Egyszer széles csípő volt a női szépség referenciaértéke és a férfiak tömörségének tárgya. Ma prioritások megváltoztak - a divat, egy vékony, rugalmas test éles lábak. Ezért szinte minden tulajdonos a csodálatos formák álom, hogy lefogy, és a korábbi szorítás, valamilyen oknál fogva súlyú súlya, igyekeznek visszatérni a modell paramétereit. Segítünk mind az, mind mások, és megmondjuk, hogyan csökkentheti a csípő mennyiségét helyesen és hosszú ideig.
Élelmiszer és ivóvíz
Azonnal vegye figyelembe, hogy a korrekció a táplálkozás viszi dupla haszon, mert segít nem csak csökkenti a csípő, hanem csökkenti a súlyt az egész testet. Ezért javasoljuk, hogy hivatkozzon arra, amit minden nap eszik, felelősségteljesen. Élelmiszerminőség szempontjából a zöldségekre, a zöldségolajokra, a csirke vagy pulyka, a halak és a tenger gyümölcsei, a diófélék és a tejtermékek, a frissen és szárított gyümölcsökön, a frissen és szárított gyümölcsökön, zabkásakor (árpa, zabpehely, hajdina). Oszd meg a napi élelmiszer-kötetet 5-6 fogadással, és tervezze meg a fő vételét reggel. Nem kevésbé fontos a megfelelő ivási mód térfogatának csökkentésében. Ahhoz, hogy kiszámítja a napi mértéke a víz (ez a víz, nem folyékony általában) literben, az alábbi képletet - a tömeg (kg): 30, és próbálja inni nem kevesebb, mint egy nap.
Aerob terhelés
Az aerob aktivitás a túlsúly legrosszabb ellensége. Tekintsük ezt, és határozzák meg magadnak a kardio osztályok optimális nézetét. Az ilyen tevékenység legegyszerűbb módja a gyaloglás, a leghatékonyabb - futás, úszás, aerobik, kardiotrikusok, kerékpározás. Ezért többet sétálunk, gondoskodunk az esti séták, ugorj a kötélen, ne használja a liftet. Döntse el, hogy futtatja - kezdje el 5-7 percet egy fényes ütemben 2-3 alkalommal hetente 2-3 alkalommal, és fokozatosan hozza a futás időtartamát akár 45 percig. A ciklus terhelések vagy úszás hatásának elérése érdekében próbálja meg legalább fél órát figyelni az osztályokra.
Testmozgás
A gyakorlat az a szerszám, amely csökkenti a csípőt, és rugalmas lesz. A legjobb "Húzza fel" a csípő és a fenék csípőjét és fenékét a sztyeppel, a labdát, a labdát, a maiát, a tenyésztést és a tenyésztést a lábakban, ahol a terhelés pontosan ezeken a problémás területeken. A nagyobb hatékonyság érdekében forduljon a burdulum folyamata súlyzók vagy súlyok formájában, a lábakhoz, külön termoemonikus. A gyakorlatokat az edző felügyelete alatt a csarnokban vagy otthon, felveszi a komplexumot. Például, ha a gyakorlatok a mi közzétett videó végén a cikk.
Masszázs és önálló masszazha
A masszázs szerepe a comb térfogatának csökkentésében rejlik a vérkeringés stimulálásában a zsírlerakódás helyén, ami növeli az anyagcserét, és ennek megfelelően az extra folyadék és toxinok eltávolítását eredményezi. Olyan manuális stimulációt szervezhet a "Halifer" -vel egy masszázs irodában, és teheti meg magad. Masszázs eszközként zuhanyozhat, merev mosogatóruhát, speciális masszírozókat vagy saját kezét. Ideális esetben az önmasszázs jobb, ha a kád vagy a lélek (vagy jobb benne) egy pezsgőbőren kell eltölteni speciális módon, hogy az ilyen alkalmazás körülményei mélyen behatolnak a bőrbe, és maximális hatással vannak. A masszázs folyamatában lehetőség van a kész kozmetikai krémek használata anti-cellulit, zsíros és szigorító hatással. És lehet, hogy egy ilyen független alapján a méz, vagy bármilyen alapolaj azzal a kiegészítéssel, grapefruit, citrom vagy narancs illóolaj.
Csomagol
Csomagolások - egy másik módja annak, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatait a problémás területeken, és így gyönyörűvé tegye őket, és távolítsa el az ilyen definíciót. A csomagolás lényege a test kívánt részére (a mi esetünkben - a combjai és a fenék) a hatóanyag és az élelmiszerfilm bevonata 20-30 percig. Mint ilyen eszközök, csokoládé, hínár, természetes kávé, mustár, gyógynövény kivonatok és bajnokok, a mézen alapuló készítmények (fahéj, pirospaprika, éteri) és agyag. Hogy megteremtse a leginkább optimális körülmények hatására a hatóanyag, egy további „termikus” hatás szükséges (mászás a takaró alatt vagy szigetelő, amivel a thermoemones vagy meleg nadrág).
Mint látható, a rendszer elleni küzdelem zsíros lerakódások a csípő csípő alig különbözik a célzó rendszerek korrekcióját kötetek bármely testrész. Ezért próbálja meg, hogy ne hagyja el, és a kötet nem csak a csípőjével hagyja el.
0
1006
