Cara menghilangkan lemak dari bagian dalam pinggul

Sejumlah besar orang hadapi dengan masalah berat berlebih. Pada saat yang sama ada pendapat yang paling sulit untuk menghilangkan lemak di bagian dalam pinggul. Ini terutama berlaku bagi perempuan. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara paling efektif untuk memerangi sentimeter kebencian.

1

Cara menghilangkan lemak dari bagian dalam pinggul - nutrisi yang tepat

Banyak dari kita lupa bahwa dasar penurunan berat badan adalah nutrisi yang layak. Untuk menghapus lemak yang sama dengan paha, Anda harus membangun diet Anda. Tanpa ini, bahkan latihan sehari-hari tidak akan membawa hasilnya. Sehingga go fat harus:

• Kecualikan makanan yang berisi karbohidrat instan. Menolak gula, produk tepung, jus dan minuman berkarbonasi.
• Hitung asupan kalori optimal per hari.
• Bagilah diet Anda menjadi beberapa bagian. Lebih baik lebih sering, tetapi sedikit. Jadi Anda tidak akan merasakan perasaan lapar.
• Minumlah lebih banyak cairan. Untuk mengingatkan menginstal aplikasi yang akan membantu tidak melupakan.

Tapi ingat, kesabaran utama bukanlah hasil instan.

2

Cara menghilangkan lemak dari bagian dalam pinggul - pelatihan

Menu seimbang adalah lantai kasing. Jika Anda terus berbaring di sofa, lemak tidak akan meninggalkan Anda. Ada satu aturan - penurunan berat badan tidak lulus secara lokal. Tetapi ada latihan yang ditujukan untuk bekerja dengan tepat otot paha. Latihan-latihan ini harus dilakukan 3 kali seminggu untuk memperbaiki bagian dalam pinggul:

• Ambil kursi, pegang punggungnya dengan tanganmu. Mulai MAHA ke samping untuk setiap kaki 12-15.
• Tanpa mengubah posisi, tekuk kaki di lutut, 15 masker lainnya untuk setiap sisi.
• Ranjang karpet dan berbaring di belakang. Langsung ke siku lantai. Sekarang angkat kaki bengkok dan kencangkan pada diri Anda sendiri. Tempatkan mereka, dan seberapa mungkin untuk menyelam di samping, merasakan ketegangan pada otot. Ulangi 20 kali.
• Hidupkan. Tekuk kaki kanan di lutut Anda, membungkamnya ke lantai sehingga ternyata berada di depan leg kedua. Mulai kaki kedua untuk melakukan Mahi, angkat kaki setinggi mungkin. Ulangi 20 kali.

Ini adalah bagian kecil dari latihan yang berkontribusi untuk menghilangkan lemak di bagian dalam pinggul. Menyulitkan latihan Anda dengan menambahkan latihan dengan beban:

• "Plie". Jika Anda seorang pemula, ambil dumbel berat rendah, dan seiring waktu Anda menambahnya. Lapisi kaki secara luas. Socks harus diarahkan ke samping pada sudut 45 derajat. Turun dengan menekuk lutut, saring otot-otot kulit dan bokong. Saat merapikan paha harus sejajar dengan lantai. Tutup, buat fokus pada tumit Anda. Latihan Ulangi 12-15 kali.
• Lunges ke samping. Ambil dumbel di tangan Anda, letakkan kaki bersama. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping dan tekuk lutut. Jaga punggung Anda dengan lancar, tangan di depan Anda. Lihat bahwa ketika Anda turun, lutut tidak keluar untuk jari. Lepaskan kaki kanan, kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama untuk kiri. 10 kali untuk setiap sisi.

3

Cara menghilangkan lemak dari bagian dalam pinggul - prosedur kosmetik

Cara lain untuk bertarung dengan lemak adalah berbagai prosedur kosmetik. Jangan abaikan dan habiskan setidaknya sekali sehari, itu akan membantu menjaga kulit Anda dengan nada.

• Pijat antikel. Anda akan membutuhkan gel pemanasan. Memicu kulit Anda dengan baik sebelum menerapkannya. Kemudian gerakan melingkar mulai menggosok pinggul ke dalam kulit.
• Pembungkus. Ada banyak cara. Misalnya, bungkus madu, membelanjakannya dengan lebih baik setelah mandi. Oleskan madu dan menyumbat film, pergi sampai pagi. Di pagi hari, bilas dengan air. Pembungkus panas berdasarkan mustard dan madu tidak boleh lebih dari 40 menit.