Kelas di gym bermanfaat untuk tokoh dan kesehatan. Tidak semua orang di langganan saku di gym, apa yang harus dibicarakan tentang pelatih. Tentu saja, dengan pelatih, kelas akan berlangsung lebih efisien dan lebih aman, tetapi bukan fakta bahwa Anda akan diambil di bawah kepemimpinan orang yang cerdas dan berkualitas. Jika Anda memutuskan untuk terlibat di gym tanpa pelatih, maka Anda harus mengeksplorasi beberapa nuansa.
Cara melakukannya di gym tanpa pelatih - temukan kelas kelas
Agar kelas-kelas membawa efek, Anda perlu berurusan dengan program tertentu. Biasanya, itu adalah pelatih. Di Internet ada situs olahraga di mana program dapat membuat jumlah tertentu, dan ada GRATIS. Dalam program gratis, masukkan jenis kelamin, usia, pertumbuhan, berat saat ini dan berat yang diinginkan. Program ini akan secara otomatis mempertimbangkan berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi dan memberikan program latihan.
Cara melakukannya di gym tanpa pelatih - prinsip-prinsip nutrisi yang tepat
Tanpa kekuatan yang tepat, tidak mungkin untuk mencapai tujuan yang diinginkan, olahraga, dan nutrisi yang saling berhubungan. Periksa dasar-dasar nutrisi yang tepat di Internet atau beli buku. Kecualikan semua makanan berbahaya dari diet, pergi ke makanan alami, makan fraksional, minum cairan dalam jumlah yang cukup.
Cara melakukannya di gym tanpa pelatih - pemanasan awal
Sebelum latihan keras, perlu menghancurkan otot untuk mempersiapkan mereka untuk memuat dan menghindari cedera. Di aula untuk ini, simulator kardio cocok: sepeda, treadmill. Selanjutnya, dengan bantuan gerakan rotasi dan terbang, siapkan sambungan ke beban.
Cara terlibat di gym tanpa pelatih - Pelajari simulator
simulator harus dapat menggunakan dengan benar. Sebelum pergi ke aula, meninjau video pelatihan, memperhatikan dengan teknik dan lokasi tubuh selama pelatihan pada simulator. Jangan takut untuk meminta Dewan untuk mereka yang telah lama terlibat dalam aula. Anda akan berbagi pengalaman dan saran yang benar, akan melihat posisi tubuh Anda dan cepat bagaimana melakukan yang lebih baik. Mengamati latihan di simulator cardio sehingga otot-otot kurang sakit keesokan harinya karena pengawasan dari asam laktat.
kelas yang efektif di gym dengan tidak adanya pelatih yang nyata. Hal ini hanya diperlukan untuk mempersiapkan diri dengan baik sebelum pergi sekitar dan hati-hati belajar. Hasilnya tidak akan menunggu menunggu, kejutan akrab dengan kesehatan yang kuat dan kencang.
0
459
