Setelah pinggul lebar adalah tolok ukur keindahan wanita dan subjek keruruan pria. Saat ini, prioritas telah berubah - dalam mode, tubuh elastis yang ramping dengan kaki yang tajam. Oleh karena itu, hampir semua pemilik magnificent bentuk mimpi untuk menurunkan berat badan, dan sesekam sebelumnya, untuk beberapa alasan menimbang berat, berusaha untuk mengembalikan parameter model mereka. Kami akan membantu mereka dan yang lain, dan memberi tahu bagaimana mengurangi volume pinggul dengan benar dan untuk waktu yang lama.
Mode Makanan dan Minum
Perhatikan bahwa koreksi nutrisi akan memberi Anda manfaat ganda, karena akan membantu tidak hanya mengurangi pinggul, tetapi juga mengurangi berat seluruh tubuh. Karena itu, kami sarankan mengacu pada apa yang Anda makan setiap hari, bertanggung jawab. Dalam hal kualitas makanan, fokus dilakukan pada sayuran, minyak nabati, ayam atau kalkun, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan dan produk susu, buah-buahan di segar dan kering, bubur (gandum, gandum). Bagilah volume makanan sehari-hari pada 5-6 bagian penerima tamu, dan rencanakan penerimaan utama di pagi hari. Kurang penting dalam proses mengurangi volume mode minum yang benar. Untuk menghitung laju air harian Anda (itu adalah air, bukan cairan secara umum) dalam liter, gunakan formula berikut - berat badan Anda (dalam kg): 30 dan cobalah minum tidak kurang dari sehari.
Aerobic Loads.
Aktivitas aerobik adalah salah satu musuh terburuk kelebihan berat badan. Pertimbangkan ini dan tentukan sendiri pandangan optimal kelas kardio. Cara termudah dari kegiatan tersebut adalah berjalan, yang paling efisien - berlari, berenang, aerobik, kardiotrymen, bersepeda. Karena itu, kami berjalan lebih, mengatur jalan-jalan malam, lompat di atas tali, jangan gunakan lift. Putuskan untuk menjalankan - mulai dengan 5-7 menit dengan kecepatan cahaya 2-3 kali seminggu dan secara bertahap membawa durasi run hingga 45 menit. Untuk mendapatkan efek siklus beban atau berenang, cobalah untuk memperhatikan kelas setidaknya setengah jam.
Latihan fisik
Latihan adalah alat yang akan mengurangi pinggul, dan akan membuatnya elastis. Terbaik dari semua "tarik ke atas" area pinggul dan bokong jongkok, paru-paru, latihan di stepa dan bola, maha, informasi dan pemuliaan kaki dalam variasi, di mana beban berjalan tepat pada area masalah ini. Untuk efisiensi yang lebih besar, nyalakan proses burdulum dalam bentuk dumbbell atau bobot untuk kaki, berpakaian termoemonik khusus. Anda dapat melakukan latihan di bawah pengawasan pelatih di aula atau di rumah, mengambilnya sendiri. Misalnya, menggunakan latihan dari video kami yang diposting di akhir artikel.
Pijat dan Massazha
Peran pijatan dalam mengurangi volume paha terletak pada stimulasi sirkulasi darah di tempat pengendapan lemak, yang mengarah pada peningkatan metabolisme di dalamnya dan, dengan demikian, penghapusan cairan ekstra dan racun. Anda dapat mengatur stimulasi manual dengan "Haliifer" Anda di kantor pijat, dan Anda dapat melakukannya sendiri. Sebagai alat pijat, Anda dapat menggunakan shower, waslap kaku, pijat khusus atau tangan Anda sendiri. Idealnya, pijatan diri lebih baik untuk dibelanjakan pada kulit yang berkilau setelah mandi atau jiwa (atau tepat di dalamnya) menggunakan sarana khusus bahwa dalam kondisi aplikasi tersebut menembus jauh ke dalam kulit dan memiliki efek maksimal. Dalam proses pijatan, dimungkinkan untuk menggunakan krim kosmetik siap pakai dengan efek anti-selulit, berlemak dan pengetatan. Dan Anda dapat membuatnya secara independen berdasarkan madu atau minyak dasar apa pun dengan penambahan grapefruit, lemon atau minyak atsiri oranye.
Wraps.
Wraps - Cara lain untuk mengaktifkan proses metabolisme di area bermasalah, dan karenanya, membuatnya cantik dan menghilangkan definisi seperti itu. Esensi pembungkus adalah untuk diterapkan pada bagian tubuh yang diinginkan (dalam kasus kami - paha dan bokong) dari zat aktif dan lapisan film makanannya selama 20-30 menit. Sebagai sarana, Anda dapat menerapkan cokelat, rumput laut, kopi alami, mustard, ekstrak herbal, komposisi berdasarkan madu (dengan kayu manis, lada merah, dan tanah liat) dan tanah liat. Untuk menciptakan kondisi yang paling optimal untuk tindakan zat aktif, diperlukan efek "termal" tambahan (naik di bawah selimut atau isolasi, meletakkan termoemon atau celana hangat).
Seperti yang Anda lihat, skema memerangi deposit berlemak pada pinggul pada pinggul berbeda sedikit dari skema yang ditujukan untuk koreksi volume di bagian mana pun dari tubuh. Karena itu, cobalah untuk tidak meninggalkannya, dan volumenya tidak hanya akan pergi dengan pinggul Anda.
0
1006
