Kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara

Problem pretilosti se suočava velik broj ljudi. U tom slučaju, postoji percepcija da je najteže ukloniti masnoće na unutrašnjoj strani bedra. To se posebno odnosi na ženskog spola. U ovom članku ćemo raspravljati o najučinkovitijih načina za borbu s mrskim centimetara.

1

Kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara - dobra prehrana

Mnogi od nas zaboravljaju da je temelj zdrave prehrane je jesti pravo. Za uklanjanje masnoća iz kukova, trebali graditi svoju prehranu. Bez toga, čak i svakodnevno treniranje neće imati nikakvog učinka. Mast lijevo, na sljedeći način:

• Izbjegavajte namirnice koje sadrže ugljikohidrate trenutak. Odustati šećer, brašno proizvode, sokove i gazirana pića.
• Izračunajte svoj optimalan unos kalorija dnevno.
• Podijeliti svoje prehrane u nekoliko dijelova. Bolje je imati češće, ali mali. Na taj način nećete osjećati glad.
• Pijte puno tekućine. Da biste postavili podsjetnik program koji neće biti zaboravljena.

Ali zapamtite, što je najvažnije strpljenje, ne postoje instant rezultate.

2

Kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara - trening

Uravnotežena meni - to je pola bitke. Ako i dalje leže na kauču, masti neće vas ostaviti. Postoji jedno pravilo - gubitak težine ne prolazi na lokalnoj razini. Ali postoje vježbe koje se fokusiraju na rad na to bedreni. Ove vježbe ne treba raditi 3 puta tjedno za podešavanje unutarnje strane bedara područje:

• Uzmi stolicu, držeći leđa nje s rukama. Početi raditi ljuljačke na stranu za svaku nogu 12-15.
• Bez promjene položaja, saviti nogu u koljenu, još uvijek na 15 ljuljačke na svakoj strani.
• Bed mat i leći na leđa. Nalijegati na podu s laktovima. Sada podignite noge savijene u koljenima i povucite ih u. Poravnati ih koliko god je to moguće i raširiti ih, osjetiti napetost u mišićima. Ponovite 20 puta.
• Uključite strani. Desna noga savijati u koljenu, ušutkati ga u pod, tako da ispada da je ispred uzvratu. Početak drugog nogu veze Mahi, podići noge što je više moguće. Ponovite 20 puta.

Ovo je mali dio vježbi koje pridonose uzimajući osloboditi od masnoća na unutarnjoj kuka. Komplicirati svoj trening dodavanjem vježbe s burdensions:

• "Plie". Ako ste početnik, uzmi malu težinu bućice, te s vremenom povećati. Naširoko položiti noge. Čarape trebaju biti usmjereni na stranu pod kutom od 45 stupnjeva. Go down savijanjem koljena, naprezanje mišića kore i stražnjici. Kada squating bedra moraju biti paralelna s podom. Zatvori, provjerite fokus na petama. Vježba ponoviti 12-15 puta.
• Iskorak u stranu. Uzmite bućice u ruke, stavite noge zajedno. Zatim stavite desnu nogu u stranu i savijati koljeno. Držite leđa glatko, ruke ispred sebe. Vidi da kad idete dolje, koljeno nije pošao za prste. Skinite desnu nogu, vratite se u početni položaj. Učiniti isto za lijevo. 10 puta za svaku stranu.

3

Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjosti kukova - postupke kozmetika

Drugi način da se bori s masti i razne kozmetičke procedure. Nemojte ih zanemariti i provesti barem jednom dnevno, to će vam pomoći zadržati kožu tonom.

• Anticelulitna masaža. Trebat će vam zagrijavanje gel. Iskra svoju dobro kože prije nanošenja. Tada kružnim pokretima početi trljati kukova u kožu.
• Omatanje. Postoji mnogo načina. Na primjer, med folijom, provedite ga bolje nakon tuširanja. Nanesite med i začepljuje film, otići do jutra. U jutarnjim satima, isperite vodom. Toplina umatanje temelju senfa i meda ne treba držati više od 40 minuta.