A kötél ismeri a gyermekkori mindenkit. Ezután mindenki csak játék célokra használta. Már az iskolai időből nyilvánvaló volt, hogy aktívan használható a sportban. A kötél kiváló eszköz a fogyáshoz. Tehát tudnia kell erről a készletről.
Hogyan válasszunk kötelet
Kiválasztásánál készletet, az első szabály, hogy követni kell, hogy válasszon, hogy az Ön és céljait. Ugrás vásárlásakor azonnal figyelmet kell fordítania a hosszúságra. Hajtsa össze kétszer, és húzza előre a kezét. Ha csak egy kicsit megérinti a padlót, akkor a megfelelő hosszúságot választotta. Amikor a padlón fekszik, vagy egyáltalán nem ér el, érdemes felvenni egy másik hosszúságot.
Továbbá, ha a cél nem csak erősíti az általános állapota a test, hanem vissza a túlsúly, akkor figyelni, hogy a kötél súlyokkal, a számolás a csípő vagy a kalóriát használunk. Mindez segít gyorsan elérni a célt, és hozza létre magát.
Hogyan lehet megtudni, hogyan kell ugrani a kötélen
A főbb gyakorlatok megkezdése előtt fel kell melegíteni. Elég, ha egy rövid, vagy az alapvető gyakorlatok, beleértve a helyet is.
Annak érdekében, hogy helyesen ugorhassa, követnie kell ezeket a szabályokat:
- a könyöket a test ellen kell nyomni;
- a forgási mozgást csak kéz kézzel kell elvégezni;
- a hátnak mindig egyenesen maradnia kell;
- tavasszuk a lábakat az elválasztás során a talajtól, és ne az ellenkezőjét.
Az ugrást bármilyen összetettséggel lehet elvégezni, mind a szokásos, mind a kettős, egy kötél csavarással, egy lábon, két és váltakozó - ez minden attól függ, hogy a preferenciák, és ha szükség van egy fajta.
Fontos továbbá, hogy lefedje, hogy melyik ugrott. A sérülések elkerülése érdekében jobb, ha minden edzést végezne a cipőkben.
Ellenjavallatok a skylights számára
Annak ellenére, hogy hány előnye van, a készségnek is saját ellenjavallata van. Nem használhatja, ha:
- vannak sérülések az izomrendszeri rendszer;
- migrénes támadásokkal rendelkező emberek;
- közvetlenül az étkezés után (kívánatos, hogy legalább egy órát várjon étkezés után);
- vannak szívproblémák (a test túlzott terhelése az osztályok során csak súlyosbítja a helyzetet);
- a porc és ízületek betegségeinek jelenlétében térdre vonatkozik;
- továbbá, ha a súlya meghaladja a normát.
Ha nem felel meg a fenti elemeknek, akkor nem csak kívánatos, de valószínűleg nagyobb valószínűséggel kell ezt a leltárt. Mindig egészséges és szép maradjon.
0
441
