Kako ukloniti trbuh nakon cezarskog

Sve djevojke i žene sanjaju o lijepim i vitkim. Ali, nažalost, sretan majčinstvo odgađa njegovu udobnost na majčinoj lici. Vratite se opet na svoje obrasce i uđite u svoje omiljene traperice - jednostavno! Trebate ogromnu želju i malo upornosti, a mi ćemo vam reći kako postići rezultat u najneželjnijim vremenom!

1
Kako ukloniti trbuh nakon cezarskog

U ovom se članku raspravlja o ispravci prehrane i vježbanja. No, vrijedno je napomenuti odmah, možete početi pumpanje preše samo nakon što se potpuno iscjeljivanje operativnog šava obično provodi od 2 do 6 mjeseci. Ali to ne znači da se morate diviti želucu sve to vrijeme. Počnite se riješiti "prazne vrećice" još uvijek možete biti u rodilištu. Za to, dovoljno:

1-2 dana nakon operativne intervencije, početi nositi postpartum zavoj. Elastična tkanina će pomoći izbjeći istezanje kože trbuha i obnoviti rastegnute mišiće, vodeći ih u ton.
S dojenjem, slijedite pravilnu prehranu. Izbjegavajte masnu, slatku i visoko kalorija Proizvodi. Potrebno je jesti frakcijsko, 5 puta dnevno.
Čim krvarenje i bol nestaju, to se događa oko 10 dana, početi što je češće moguće s djetetom. Postupno, tempo šetnji povećava se na brz korak, to je brzo hodanje koje doprinosi spaljivanju nepotrebnih kalorija.
Volite svoj opuštanje trbuha i počnite brinuti za njega. Uzmite kontrastirajući tuš, napravite piling, podmažite nevolji mjesta s anticelulitnim kremama i gelima. Maslinovo ulje dobro od narodnih lijekova.

Možete početi poboljšane metode "lik povrata" nakon što su šavovi na rublje konačno zacijelili i održat će se sve vremenske ograničenja.

2
Kako ukloniti trbuh nakon cezarskog - fizičkog napora

Kako bi stekli lijepu figuru što trebate učiniti fizičke vježbe. Naravno, brojni dijeta i gladovanje doprinose smanjenju težine, ali ne dugo. Čim imate poremećaj i da će se spojiti sa slatkim kolač, ekstra kilograma se opet vratiti! Ali, ako ste postali vlasnik jakih mišića, takav problem se neće dogoditi. Da biste to učinili, morate redovito obavljati vježbu:

Plank - na čvrstu površinu, zauzeti položaj, kao i pri obavljanju sklekove, samo u ovom slučaju tijela će biti na lakat. Držite tijelo u tom položaju 10-15 sekundi, povećati vrijeme za 10 sekundi svaki tjedan.
Vježbe na press - ležati na leđima, savijati noge u koljenima. Izvođenje dizala iz kućišta, dodirivanjem jednog od koljena do koljena, glatko pada natrag. U početnim pore, obavljaju liftova 10-12 puta.
Pelvices - zauzeti položaj ležeći, povući svoje ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu, zadržavši se u poziciju za 5-8 sekundi.
Breza - ležeći na leđima baciti noge iza glave, smeta ruke u odjelu lumbalna, kao da drži tijelo. Postupno povući noge gore, koliko god je to moguće, pričekajte 2-3 minuta. Tijekom vremena, povećati izvršenje do 30 minuta.

3
Kako ukloniti trbuh nakon carskog - jela

Kao što je gore spomenuto, ne odobrava mršavljenja pomoću prehrane. Kako bi se prilagodila težinu i ostaviti ga zauvijek, morate staviti na pravo prehrana, samo ponekad dopuštajući sebi višak. Štoviše, ispravan i zdrav umrijeti opskrbe mama je legao s dojenja dijete.

Dodatni kilogrami su stekli zbog viška prejedanje, tijelo jednostavno nema vremena za potrošiti kalorije sadržane u velikim količinama. Volumen hrane treba stati u šaku, a broj tehnika mora biti distribuiran 5-6 puta.
Za overclock metabolizam i povećati sagorijevanje masti, popiti veliku količinu čiste vode. Po 1 kg težine, dnevna potrošnju je 30 ml. Pretpostavimo svoje težine je 70 kg - množenjem 70 do 30., dobivamo 2 litre na 100 grama.
Nakon 18.00, što su blage. Biljna salate su idealni, obrano kefir, zeleni čaj i voće.
Potpuno odbijanje slatke proizvode - kolače, peciva, kolači. Koristi vama i sastav beba tih proizvoda neće jasno iznijeti, ali dodajte dodatne kilograma zasigurno će.
Pokušajte da ne soli hrana konzumira, to je sol koja sprječava povlačenje nepotrebnih kilograma iz tijela.