Come imparare come fare capovolgere

Scopri come rendere flip - l'attività non è semplice. Ciò richiede una buona formazione fisica e un numero di allenamento. Ma per coloro che sono determinati, è possibile accelerare il processo e sintonizzarsi a vincere.

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Come imparare come fare capovolgere

Come fare un flip:

Hai bisogno di diventare una superficie piatta, gambe alla larghezza delle spalle. Primo sul pavimento impara a fare una "primavera".
Alleviare se stessi dal pavimento non calzini, ma i tacchi - cercare di rendere il più grande salto su una distanza decente.
Quando padroneggia questo esercizio, puoi passare alla cosa più importante.
Devi addestrare costantemente, puoi anche saltare mezz'ora al giorno sulla corda per rafforzare i muscoli delle gambe.
Abbi cura di fronte a quale superficie atterrerai, perché la prima volta è difficile da atterrare sui tuoi piedi. Per non danneggiare te stesso, consigliamo di ottenere un tappeto morbido o un treno in palestra su tappetini speciali.
È anche importante imparare a conoscere come raggruppare se stessi - ha spinto bruscamente i tacchi dal pavimento, ora è necessario allenarti nella posa dell'Embrione - per cliccare su te stesso la testa, discutere le mani sul petto, l'impronta.
Il raggruppamento avviene per alcuni secondi nel salto: spinse se stessi - alloggiamento raggruppato in avanti, rivoluzioni in avanti-giurisdly-c'essere in piedi. Hai bisogno di atterrare sui calzini!
Ecco un semplice algoritmo delle tue azioni. Esercizio e sicuramente lavorerai!

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Come imparare come rendere flip - allenamento con assistente

L'idea, imparare a fare flip - bene, avete solo bisogno di capire che è molto pericoloso, quindi è auspicabile che il nuovo arrivato di invitare un assistente per il primo allenamento. Se dopo gli allenamenti ostinate si è scoperto a fare il combustibile frontale, allora si può padroneggiare e più complesse ginnastica - imparare a fare un back flip. Fisico di formazione è eccellente, i concetti, come piangere - ci sono, come per respingere e che altezza è tutto già noto.

Imparare a fare un flip con un assistente:

allenamento e saltare sul posto. Allenamento con skipper. È necessario imparare a saltare in alto e molto rapidamente. La testa deve essere liscia ad ogni salto, e il salto in sé è strettamente verticalmente, l'alloggiamento posteriore non si discosti;
kuwrock avanti-indietro. È importante insegnare dell'apparato vestibolare al fatto che è necessario per raggruppare e spostare lo scafo non solo in avanti, ma anche indietro. Così, il corpo è preparato per l'esecuzione del flip anteriore e posteriore. E le battaglie sono i migliori per iniziare a fare su qualcosa di morbido, ad esempio, sul letto o su un materasso morbido sul pavimento;
imparare a esercitare "Bridge" dalla posizione in piedi sul pavimento;
ora che questi esercizi sono stati masterizzati, si può iniziare cercando di spostare in avanti o indietro. Se volete imparare a fare un back flip, poi chiedere i tuoi amici per proteggere l'utente;
come fare un flip con aiutanti: un amico diventa da un lato, il secondo - d'altra parte. Entrambi gli amici messo una mano sulla parte bassa della schiena, il secondo - sotto la coscia. E 'necessario, al fine di aiutarvi a trasformare sopra correttamente;
hai bisogno di saltare, i tuoi amici ti aiuteranno a tornare deviare, basta mani per sollevare sopra la testa;
ora è necessario amici di fiducia - e, a sua volta, farà il trasferimento delle gambe attraverso la testa. Così a poco a poco si abitua alla nuova posizione (a testa in giù) e nuovi movimenti;
dopo si lavora bene sul retro movimento con le assistenti, si può gradualmente cercare di fare qualche movimento da soli. Ad esempio, si respingono le gambe, aiutare se stessi a girare più volte senza mani. Lasciate che i primi amici di tempo sarà migliorata.

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suggerimenti principiante o come imparare a fare capovolgere

Questo raccomandazioni contribuiranno a padroneggiare rapidamente il complesso trick ginnastica:

prova a concentrarsi su un soggetto. In nessun caso non può essere visualizzato nel pavimento. Occhi durante il salto non lo fanno vicino;
per non perdere l'equilibrio, la testa ha dritte, e la vista concentra e non possono essere distratto sui lati;
supporto principale: gambe sulla larghezza delle spalle, schiena dritta, mani dritto sopra la testa;
ideale se il tuo assistente è una persona con un'eccellente forma fisica e sapendo come fare capovolgere;
superficie per il salto: morbido - può essere un trampolino. Quindi il modo più semplice per controllare la forza di una spinta;
sulla superficie rigida: asfalto, lastra di cemento Impara a fare un flip proibito;
leggermente seduto - le gambe sono un po 'piegate nelle ginocchia - spingere dal pavimento, salta il corpo del corpo si muove;
devi saltare, e non tornare indietro, per non perdere il centro di gravità. Questo è l'errore principale di molti neofiti;
devi atterrare su tutto il piede, le gambe nelle ginocchia - semi-piegato.

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È importante

Pensa che sei più importante - la tua salute o in qualsiasi modo impara come fare flip.

Avvertenze:

Nel luogo in cui ti eserciti, non ci dovrebbero essere interferenze. I posti dovrebbero essere sufficienti per un buon salto e arrampicarsi con le tue braccia.
Flip back ha bisogno di imparare a fare necessariamente con gli assistenti. E mai - te stesso. Quindi puoi ferire la tua schiena e le vertebre cervicali.
Se si vuole fare un flip da un trampolino di lancio, allora avete bisogno di diventare il bordo molto, in modo che durante il salto non aggancia una tavola.
Per imparare questo esercizio, è necessario elaborare tali semplici elementi ginnici, come battente, ponte, ruota e colpo di stato laterale.