Előbb-utóbb minden lány hallani a "füle a csípőre". De nem egy fitnesz oktató, nem minden megérteni a jelentés jelentését és jelentését. Tedd ki ezt a problémát, valamint határozza meg a főbb pontokat.
Mi a csípő füle
Valószínűtlen, hogy valaha is találkozol egy férfi fülekkel a csípőn. Lehet, hogy egy esetben millió. Még ha egy embernek van egy csomó túlsúly, még mindig nem lesz ezek a fülű baj. Rendszerint ez egy női probléma. Ez mind a nők biológiai jellemzőihez kapcsolódik.
A testünkben a zsírszövet két típusra osztható. Az elsőre olyan kövér puport utal, amely közvetlenül felhalmozódik a bőr alatt, és tápanyagok tárolóeszközként szolgál. Ez a faj, amilyen gyorsan gyorsan megvásárolható, amilyen gyorsan csak gyorsan lehet elválni. Ehhez az extra kilogrammok elleni küzdelem fő étrendjei és gyakorlatok kerülnek elküldésre.
A második típusú zsírréteg egy biztonsági készlet. Ez a réteg nem csak felhalmozódik szubkután zsírt, hanem bizonyos funkciókat végez. Ez a fajta zsírszövet a nõkben a pubertás kezdetétől származik. Ez az időszak általában 13 évtől 20-ig tart. Ez a szövet halmozódik fel annak érdekében, hogy segítsen a szervezet ösztrogén előállítása során. A Puberty vége után a testben végződik, a szövet szükségessége teljesen eltűnik.
Szabaduljon egyáltalán egyáltalán. Ebben az ügyben lévő étrendek teljesen erőtlenek. A test egyszerűen egyszerűen megőrzi ezt a ruhát, így nem engedi, hogy égjen. Ennek a problémának leküzdésére, hogy ezt egyedül izomszövetre kell fordítani. Ez csak az erre a területre irányuló edzés segítségével történhet. A növekvő izomtömegben ez a réteg táplálkozási erőforrás lesz.
A fülek csípőjének leküzdésére szolgáló módszerek
Most tekintsük a felesleges adipose szövetek elleni küzdelem alapvető módszereit. Jegyezze fel magadnak kiemeli és kapcsolja be mindezt a mindennapi életedben.
Az edzés előnyei
Amellett, hogy a fő gyakorlatokat, hogy te, hogy fenntartsák a test tónus, meg kell hozzá gyakorlatokat irányul közvetlenül a csípő.
Szintén nagyon jó út az alternatív relaxáció és a feszültség a fenék izmok. Ennek a gyakorlatnak a legfontosabb előnye, hogy mit tehetünk teljesen bárhol. És otthon, a munkahelyen, és az út mentén az izmok fog működni.
Még nagyon jól fog segíteni a futás és a rendes séta. Elég lesz ahhoz, hogy a friss levegőben sétáljon, és gyakorolja ezt a leereszkedést és felvonókat különböző lépcsőkön.
Élelmiszer-szabályok a "fülek" kezelésénél
Természetesen az ilyen hátrányok elleni küzdelem integrált megközelítésével nem szabad elfelejtened az étel kiigazítását. Nincsenek különösebb szigorú korlátozások, de még mindig szükség van a kívánt méretre a kívánt méretre. Érdemes figyelmet fordítani a harapnivalókra. Jobb, ha alma vagy szárított gyümölcs, de nincs zsemle és szendvicsek. Ha felgyorsítani szeretné a "fülek" megszüntetését, akkor jobb, ha elhagyja a zsíros sült húsételek, a különböző liszttermékeket. Mindig emlékezzen a testünkre a testünkre. A víz nemcsak a szomjúság leállítja, hanem felgyorsítja a testben bekövetkező összes folyamatot is. A test szükséges napi szükséglete körülbelül két liter.
Masszázsok és csomagolások
A gyönyörű és sima bőr elérése érdekében masszázs nélkül és csomagolások nem teszik. A masszázs lehet kézi és vákuum. A hatás növelése érdekében kívánatos az illóolajok használata. Ehhez hozzáadhat néhány étercseppet 10 ml növényi olajban. Például egy narancssárga, boróka vagy citromolaj jó lehetőség lesz.
A tekercsek viszont segítenek felgyorsítani a metabolikus folyamatokat, a szubkután zsírt. Ehhez csokoládé maszkokat, gyömbérrel vagy zöld teát kell használnunk, és megfordulnunk kell az élelmiszerfilm körül.
A fülek csípőre történő leküzdésére irányuló gyakorlatok
Most tekintsd meg a főbb gyakorlatokat, amelyeket otthon tehetünk. Javasoljuk, hogy hetente legalább két alkalommal fizikai gyakorlatok legyenek. Ez az étkezés előtt két órával vagy két órával az étkezés után következik. Meg kell kezdeni egy bemelegítéssel, és végül nyújtó izmokkal. Tehát fontolja meg a fő gyakorlatokat:
- Squats. Végezze el ezt a gyakorlatokat a forrás pozícióból következik. A szélesség vállán a lábakat előre kell húzni. Ebből következik, hogy a comb alsó része párhuzamos a padlóval. Egy másik feladatot "hiányos kritikusnak" nevezik. Az ilyen gyakorlat végrehajtása legalább húszszor kell lennie.
- Széles zömök. Ez a fajta guggolás elterjedt lábak végzik, míg a zokni hígítani az oldalán.
- Cseppek. Tízszeresen mély támadásoknak kell lenniük, váltakozó lábak.
- Mahi lábak. Ez a gyakorlat áll fenn. Vissza kell változtatnod a Mahi lábakat. Ugyanakkor a falról vagy a szék hátoldaláról kell támaszkodnia. Minden lábnak legalább 20 maszkot kell végrehajtania.
- Mahi hazudik. Az edzés az oldalán fekszik. Ugyanakkor készítsen Mahi lábát. Hogy huszonegyedű legyen minden láb.
Az ideális alak elérése érdekében jó jól működik. A csípő fülei olyan probléma, hogy nem teljesen megoldódott. De mindig minden lehetséges. Vegyen részt magad és szép legyen.
0
421
