Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a hasát a szállítás után

Miután a megjelenése egy kis örökös, vannak változások nem csupán lelki, egy és fiziológiai változásokat. Ezt mi a mellkas növekszik, a has jelenik meg, amely előtt megszületett a baba, talán a fiatal nő nem volt. Persze, ő akar megszabadulni tőle, amilyen hamar csak lehetséges. De hogyan, ha az idő szinte magad, nem marad, mert a baj a gyerekkel? Ha szeretné, hogy sikeres lesz a legfontosabb, jár az alábbi utasításokat.

1

Ajánlások időzítés

Imceitches azonnal a szülés után nem ajánlott. Ha lenne természetes szülést, majd indítsa el a swing a sajtó csak a helyreállítás alatt. Ő egyén minden nő, az orvosok megállapították hozzávetőleges időtartama 5-7 hét. És egy császármetszés és több - 2-2 és fél hónap. Ez az idő szükséges, hogy a kismamák nem probléma, nevezetesen:

• eltérések a varratok;
• a méh sikerült csökkenteni az ex-méretek, különben nem lesz fájdalom.

2

Táplálás

A női nem tagadhatja magát a különböző termékek, mert a gyereknek szüksége van egy normális teljes értékű táplálkozás. Azonban néhány normákat be kell tartani. Nem szabad enni konzerv, sült, zsíros termékeket. Ne igyon szénsavas italokat és teljesen lemondani az alkohol. Próbálja meggyőzni a nagymamák, hogy nem kell inni egy nap három liter folyadékot egy nap, a tej és így lesz jó, hogy megérkezik. Igen, és ez nem is hasznos is (van kettő), enni pontosan annyi, amennyit csak akar.

3

Könnyű torna szülés után

Egy ilyen komplex segít gyorsabban helyreállítani a körvonalait a nyárfa derék:

1. Lie oldalán, rajzolja meg a gyomrot, amennyire csak lehetséges, rögzítse ebben a helyzetben 4-6 másodpercig. Majd kibocsát és az izmok ellazítására. Tedd az elején 5 közeledtével fokozatosan emelkedik 20.
2. Fordítsa a hátad. Babe fel magát a gyomrot. A levegőt, húzza ki a has, nyújtás a kilégzéskor. A szám szintén öt idővel, hogy húsz.
3. Ha elfogy a juttatások, akkor ezt a következő feladatban: Bend a lábak, hogy a levegőt, törzs a gyomorban. Perzisztens ne szüntesse meg, és megpróbálja a lehető legközelebb a hát alsó a padlóra. Öt másodperc pihenni és ismétlem.
4. Az utolsó kellemes és pihentető mozgás. Célszerű, hogy maradjon, és húzza körül az egész test alvás után. Ismételjük meg a gyakorlatot többször.

4

Komplex gyakorlatok helyreállítása volt formák

Nem kell azonnal betölti magát, ha nem vett részt a torna, kezdje egy kicsi. Az eredményes hogy töltés intenzív. Mielőtt komplex torna, nem eszik, legalább egy órát. Így kell eljárni:

1. Kezdjük egy edzést. Kezét az oldalán, viszont a test bal, jobb.
2. Láb széles vállakkal és gyűrött (10-szor), sima vissza.
3. Vegyük a stop, feküdt a gyomorban. Felváltva emeli az egyenes karok előtt magad, akkor a lábak. Alternatív gyakorlásával, a hajón (egyidejűleg út és a láb és a lábak).
4. Jobb hajlított földre, emelje fel a szervezetben, hogy a lábad, rajzolja meg a hasa, minden izom törzs, várj 5 másodpercet, majd fokozatosan hozza az idő, hogy percenként.
5. Feküdj oldalán. Tedd Mahi gyalog, majd a második láb, és két 10-szer, és így a másik oldalon.

Rendszeres végrehajtása e torna biztosan ad egy látható eredménye.

Amellett, hogy a felsorolt, szauna segít visszaállítani a zsír a hasi területen. Tehát, ha nincs ellenjavallat, majd részt vesz a fürdő, amilyen gyakran csak lehetséges.