Hogyan lehet eltávolítani a zsírt térdre

Szép lábak éles térd része a női test, amely változatlanul vonzza a figyelmet a férfiak, és irigy nézeteit a nők, akik nem rendelkeznek ilyen karcsú méltóságát. Ezért a térdek kövérje a kozmetikai hibák, hogy a nők háborút hirdetnek. Azonban azonnal be kell állítania, hogy a térdek kövér betétei hosszú ideig tartják a védelmet. Ezért, a győzelem miatt, meg kell teremteni egy erős motivációt maguknak és használni minden lehetséges módot. Megmondjuk neked a leghatékonyabbat.

1

Megfelelő táplálkozás

A zsír elleni küzdelemben először is meg kell korlátozni a belépést a szervezetbe kívülről, azaz élelmiszerekkel. Az ilyen korlátozás az állatokra és a transzzsírokra vonatkozik, a növényi zsírokat nem lehet kizárni az étrendből, hanem mérsékelt mennyiségben használni őket. Előnyben részesített fehérje élelmiszerek és komplex szénhidrátok. Minimalizálja a só, a cukor és akut élelmiszer mennyiségét. A menü tartalmaznia kell könnyű ételek (zabpehely, főtt zsírszegény hal vagy hús, tenger gyümölcsei), gyümölcslevek, joghurtok és alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs, zöldség, zöldek. Is megpróbál enni frakcionált, megtörve a napi étrend 4-5 étkezés.

2

Megfelelő fizikai erőfeszítés

Zsír a térdben, mint bármely más problémás zónában, nem oldódik fel, és nem fog eltűnni edzés nélkül. Ezért legalábbis figyelmen kívül hagyja a felvonókat és (ha lehetséges) a tömegközlekedést, töltés és gyakorlatok otthon. Nagyon hasznos a lábak harmóniájához, hogy sétáljon (ideális esetben - skandináv) vagy futás, kerékpározás vagy görgők, ugrik a kötélen. Maximális kombinálva rendszeres sportokkal (edzőterem, formázás, pilates, úszás) vagy tánc. De a legfontosabb dolog - folytassa az egészségét és a fizikai erőfeszítésre való készségét.

3

Megfelelő gyakorlatok a zsíroktól a térd felett

Lényegében, ha tetszik bármelyik gyakorlatok a láb célzó fogyás. Azonban köztük van valamivel különösen hatékony kapcsolatban terén térde. Például esik előre a helyzetét „lábak együtt, kezét az övet.” Csepp készülnek felváltva mindkét lábát kilégzéskor. Az ismétlések számát 15-20 alkalommal. Egy másik gyakorlat az elfogultság a térden lejt a helyzetben ül a térdén. A megadott kiindulási helyzetbe (nem ül le a lábad) el kell térnie simán (amennyire lehetséges, nem kihagyva a szamár), és jön vissza. Kezdet 2 megközelíti 10 alkalommal. Benne lehet az otthoni edzés komplex és ez hajlítási kiterjesztése lábak az ülő helyzetben, a hangsúly a kar hajlított könyök. Hands mögött magát, hajlítsa lábát a lap, és felváltva könyök-koldulni. Próbáld ki, hogy 2 megközelítések 25-30 alkalommal gyalog.

4

Megfelelő titokban szép térd

Ne tegye a harc a szépség, a térd és a kozmetikai eljárások nélkül. Pakolások a leghatékonyabbak ebben az értelemben. Mint aktív készítmény, az ilyen eljárások egyaránt használható kész krémek vagy maszkok és főtt hazai termékek. Az utóbbi a vélemények, ez vezet a csomagolás a maszk káposzta, tejföllel (vagy Kefira): apróra tépett káposzta (jobb, mint egy fiatal), és jól összekeverjük egy kiválasztott erjesztett egy kiválasztott tejtermék. Alkalmazza a tömeg a térd és csomagolja ezt a részét a láb 20-25 percig. Kiváló megbirkózik a felosztása a zsír méz hozzáadásával (nem kötelező) egy pár muskátli vagy citrus illóolaj. Ebben az esetben a csomagolás jobb, ha fél óra alatt. Maszkként pontos térd, akkor lehetséges, hogy egy kék agyag, vízzel hígítjuk, hogy az összhang a tejfölt. Az időben ez a csomagolás 2-3 óra. Hogy fokozza a hatást egy ilyen maszk, javasoljuk, hogy feküdjön le alatt meleg takarót, vagy kopás meleg nadrág (termikus fehérnemű).

Vigyázz, és a helyes táplálkozás és a fizikai megterhelés és a szokás - és lesznek szerves része az életednek, és a térd, valamint, és az egész test a büszkeség.