Hogyan lehet eltávolítani a szülés utáni szülés után

Excavatív bajok egy újszülöttével, az új bátrak egész idejét foglalják el. De a kislány született, és a vágy, a fiatal szülők, hogy megteremtse a legkényelmesebb körülmények között az élet egy új családtag - ez egyáltalán nem ok arra, hogy felejtse el a saját egészsége és megjelenése a fiatal nő. Sok miután találkoznak a probléma a megereszkedett has, ha elkezd küzdelem ez a probléma az első napon hazatérő a kórházba, majd az eredményeket hamarosan látható lesz.

Szülés utáni kötés. Az anyasági kórházból való kisülés után a kötés segít gyorsan elérni a méhet a hangon, és visszaadja a nyúlású izmok régi formáját. Az ilyen szülés után szűkös, különösen hasznos a császármetszés után, amikor a varrás szakasz lehetséges. Az ellenjavallatok viselése:

varratok a perineumon (a tompított kötés lelassítja a vérkeringést a hasüregben);
még a vesebetegség, a gyomor-bél traktus, hasi fájdalom;
allergia a ruhadarabra.

A szülés utáni kötés viselése egy orvossal kell tárgyalnia, aki megmondja a megfelelő űrlapot (kötés-bugyi, kötszer-bundag, kötés szoknya és univerzális kötés), és megmagyarázza a viselés technológiáját.

Kiegyensúlyozott étrend. Fiatal tarka kíván létrehozni a szoptatás és a fogyasztó kisebb mennyiségű zsír a legjobb emésztést a baba, a priori harcol extra kilogramm, különösen a hasüregben. Csökkentve az elfogyasztott zsírok használata zöldségek, gyümölcsök és a far javát nem csak a test egy nő, hanem telíted anyatej a szükséges vitaminokat.

Gimnasztika. A fizikai megterhelés, amely tapasztalható nő a szülés után, óriási: etetés, fürdés, a levegő séta, kommunikáció a baba, mosás, takarítás, főzés. Ez a lista folytatható a végtelenségig, de a terhelés gyakori, és ez a hasi régió izmok részt kicsit. A nagyvárosokban, egy fiatal tarka engedheti meg magának, hogy veszíteni az újszülött gyermek apa vagy a rokonok, és 1 óra tölteni az osztályban az edzőteremben. De otthon, minden lány, aki azt akarja, hogy részben a „szülés utáni cargo” tehet az egyszerű gyakorlatokat, de csak azt követően 6 héttel a szülés után:

Felső izom sajtó. Foot fix rögzített állapotban, enyhén behajlítva a térd. Például lök őket az alján a kanapé vagy szék. Hogy szüntesse meg a testet, lassan, ugyanakkor próbáljuk meg egyenletesen (a kezek vannak rögzítve a tarkóra).
Alsó izom sajtó. Hátán fekszik, növelve a lábait. Gyakorlat tölteni lassan rángatás nélkül. Nem kell azonnal megpróbálja emelni a lábát, 90 ° a padlóról. Akkor kezdődik egy kisebb dőlésszöget. A lényeg nem a magasság a lábak emelt, de ez a szám emelése.
Side sajtó. Az álló helyzetben, a lábak a szélessége a vállát. Jobb kéz elkészíti balra, majd éppen ellenkezőleg. A mozgás emlékezteti az inga, azzal a jelentéssel, hogy a nyíl oldali folytatni kell tovább és tovább, ha lehet térni az ellenkező irányba, míg a hátsó kell sima.

Torna hozza az eredményt, ha a gyakorlatokat végzik néhány percig (5-10 perc) több megközelítésből naponta.

Ne viseljen magát nagy edzés, táplálkozás és más módon, hogy lefogy. Milyen gyermekének szüksége kimerült anya? Stabil napi töltés, különösen akkor, ha a gyermek részt vesz benne, rövid időn belül, hogy a régóta várt eredményeket - egy gyönyörű lapos has fiatal anyuka.