Kako ukloniti masnoće s bokovima

Bokovi su zona ženske lik, koja se smatra najproblematičnijom. Na ovom mjestu nalazi se akumulacija potkožnih masnoća brže od svega. I iza toga treba povećati komplekse koje karakteriziraju ženski predstavnici.

Genetika i nezdravi način života mogu pogoršati situaciju. Naravno, nemoguće je biti dio problema za nekoliko dana. Ali pokušajte poboljšati sliku je sasvim moguće. To zahtijeva sveobuhvatne preporuke za gubitak težine. Možete se riješiti depozita masti kod kuće. Da biste to učinili, potrebno je odabrati prave vježbe, hranu i redovito napraviti masažu.

1

Kako ukloniti masti s bokovima - promjena u prehrani

Volumen vaših bedara će postupno otići i za to nije potrebno ispraviti sebe glad, sjediti na dijeta. Da biste to učinili, bit će potrebno ograničiti korištenje brašna, slatkih, masnih proizvoda, krumpira.

Ako promatrate obroke sa strane, možete vidjeti da se unos hrane provodi ne zbog gladi, već za dobivanje užitka iz hrane. Uostalom, ne mogu se svatko uskratiti u apetizaciji kolača ili omiljenih slatkiša u večernjim satima prilikom gledanja uzbudljivog prijenosa.

Prva stvar koju trebate ograničiti je četiri sata prije spavanja. Važno je da se ne usredotočite na strogu prehranu, ali imate pozitivan stav. Uostalom, slatkiši se mogu zamijeniti bez manje ukusna ploda.

Također je važno da dvaput smanjite uobičajeni dio. Ako mislite da ne idete, pogriješite. Ljudski želudac treba manje hrane nego što mislimo.

2

Kako ukloniti masnoće iz kukova - pokret je život!

Tako da masnoća s bokova brže treba kretati. U isto vrijeme, svi mišići trebaju biti uključeni. Naravno, navečer šetnja je vrlo korisno, ali to nije dovoljno. Prvo je potrebno izvršiti najjednostavnije vježbe posebno za noge, kao što su čučnjevi i nositelji odobrenja. Sljedećeg dana možete osjetiti rad pojedinih mišića. Zatim izaberite takve vježbe kako bi se osiguralo svi mišići su uključeni. Nakon toga, kukove će postati tanji, jer naslage sala postupno će otići.

Ako imate treadmill, možete to učiniti kod kuće. Ako nema simulator, zatim posebne vježbe moraju biti izvedena.

3

Kako ukloniti masnoće s kukovima - jednostavne vježbe za mršavljenje nogu

Odaberite vježbe korektivne problema zonu.

• Hodanje. U pokretu morate biti stalno, a ako je potrebno ići, odbiti javnog prijevoza. Brzo hodanje je korisno za tijelo u cjelini, a također će pomoći dobili osloboditi od masnoća iz noge.

• Trčanje. Trčanje, kao što su hodanje su odličan način za izgubiti težinu. Ali ako žena ima problema sa srcem, onda morate kontrolirati opterećenje.

• Plivanje. Možete plivati \u200b\u200bposvuda: u rijeci, jezeru, bazenu ili moru. Dakle, možete ukloniti napetost u tijelu, ojačati mišiće, ukloniti masnoće.

• Čučnjeve. Korištenje obične čučnjeva, možete ukloniti glasnoće stopala. Morate početi od 10 puta i postupno povećavati do 20 puta. Ako redovito raditi vježbe, a zatim u mjesec dana možete vidjeti dobar rezultat!

• Mahi. Ovo je najučinkovitiji vježba. Držeći iza podrškom, morate dizati nogu naprijed. Dakle, možete vratiti noge slightness i napumpati pritisnite.

Vježbe su tako lako i jednostavno da se mogu izvesti dok voda brodova u vodu. I, pričaju na telefon, morate polako čučanj.

4

Kako ukloniti masnoće s kukovima - Pijte puno tekućine

Voda ubrzava metabolizam, tako da je proces mršavljenja je mnogo učinkovitiji. Svaki dan se preporuča piti najmanje 1,5 litara, ne računajući juhu, kava i čaj.

5

Kako ukloniti masnoće s kukovima - postupke kozmetika

Nakon uzimanja duše, budite sigurni da bi anti-celulit masaža. Da biste to učinili, to je bolje odabrati gel s učinak zagrijavanja. Uz pomoć kružne pokrete, mora se utrljava u problematiku bedara.

Wrapping je također vrlo učinkovit za smanjenje težine. Možete koristiti med ili senf med postupke. Da biste to učinili, nanesite med na koži i omotao film, ostaviti preko noći. Sa senf-med oblozi, morate voditi najviše 40 minuta. Zahvaljujući senf, razmjena procesi maksimalno aktiviraju.

Ako vam ostati na dijeti i voditi sjedilački način života, tada nećete vidjeti nikakve rezultate u borbi protiv mršavljenja. Vrlo je važno da se kombiniraju sve gore navedene preporuke.