Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezét

Fat kézen - ezek jele túlsúly vagy kis testmozgás. Általános szabály, hogy a bőr, a vállrészen és az alkar menti, az izmok petyhüdt. Osztályok egyszerű torna és fitnesz itt nem segít. Meg kell speciális gyakorlatok célja a képzés tricepsz és bicepsz.

Vizsgálja meg magát: ha a bőr alatti zsír van jelen mellett a kéz és más helyeken, a kiegyensúlyozott étrend szükséges. Kizárás zsíros, édes étel az étrendből. Limit sófogyasztásra, mivel hozzájárul a víz késedelem a szervezetben, és a megjelenése duzzanat. Vedd fel a diéta alkalmas az Ön számára. Hogyan enni - megtudja, itt.

Függetlenül attól, hogy meg kell, hogy lefogy, vagy sem, nem a gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki a fő izomcsoportokat a kezek:

Állj simán, a kezedben hogy kis súlyzó. A levegőt mászni a zokni és ugyanakkor híg a karok és az oldalát. A kilégzés, vissza az eredeti helyére. Ismételjük legalább 15 alkalommal. Ahelyett, súlyzók, akkor palack 0,5 liter vízzel.
A kiindulási helyzet hasonló. Körkörös mozdulatokkal. Végezze 15-20 alkalommal.
Segíts, hogy a hangerő a teljesség rendes fekvőtámaszok. A hatás fantasztikus lesz, ha ezt a gyakorlatot a falról. Tedd 20 megközelítéseket. Próbálja meg a kezét a lehető legközelebb a test, hiszen ebben a helyzetben a fő terhet nem fog menni a mellkasi izmok, hanem a tricepsz.
Egy közönséges expander segít elérni eredményt. Squeeze és felboncolja 5 percig.

Az úszás az egyik leghatékonyabb módszer elleni küzdelem teljes kezet. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, különben helyett kecses kezét, akkor kap öntjük vállát. Ennek során vízi aerobic, akkor nem csak a zsírégetést, hanem erősíteni az egészségügyi és az általános egészségi.

Kozmetikai eljárások, például mézmasszázs, csomagolás, maszkok végezhetők a kabinban és otthon. A kezek gyönyörű alakjának helyreállítása érdekében alkalmazza a termo gélt a problémás területekre, tekerje az alkarokat egy műanyag zacskóval, és zárja be a meleg kötést. Egy hangsúlyosabb teljességgel használhat ultrahangos zsírleszívást.

Minden ajánlást átfogóan kell végrehajtani, anélkül, hogy csak egy módszerre koncentrálnának. Helyesen illeszkedjen, szisztematikusan elvégezze a gyakorlatokat, és a probléma a teljes kezek formájában el fog menni.

Hozzászólások Szólj hozzá

Martina 09/11/2018 8: 02-kor.

Daaa ... kezek és számomra mindig problémás zóna volt. Annak érdekében, hogy a zsír maradjon velük, elvitte az L-karnitint a Sportexpertből a képzés előtt, és különös figyelmet fordított, különös figyelmet fordított a kézi súlyzókra. A zsír elment, hogy nem lehet, de örülni)

Válaszolni