Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki Anda?

Segera setelah waktunya untuk menembak hangat dan bergerak pada rok dan celana pendek musim panas, gadis-gadis ingat kekurangan mereka dan bahwa kaki mereka jauh dari sempurna, dan keinginan untuk memperbaikinya menjadi mania nyata. Mari kita berurusan dengan bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan di kaki Anda yang perlu Anda lakukan.

1

Tune In Slimming.

Untuk memulai, saya ingin mencatat bahwa itu tidak mudah untuk menghilangkan berat badan, dan setiap kali gadis-gadis menunda saat dimulainya program super mereka untuk menurunkan berat badan, yang tidak menyelamatkan mereka dari masalah, Tetapi hanya memaksakan situasi di kepala. Gagasan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan di kaki saya tidak pergi sendirian, tetapi pada saat yang sama, sangat sulit untuk memulai.

Jadi, jika Anda benar-benar dikonfigurasi untuk menyingkirkan sentimeter ekstra di pinggul dan siap untuk memberikan tombol elastis Anda, Anda perlu mengingat tiga kriteria paling penting yang akan membantu Anda dengan ini:

• latihan khusus untuk kaki
• diet yang dapat membantu membuat kaki ramping
• beberapa trik yang harus diketahui setiap gadis untuk membawa tubuh mereka secara cepat dan efisien

Penting juga untuk memahami bahwa salah satu item di atas tidak akan seefisien mungkin, hanya di kompleks yang akan dimungkinkan untuk mencapai hasil yang diinginkan, itu harus dikalahkan "untuk semua front yang tersedia", tetapi kompeten.

Untuk semua hal di atas, perlu ditambahkan (jika ada peluang) dan prosedur kosmetik yang akan membantu mempercepat proses pelangsingan kaki, dan yang paling penting adalah tidak melupakan diet Anda, karena nutrisi memainkan peran penting dalam hal ini.

2

Nutrisi.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan, setelah Anda bersiap untuk menyerang lemak Anda di kaki Anda, itu untuk mengatur ulang diet Anda. Para ahli nutrisi percaya bahwa untuk mengembangkan kebiasaan yang cukup tiga minggu, itu hanya menyangkut kebiasaan yang berbahaya, tetapi juga kebiasaan yang bermanfaat, sehingga Anda dapat terbiasa dengan nutrisi yang tepat untuk bulan itu, hal utama adalah kesabaran dan ketekunan.

Jika tujuannya melangsingkan kaki, itu berarti bahwa perhatian khusus harus dibayarkan ke dua poin:

1. Untuk membakar lapisan lemak secara intensif, dan kombinasi selulit juga
2. Memperkuat otot untuk langkan tubuh bentuk elastis

Anda seharusnya tidak hanya duduk diet, itu pasti tidak akan membuat formulir dengan selera, dan pantatnya elastis, di sini layak menerapkan satu set peristiwa - Diet + aktivitas fisik. Dan mengambil diet sehingga sangat dikombinasikan dengan kemungkinan aktivitas fisik. Dalam hal ini, ada baiknya memilih diet, dengan konsumsi jumlah karbohidrat yang cukup yang memberikan energi tubuh kita, yang pada gilirannya, perlu diberikan dalam pelatihan selama piz. Latihan.

Diet Kovalkova atau Duucan sangat cocok ketika sejumlah elemen yang diperlukan datang ke tubuh, termasuk protein. Dalam hal ini, Protein adalah asisten hebat dalam perang melawan keinginan manis, dan antara lain, ia juga memberi tubuh untuk membentuk otot-otot yang sehat.

Jangan melakukan sesuatu secara berlebihan, itu menyangkut makanan dan aktivitas fisik. Sikap terlalu fanatik terhadap olahraga, dapat merusak kerangka Anda, dan diet - merusak perut, sehingga semuanya harus dalam jumlah sedang, dan untuk membuat pikiran.

Saat ini, yang paling populer adalah diet bocah (di mana karbohidrat dan protein bergantian). Di sini kita berbicara tentang konsumsi jumlah protein yang adil, serta karbohidrat, perlu dicatat bahwa karbohidrat harus benar benar, yaitu, "lambat".

Banyak yang memutuskan untuk duduk diet dengan panik takut untuk mengkonsumsi karbohidrat, tetapi untuk mengecualikan karbohidrat dari diet benar-benar dilarang. Fobia berkonsultasi dengan karbohidrat adalah penyakit yang disebut karboofobia.

Penyakit ini menyebabkan masalah dengan metabolisme dalam tubuh, dan juga mengarah pada kekurangan nutrisi untuk seluruh sistem saraf dan otak, sehingga diet harus seimbang.

Untuk membuatnya lebih jelas, mari kita cari tahu untuk memulai dengan produk yang Anda butuhkan untuk menolak jika Anda ingin menurunkan berat badan di kaki Anda:

• Permen (benar-benar segalanya). Disarankan dari semua permen hanya madu dan kemudian dalam jumlah kecil.
• Sdob. Semua memanggang harus dikeluarkan dari diet. Ya, mungkin untuk banyak tugas yang paling sulit, tetapi tanpa eksekusi, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan.
• Produk tipe olahan. Ini termasuk gula, minyak, beberapa sereal.
• Fastoft. Ini adalah musuh utama tubuh kita, ingatlah.
• Produk semi-jadi. Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi dalam produk-produk tersebut mengandung aditif khusus, produk semi-jadi jenuh dengan rasa, dan mereka menunda garam tubuh kita.

Ahli gizi Amerika merekomendasikan agar Anda makan makanan cepat saji atau keripik, kacang-kacangan, dll., Segera buat 25 squat dan secara bertahap, keinginan untuk makan "jahat" akan datang ke no.

Semua produk lain juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak mungkin untuk duduk secara eksklusif pada satu bahan, monodi juga tidak memiliki apa pun yang baik.

Jangan lupa minum air, ini adalah aspek yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Tanpa air - tubuh tidak akan dapat membersihkan lemak dan terak, yang menumpuk di tubuh kita.

3

Olahraga

Jadi, nutrisi yang tahu sedikit, sekarang kita dengan lancar beralih ke aktivitas fisik. Jika Anda makan dengan benar, maka di dalam tubuh akan ada energi residual untuk bermain olahraga dan pada saat yang sama menurunkan berat badan, itu harus diingat, jadi dalam hal apa pun, semuanya dimulai dengan makanan.

Beberapa latihan penurunan berat badan yang sederhana dan efisien:

• Berenang dan hiking. Berenang di kolam atau reservoir terbuka - obat mujarab dari banyak masalah, daftar yang dibuat dengan kelebihan berat badan di kaki Anda, jadi mengapung untuk waktu yang lama, sering dan di mana-mana. Anda juga tidak harus berhenti berjalan kaki dengan berjalan kaki. Bahkan jika mobil, lebih baik berjalan di sepanjang Pesha Street, belanja juga tidak terburu-buru dan pada kedua kaki mereka. Beban ini dari kategori aerobik dan sangat berguna.
• Kardiotreering. Berguna, aman, efektif. Dalam hal ini, Anda tidak akan dapat memompa kaki Anda, tetapi pada saat yang sama, Anda dapat dengan cepat membawanya.
• Melompat di atas tali. Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak suka berlari. Jika Anda melakukannya di tali setiap hari. Hasilnya dapat dilihat setelah beberapa minggu pelatihan.

Banyak pelajaran video yang menarik dapat ditemukan di internet saat ini, jadi jangan malas, dan temukan opsi yang diinginkan dan sesuai. Anda dapat menurunkan berat badan di kaki dengan senang hati, yang utama adalah menemukan pendekatan yang tepat.