Apa itu crossfit?

Hari ini menjadi modis untuk menjadi sehat, indah, rebus dan bermain olahraga. Ini adalah salah satu dari sedikit mod, yang sangat berguna dan benar. Banyak, mungkin mendengar tentang popularitas olahraga - crossfit. Mari kita bicara hari ini, apa olahraga ini, bagaimana menangani dan apakah ada kontraindikasi.

1

Manfaat CrossFit.

Saya ingin memulai dengan fakta bahwa olahraga ini muncul relatif baru-baru ini, tetapi saya punya momentum serius dan menjadi populer di seluruh dunia, dan ini adalah sesuatu, tetapi itu artinya. Mari kita mulai mencari tahu apa itu dan untuk berbicara, "apa yang dimakannya."

Jadi, crossfit disebut kompleks latihan multifungsi, tujuan utama yang merupakan pengembangan intensif ketahanan dan kekuatan (bersama dengan orang-orang yang terlibat dalam crossfit fisik yang ideal untuk orang modern memainkan peran penting). Dalam pelatihan crossfit, sejumlah besar otot terlibat, dan mereka akan bekerja secara bersamaan. Proses seperti itu masing-masing adalah energi, pembakaran lemak terjadi padat oh, dan pada saat yang sama, indikator fisik membaik, serta kualitas tenaga tubuh.

Pada prinsipnya, CrossFit adalah pelatihan tipe melingkar. Inti dari latihan semacam itu adalah bahwa Anda melakukan latihan tertentu dengan siklus, yaitu, mereka diulang, sedangkan istirahat antara pendekatan minimal, dan idealnya, pelatihan terjadi tanpa istirahat (ini adalah pilihan untuk atlet yang berpengalaman). Proses pembakaran lemak karena teknik ini terjadi secara intensif, dan oleh karena itu tubuh menjadi normal dengan sangat cepat, terbiasa dengan beban, menjadi Hardy, yang merupakan tujuan akhir dari setiap atlet - kecantikan, kekuatan dan kesehatan.

2

Latihan crossfit.

Selama kelas crossfit, cukup banyak inventaris digunakan:

• bar horizontal.
• lantai
• tali
• cincin
• giri.
• dumbbells.

Latihan disampaikan sedemikian rupa sehingga pada saat yang sama ada beberapa kelompok otot sekaligus dalam tubuh - bangku pers, traksi, tersentak, tersentak, dll.

Perlu juga dicatat bahwa CrossFit adalah olahraga universal, karena tempat khusus dan lengkap diperlukan untuk kelas, Anda dapat melakukan ini di rumah, di jalan atau di ruangan lain.

Latihan harus dipilih sesuai dengan set gol - apakah Anda ingin mengeluarkan bentuk Anda, membuang bobot ekstra atau membuat tubuh dan tubuhnya kuat dan kuat.

Pertama-tama, atlet pemula harus memiliki sebulan 3 untuk menyelesaikan latihan dasar dari olahraga yang dilihat. Sangat penting di sini untuk mengetahui teknik ini, karena akan darinya yang akan tergantung pada efektivitas latihan-latihan ini.

Beberapa percaya bahwa crossfit adalah latihan yang terlalu rumit dan berat yang hanya dapat membahayakan kesehatan. Bahkan, pendapat ini salah, dengan semua ini tidak juga masuk akal. Tentu saja, tidak mungkin untuk menyebut olahraga ini dengan atletik yang mudah, karena bahkan latihan dasarnya cukup intens, amplitudo dan mungkin tampak petugas, tetapi hanya pada pandangan pertama. Mereka akan hadir dalam hal mereka tidak menyelesaikan teknik, dan segera mulai secara intensif terlibat dalam olahraga ini.

2

Apakah mungkin menurunkan berat badan pada crossfit

Para pemula yang memutuskan untuk melibatkan crossfit harus dipahami bahwa perlu untuk memulai dengan latihan ringan dan hal utama, untuk menyelesaikan teknik, dan hanya setelah latihan ini akan mudah bagi Anda, pergi ke tingkat yang lebih kompleks. Crossfit adalah banyak latihan dan ligamen yang menarik, yang secara teratur. Anda bisa merasakan babi yang lebih kuat, dan terlihat lebih baik.

Ada pendapat yang terlibat dalam pandangan yang bersangkutan, tidak mungkin menurunkan berat badan, tetapi ini adalah mitos, seperti yang mereka katakan, akan ada keinginan. Tentu saja, itu tidak berhasil tanpa nuansa, yang setiap orang harus tahu siapa yang ingin terlibat dalam crossfit dan menurunkan berat badan. Pertama-tama, untuk mencapai tujuan, perlu dilakukan secara teratur, tetapi untuk melakukan koreksi modal nutrisi dan gaya hidup Anda.

Gadis-gadis benar-benar berguna untuk terlibat dalam crossfit, karena angka itu disesuaikan, menjadi lebih elegan, berat badan berkurang, otot-otot tumbuh, dan sedemikian rupa sehingga tidak terlihat seperti wanita piggy, dan semuanya disentuh secara alami dan indah.

4

Kelas Crossfit.

Jadi, seperti olahraga lainnya, kelas CrossFit harus dimulai dengan pemanasan. Durasi latihan hanya 25 menit, maksimal setengah jam. Mereka yang tidak mematuhi aturan CrossFit mungkin menderita dari cedera sendi dan otot. Jika Anda baru saja mulai melintasi CrossFit, ahli sarankan mulai dari latihan yang didasarkan pada bekerja dengan berat badan mereka sendiri. Latihan-latihan ini meliputi:

• pengetatan di pintu putar
• press, dengan menaikkan dan menurunkan perumahan Anda
• push-up dari bangku, lantai, dll

Jika Anda belum pernah melakukan olahraga apapun sebelum itu, maka pilihan terbaik akan menarik bantuan dari seorang spesialis, yang di bawah pengawasan Anda awalnya akan melatih, melakukan berbagai macam latihan.

Dalam pandangan dari olahraga yang bersangkutan, kontraindikasi orang di hadapan penyakit-penyakit berikut dan masalah kesehatan:

• cardies
• jika ada hernia
• tekanan tinggi atau terlalu rendah
• osteochondrosis
• jika Anda berusia 60 tahun

Dalam hal apapun, Anda perlu bermain olahraga dengan pikiran, dan jika Anda tidak yakin bahwa Anda dapat melakukan olahraga ini, berkonsultasi dengan spesialis.