Mi a CrossFit?

Ma divatba, hogy egészséges, szép, főtt és sportolás. Ez egyike azon kevés mod, ami nagyon hasznos és helyes. Sok, hallott a népszerűsége a sport - CrossFit. Beszéljünk ma, mi ez a sport, hogyan kell foglalkozni, és hogy van-e ellenjavallat.

1

Előnyei CrossFit

Azt szeretném kezdeni azzal a ténnyel, hogy ez a sport meg a közelmúltban, de van komoly lendületet, és népszerű lett a világ minden tájáról, és ez valami, de ez azt jelenti. Kezdjük, hogy megtudja, mi ez, és hogy úgy mondjam, „mit is evett.”

Tehát, CrossFit nevű komplex multifunkcionális testmozgás, a fő cél, amelynek intenzív fejlesztése kitartást és erőt (együtt az emberek, akik bekapcsolódnak a CrossFit ideális testalkat, hogy egy modern ember fontos szerepet játszik). A CrossFit edzés, hatalmas mennyiségű izmok van szó, és akkor egyszerre működik. Egy ilyen eljárás energia-tartalmazott, sorrendben, a zsírégető bekövetkezik intenzív ja, és ugyanabban az időben, a fizikai mutatók javulnak, valamint a hálózati minőség a test.

Elvileg CrossFit egy kör alakú képzés. A lényege az ilyen edzések, hogy hajtsa végre az egyes gyakorlatokat ciklus, vagyis azok ismétlődnek, míg a szünet megközelítések közötti minimális, és ideális esetben a képzés fordul szünet nélkül (ez egy lehetőség a tapasztalt sportolók). A folyamat a zsírégetés miatt ezt a technikát jelentkezik intenzíven, és ezért a test jön a szokásos nagyon gyorsan, hozzászokik a terhelést válik szívós, ami a végső cél minden sportoló - szépség, erő és egészség.

2

CrossFit gyakorlatok

Alatt CrossFit osztályok, elég sok leltár használt:

• vízszintes sáv
• padló
• kötél
• gyűrűk
• giri.
• súlyzók

Gyakorlatok szállítják oly módon, hogy egyidejűleg több izomcsoportot egyszerre a szervezetben - fekvenyomás, vontatás, rándulások, rándulások, stb

Azt is meg kell jegyezni, hogy a CrossFit egyetemes sport, mert szakosodott és felszerelt helyiségek szükséges osztályokat, akkor ezt otthon, az utcán, vagy bármely más helyiségben.

Gyakorlatokat kell megfelelően kiválasztott kitűzött célok -, hogy szeretnénk, hogy húzza ki a forma, dobd ki az extra súly, vagy hogy a test és a test szívós és erős.

Először is, egy újonc atléta kell egy hónapja 3, hogy dolgozzon ki a nézett sport alapvető gyakorlatait. Nagyon fontos itt, hogy dolgozzon ki a technikát, mert ez lesz attól, hogy ez lesz a gyakorlatok hatékonyságától.

Egyesek úgy vélik, hogy a CrossFit túlságosan bonyolult és nehéz gyakorlatokat, amelyek csak károsítja az egészséget. Valójában ez a vélemény téves, mindez nem is ésszerű. Persze, ez nem lesz lehetséges, hogy hívja ezt a sportot egy könnyű sportos, mert még az alapvető feladatok meglehetősen intenzív, amplitudó és tűnhet kísérője, de ez csak első pillantásra. Ők lesznek kísérője az esetre, ha nem dolgoznak ki a technikát, és azonnal elkezd intenzíven részt ebben a sportban.

2

Lehetséges, hogy lefogy CrossFit

A kezdők, akik úgy döntöttek, hogy a CrossFit kell érteni, hogy meg kell kezdeni a fény gyakorlatok és a lényeg, hogy dolgozzanak ki módszereket, és csak ezek után gyakorlatokat könnyű lesz az Ön számára, megy az új bonyolultabb szintre. A Crossfit sok érdekes gyakorlat és szalagok, amelyek rendszeresen vannak. Érezni a koca erősebb, és jobban néz ki.

Van egy olyan vélemény, amely a szóban forgó nézetben részt vesz, lehetetlen fogyni, de ez egy mítosz, amint azt mondják, vágy lennének. Természetesen nem olyan árnyalatok nélkül dolgozik, amelyet mindenkinek tudnia kell, ki akarja a keresztmetszetben részt venni és fogyni. Először is, a cél elérése érdekében, szükség van nem csak a nem rendszeresen, hanem az, hogy a tőke korrekció a táplálkozás és az életmód.

A lányok nagyon hasznos, hogy vegyenek részt CrossFit, mert ez a szám van beállítva, egyre elegáns, súlya csökken, az izmok növekedését, és oly módon, hogy nem úgy néz ki, mint egy kismalac nő, és minden természetes megérintett és gyönyörű.

4

Crossfit osztályok

Tehát, mint bármely más sport, CrossFit osztályokat kell kezdeni a bemelegítés. Az időtartam a edzés csak 25 perc, a maximum fél óra. Azok, akik nem tartják be a szabályokat CrossFit is szenved a sérülések az ízületek és az izmok. Ha csak most kezdődött átlépő CrossFit, szakértők azt javasolják, kezdve gyakorlatok, amelyek alapján dolgozik a saját súlyát. Ezek a gyakorlatok a következők:

• szigorítás turnstile
• press, felemelve és a ház
• push-up a munkaasztal, padló, stb

Ha még soha nem végzett semmilyen sport előtt, akkor a legjobb megoldás vonzó lesz segítséget a szakember, akinek a felügyelet akkor kezdetben a vonat végre különféle gyakorlat.

Tekintettel a szóban forgó sportág, ellenjavallt ember jelenlétében a következő betegségek és egészségügyi problémák:

• cardies
• ha van egy sérv
• magas vagy túl alacsony nyomású
• osteochondrosis
• ha Ön 60 éves

Mindenesetre meg kell sportolni az elme, és ha nem biztos benne, hogy meg tudod csinálni ezt a sportot, konzultáljon szakemberrel.