Come correre?

Sovrappeso: questo problema di molti, anche tu puoi dire la maggior parte delle persone. Ecologia, nutrizione impropria, uno stile di vita passivo - tutto ciò porta al fatto che il nostro corpo cessa di lavorare come un orologio e dà un fallimento. Esercizio fisico Una parte integrante di uno stile di vita sano e funzionante di loro è il più semplice, ma non meno efficace altri tipi di carichi. Parliamo di come correre a destra e allo stesso tempo buttare via dal chilo in più e tieniti in forma.

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Benefici BEGA.

Alcuni dicono che vogliono correre, ma allo stesso tempo non far cadere chilogrammi, infatti, in esecuzione è uno sport tale che in caso di necessità diventa un assistente numero uno nella perdita di peso, e se non c'è un chilo in più - lo farà Aiuta a mantenere il corpo in perfette condizioni.

Non c'è limite alla perfezione, e se ne pensi anche, allora questo articolo è per te. La cosa principale in ogni caso, non è dannosa, quindi è necessario funzionare troppo per imparare correttamente in modo che questo sia un senso ed effetto.

Niente non è nulla, non significa rapidamente perdere peso e sembrare perfetto, ma la corretta corsa e uno stile di vita attivo è la chiave del tuo successo e buona salute.

Quando una persona corre, spende una quantità davvero grande di energia, ma anche:

• Miglioramento del metabolismo
• Le calorie sono intensamente bruciate
• L'intestino funziona come un orologio
• sentirsi affamato di andare sullo sfondo
• c'è un rafforzamento dello scheletro muscoloso
• il colestero nel sangue cade bruscamente
• il sistema sanguigno è completamente saturo di ossigeno

Tutto ciò accade se corri correttamente, in questo caso è impossibile esagerare, come in altri casi.

Se corri con la mente, allora l'umore andrà sempre bene, la figura raggiungerà in un batter d'occhio, e gli extra chilogrammi lascerà il corpo nel prossimo futuro. Come altrove, ci sono diversi in esecuzione, ma, soprattutto, controindicazioni mediche.

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Corriamo e scendiamo

Quindi, per mantenersi semplicemente in forma e mantenere il corpo in tono, puoi eseguire jogging con un vigliacco. Ma anche qui non dovrebbero dimenticare i carichi periodici intensi sotto forma di una corsa con accelerazione a brevi distanze.

Per perdere peso, sarà necessario eseguire lentamente, e non meno di 45-60 minuti, sarà possibile solo ottenere il risultato desiderato. Ma non dimenticare che anche la corsa quotidiana per 3-4 ore, niente di buono porterà, perché la divisione dei grassi si avvicina abbastanza lentamente, e quindi il corpo comincia a disegnare energia dalle proteine, prendendo la massa muscolare, che è la base di Un bel corpo registrato.

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Regole in corso

Ci sono una serie di regole che dovresti eseguire se decidi di eseguire:

• La formazione dovrebbe aumentare e iniziare in piedi con l'allenamento più facile, aumentando gradualmente il carico. Per cominciare, corriamo per 15-20 minuti, ogni volta che aumenta la velocità e il tempo di fare jogging.
• Non dimenticarlo ogni volta che devi preparare il corpo da caricare, quindi il riscaldamento in questo caso è obbligatorio.
• È facile da mangiare, significa aiutare il tuo corpo correttamente correre e trascorrere la tua energia.
• I vestiti per la corsa dovrebbero essere spaziosi e confortevoli.
• Inspirare ed espirare devono essere eseguiti attraverso il naso
• Non è necessario eseguire per usura, dovresti essere comodo quando si è in esecuzione, questa è la regola principale per una corsa efficiente e sicura.
• Corri ogni giorno è buono - ma non esagerare.

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Miglior tempo per correre

Tutti scelgono la sua modalità sportiva, qualcuno preferisce correre dalla mattina, e qualcuno è più conveniente andare su un jog quando il sole inizia a sedersi. È impossibile dire che è impossibile correre categoricamente al mattino o, al contrario, la sera, hai solo bisogno di sapere che diversi momenti della giornata per la gestione colpiscono il corpo in modi diversi.

La corsa al mattino colpisce perfettamente il sistema cardiovascolare, ma correre dopo che il pranzo è un eccellente assistente per i tuoi muscoli.

Per tirare il corpo e dargli linee attraenti, per aiutare a correre al mattino, ma se corri regolarmente la sera, il risultato non ti farà aspettare a lungo, ma ricorda che troppo tardi, non vale la pena di correre prima di andare a letto.

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Raccomandazione

Prima di te, un elenco di raccomandazioni che sono desiderabili da eseguire per ottenere il risultato desiderato:

1. Tempo ottimale per correre da 8 a 11 giorni. Durante questo periodo, il nostro corpo non è meglio configurato per correre.
2. La quantità minima di tempo che deve passare dal pasto del jogging è di 45 minuti - 1 ora. Consigliato dopo che i pasti bevono ancora succo di succo fresco.
3. Puoi correre ovunque ovunque tu piaccia e atterraggi, foreste, parchi, stadi (in questo caso saprai quanto tempo).

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Corri correttamente

Le istruzioni recenti prima della corsa:

• Tutto il corpo si rilassa, le spalle omette, piegare le mani nei gomiti, sembra giusto.
• È necessario correre al passo con il tallone sul calzino, e non il contrario.
• Nel caso in cui la corsa porti disagio, vai a un passo silenzioso.
• Il tasso di esecuzione deve essere moderato
• Bere durante la corsa non è controindicata, ma è necessario farlo in piccoli sorsi, sprecando l'intera cavità orale.

La corsa è la salute e la bellezza del tuo corpo, quindi correre quanto vuoi e ovunque, soprattutto, lo fa bene.