Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belsejében a csípő

A sok ember szembesül a probléma a túlsúly. Ugyanakkor van egy véleménye, hogy a legnehezebb eltávolítani zsírt a belsejében a csípő. Ez különösen igaz a női. Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni a leghatékonyabb módja leküzdésére gyűlölködő centiméter.

1

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belsejében a csípő - Helyes táplálkozás

Sokan elfelejtik, hogy az alapján a fogyás egészséges megfelelő táplálkozás. Ahhoz, hogy távolítsa el az azonos zsír és a comb, meg kell építeni a diéta. Enélkül még mindennapos edzés nem fogja az eredményt. Ahhoz, hogy a zsír megy, hogy:

• Kizárása élelmiszereket tartalmazó instant szénhidrátot. Hulladék cukor, liszt termékek, gyümölcslevek és szénsavas italokat.
• Kiszámíthatja az optimális kalória bevitel naponta.
• Osszuk a diéta több részre. Ez jobb gyakrabban, de kevés. Tehát akkor nem érzi az éhségérzetet.
• Igyál több folyadékot. Ahhoz reminde alkalmazásokat telepítsünk, amelyek segítségével nem lehet elfelejteni.

De ne feledjük, a fő a türelem nem azonnali eredményeket.

2

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belsejében a csípő - képzés

A kiegyensúlyozott menü a padlón a helyzet. Ha továbbra is fekszenek a kanapén, a zsír nem fog elhagyni. Van egy szabály - fogyás nem megy át helyben. De léteznek gyakorlatok, amelyek célja a munka éppen az izmok a comb. Ezek a gyakorlatok kell végezni hetente 3-szor, hogy korrigálja a belsejében a csípő:

• Vegyünk egy szék, tartsa a hátára kézzel. Kezdés maha az oldalon minden szakaszra 12-15.
• Helyzetének megváltoztatása nélkül, hajlítsa a láb a térd, a másik 15 maszkok minden oldalon.
• Ágyak szőnyeg, és feküdjön a hátán. Jobb a padlón könyök. Most emelje fel a lábait behajlítva, és húzza meg őket magadnak. Helyezzük őket, és mennyire lehet merülni őket az oldalán, úgy érzi a feszültséget az izmokban. 20-szor ismétlődik.
• Bekapcsolása oldalon. Jobb láb kanyarban a térd, elhallgattatni azt a szót, hogy kiderül, hogy megelőzve a második láb. Indítsa el a második láb csinálni Mahi, emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges. 20-szor ismétlődik.

Ez egy kis része a gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak megszabadulni a zsír a belsejében a csípő. Bonyolítja az edzés hozzáadásával gyakorlatokat burdensions:

• "Plie". Ha Ön kezdő, hogy egy kis súly súlyzók, és idővel növeli azt. Széles körben megállapítják lábát. Zokni kell irányítani, hogy az oldalán szögben 45 fok. Menj le a hajlítás a térd, a törzs izmainak a kéreg és a fenék. Amikor squating a comb párhuzamos legyen a talajjal. Close, hogy összpontosítani a nyomában. Gyakorlat ismételjük 12-15-szor.
• Kitöréseket az oldalon. Vegyük le a súlyzókat a kezét, tegye a lábát össze. Azután, hogy a jobb láb oldalra és térdet. Tartsa vissza simán, kezét maga előtt. Lásd, hogy mikor megy le, a térd nem ment ki az ujjak számára. Távolítsuk el a jobb láb, menj vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal oldalon. 10-szer mindkét oldalon.

3

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belsejében a csípő - kozmetikus eljárások

Egy másik módja, hogy harcolni a zsír különböző kozmetikai eljárások. Ne hanyagolja őket, és töltsön legalább egyszer egy nap, ez segít megőrizni a bőr olyan hangon.

• Anticellulite masszázs. Szükséged lesz egy melegítő gél. Spark bőre jól alkalmazása előtt. Ezután a körkörös mozdulatokkal dörzsölje kezdenek a csípő a bőrbe.
• Csomagolás. Nagyon sok módja van. Például, méz pakolás, költsd jobb után zuhany. Alkalmazza a méz és eltömítheti a film, hagyjuk, amíg a reggel. Reggel öblítsük le vízzel. Heat csomagolás alapján a mustárt és a mézet nem szabad folyamatosan több mint 40 perc.