Hogyan lehet eltávolítani a hasa és az oldala szülés után

A gyermek születési tükröződik nemcsak az anyja életét, hanem az alakja. Ki ne szeretne a terhesség után megjelenésre, mint neki? Visszatérve egy fiatal anya a formák - a folyamat nem volt példa, de egy integrált megközelítés a jó eredmény elérése lehetséges.

1

Mi történik a hasa a terhesség alatt

A közelmúltban született nők, még azután is, csökken a súlya szerzett a folyamat a terhesség gyakran lehet megfigyelni a megtaláló vagy megereszkedett has. Ez lesz ilyen több okból is:

• A méh, amikor a gyermek növekszik, növeli mintegy 500-szor, és kerül sor, legalább egy hónappal a szülés után, mielőtt ismét megszerzi a természetes megjelenés.
• A sajtó kombinációja keresztirányú, ferde és közvetlen hasizmokat. A terhesség alatt, a legerősebb izmai erősebbek, mint az összes, ami megnehezíti a folyamat visszatér a has lapos állapotban közvetlenül a szülés után.
• A jövő anya szenved nemcsak az izmos fűző, hanem a bőr a gyomorban. Ez húzódik sokszor, így a mi megmenti.
• A terhesség alatt, ez a gyomor és fél, a legnagyobb mennyiségű zsírt elhalasztják. És így a szervezet úgy van kialakítva, hogy amikor a fogyás, zsír ezen körzetekből levelek utoljára.

Az összes fenti tényezők arra utalnak, hogy a megközelítés, hogy hozza a has és a derék-norma legyen bonyolult, és tartalmaz egy étrend, a testmozgás és a bőrápolás.

2

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél szülés után: az alapokat a helyes táplálkozás

Reset túlsúlyos gyorsan és hosszú ideig - a feladat irreális. Ha merev étrendre helyezed magad, az extra kilogramm rövid időn belül megy, de hamarosan visszatérnek, és gyakran további tömeggel. Figyelembe kell venni, hogy a szoptatás során gyorsan fogyjon, nemcsak az anya, hanem a gyermek számára is káros. Szóval hogyan lehet megszabadulni extra centiméter a derék helyesen? Íme néhány ajánlás:

• A gyors szénhidrátokat el kell távolítani a menüből: édességek, kenyér, burgonya és fehér rizs. Ez is kívánatos részben, de nem teljesen, megtagadja a zsírt.
• Cserélje ki a megadott termékeket fehérjék és rostok. Az alak, friss, gőz vagy sült zöldségek, diétás húsok és halak, gabonafélék hasznosak.
• A túlsúly nemcsak zsír, hanem víz is. Tehát, hogy a szervezetben nem halmozódik fel, a só fogyasztásának csökkentése szükséges.
• A megfelelő mennyiségű víz segíti az anyagcserét. A tiszta vizet legalább 1 liter mennyiségben részeg kell részegíteni.
• Jobb, ha a napi élelmiszersebességet nagyobb számú technikára törli, csökkentve a részt.
• Erősen és élesen csökkenti a kalóriatartalmat. Fokozatosan meg kell adnunk ezt a mutatót a norma szintjére.

3

Gyakorolja a hasát és az oldalakat a szülés után

Távolítsa el a hasát és az oldalakat, miután a szülés segíti a megfelelő táplálkozást a komplexben a fizikai aktivitással. Ráadásul megjegyezzük, hogy az egyszerű sajtó swing nem megoldást jelent a probléma megoldására. Ezenkívül a szülés után 4-6 hónappal korábban nem lehet letölteni.

A gyönyörű has és a derék megfelel a ferde izmoknak, itt kell kezdeni a gyakorlatokat. Az ilyen izmok tanulmányozására olyan gyakorlatok, mint "Planck" és "Pomp" ideális. A "Pompe" elkezdhető legalább az első hetekben a szállítás után, és lényege egyszerű:

• Feküdj a hátul, és esküszöm a hasa a lehető legnagyobb mértékben a lélegzeten.
• Élvezze az éles kilégzést, és húzza meg a hasa a határig.
• Utca, így néhány másodperc.
• Körülbelül 10 ismétlés.

Néhány idő után "Pompe" hozzáadhat egy "bar":

• A testmozgáshoz fekszenek a padlón, majd állj fel és menj az alkarra.
• Húzza meg a testet a "string" -be, érintse meg a padlót csak az ujjaival és az alkarral.
• Pontosan álljon, ne ütközze, a maximális feszültségben. Körülbelül 30 másodpercig határozza meg.
• Minden nap a gyakorlati idő növelhető.

Nos, segít a sajtó izmainak megerősítésében, a helyszínen, a térd nagy emelése, a fal közelében, csavarással.

4

Hogyan lehet eltávolítani a hasát és az oldalakat a szülés után - bőrápolás

Az integrált megközelítés a has és az oldalak normálhoz történő elhelyezéséhez a nyújtott bőr gondozását tartalmazza. A rugalmasságának növelése érdekében biztosítani kell a véráramlás erősödését a bőrben, és erre a célra masszázsokat és cserjéket használnak.

A gyomor masszelezése körbe van szükség, és minden nap megteheti. A bozótokkal jobb, ha nem adja át őket, és hetente kétszer több mint kétszerese. Ne felejtsük el használni a héjakat és a masszázs masszázs folyamatát.