semplici dimensioni culinarie, uso basso contenuto di grassi di pesce, carne di pollo, tacchino, vitello.

rotoli filetto di pollo

Per la cottura è necessario: 400 gr. Filetto di pollo, formaggio magro cottage - 1 tazza, prugne - 8 pezzi. Noci e spezie - a piacere.

• Carne di pollo Tagliare le piastre, decollare, cospargere con sale e pepe.
• Ricotta con prugne secche schiacciate, frutta a guscio.
• Lubrificare un lato della piastra con la massa risultante, rotolare i rotoli con dentro ricotta, fissare con stuzzicadenti o filetti legame.
• Posizionare i pezzi sul burro lubrificati teglia da forno. Cuocere al forno per 30 minuti ad una temperatura di 180 °.

Frittata con gamberetti

• Friggere 3 minuti in una padella lampadina tritato e 10 parti gamberetti.
• Nella ciotola, prendere due uova, 1/2 tazza di latte, cucchiaio di salsa di soia. Questa miscela versare cipolla con gamberetti. Chiudere la padella con un coperchio. Friggere fino a disponibilità. Avere ponendo una frittata al piatto, cospargere con il formaggio grattugiato con prezzemolo tritato.

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Insalate per la perdita di peso

Per le insalate dietetiche, si può prendere qualsiasi verdura e frutta. La cosa principale è quello di utilizzare lo yogurt, yogurt, olio vegetale, basso contenuto di grassi panna acida.

Tre colori insalata cocktail

Ingredienti: avocado e pomodori a 2 parti, 200 gr. Mozzarella, l'olio d'oliva - 3 cucchiai. l, basilico, sale, pepe rosso a terra - sulla punta coltello.

• Avocado, lavare i pomodori, pulita.
• Tutti gli ingredienti tagliati a dadini. Mescolare in una ciotola di insalata con olio d'oliva.

Insalata con riempimento di yogurt

Patch cetriolo verde, peperoni, due pomodori, ravanelli, 7 spicchio d'aglio, verdure. Combattere la salsa, mescolando un bicchiere di yogurt, 1 cucchiaino. senape granulosa, 50 gr. Tesoro.

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Dolci per la perdita di peso

Anche il pranzo più delizioso senza dessert sarà incompiuta. E in modo che questi dolce gioia sono gustosi e utili, prepararli da prodotti naturali.

formaggio al cioccolato-vaniglia

Due bicchieri di casa sorpasso formaggio con 2 cucchiai. Cacao e zucchero, 0,5 ppm Soda, 100 ml di latte, 1/2 confezione di vanillina. Prendere la miscela in un miscelatore, quindi riscaldarlo, mescolando, in piatti ordinate prima omogeneità. Posizionare la massa nel contenitore, raffreddare in frigorifero. Dopo tre ore, posto nei panni CREM, copertura con il cioccolato grattugiato.

Sorbetto alla mela

• Pulire le due mele, tagliato a pezzi, messo in un frullatore. Aggiungere 100 ml di acqua, 70 gr. Sahara. Miscela di consistenza omogenea.
• Separatamente stagnola le uova ed entrare nella purea di mele. Posizionare la composizione nel contenitore, coprire la pellicola cibo, rimuovere per 2 ore in frigorifero. Servire in vasi, decorati con frutta.

Tutti i piatti presentati sono facili da preparare, piccolo-calorie, delizioso. Il loro utilizzo, si normalizzare il lavoro dell 'intestino, ridurre il colesterolo, arricchire il corpo con vitamine e, naturalmente, perdere peso. E in un complesso con la mattina di congelamento, passeggiate pedonali, sonno sano sarà in grado di controllare il vostro peso, e quindi la salute.