Kako ukloniti progib trbuh nakon poroda

Iskopavni problemi s novorođenčetom zauzimaju cijelo vrijeme novih sim. No, djevojčica je rođena, i želja mladih roditelja da stvori najudobnije uvjete za život novog člana obitelji - to uopće nije da zaboravi na vlastiti zdravstveni i izgled mlade žene. Mnogi nakon što su naišli na problem opuštenog trbuha, ako počnete boriti protiv ovog problema od prvih dana povratka kući nakon bolnice, onda će rezultati uskoro biti vidljivi.

Postpartum zavoj. Nakon otpusta iz bolnice za majčinstvo, zavoj će pomoći u brzom doseći maternicu u tonu i vratio stari oblik rastegnutih mišića. Takav postpartum ne nosimo je posebno korisno nakon cezarskog dijela, kada je mogućeg sticanja šava. Kontraindikacije za nošenje su:

šavovi na perineumu (zavoj uvučenju učvršćuju krv u trbušnoj šupljini);
Čak, na koju bolest bubrega, gastrointestinalni trakt, bol u trbuhu;
alergija na zavoj tkanini.

Nošenje postpartum zavoj treba pregovarati s liječnikom koji će reći odgovarajući oblik (gaćice za zavoju, zavoj, zavoj suknji i univerzalni zavoj) i objasnit će tehnologiju nošenja.

Zavoj

Uravnotežena prehrana. Mladi Motley nastoje uspostaviti dojenje i konzumirati manju količinu masti za najbolju digestiju bebe, a priori borbe s dodatnim kilogramom, posebno u trbušnoj šupljini. Smanjenje konzumiranih masti, korištenje povrća, voća i sapi će imati koristi ne samo tijelo žene, nego i zasićene majčino mlijeko s potrebnim vitaminima.

Gimnastika. Fizički napor, koji doživljava ženu nakon porođaja, kolosalnih: hranjenje, kupanje, klima hoda, komunikacija s djetetom, pranje, čišćenje, kuhanje. Ovaj popis može se nastaviti u beskonačnost, ali sve su opterećenja zajedničko, a to je područje trbuha mišića koji su uključeni Little. U velikim gradovima, mladi odijelo može priuštiti da izgubi novorođeno dijete na tatu ili rodbine i 1 sat provesti u učionici u teretani. No, kod kuće, svaka djevojka koja želi dio s „postpartum tereta” može učiniti jednostavne vježbe, ali tek nakon 6 tjedana nakon poroda:

Gornja mišića pritisnite. Noga popravak u određenom stanju, malo savijena u koljenima. Na primjer, gurati ih pod dno kauč ili stolice. Podići tijelo, polako, u isto vrijeme pokušati zadržati ga glatko (ruke su pričvršćeni iza glave).
Donja pritisnite mišića. Ležeći na leđima, podizanje noge prema gore. Vježba se polako troše bez trzaja. Nema potrebe da odmah pokušati podići noge na 90 ° podu. Možete početi s manjim kutom nagiba. Glavna stvar nije visina nogu podignutih, ali je broj podizanja.
Strana pritisnite. U stojećem položaju, noge na širini ramena. Desna ruka izraditi na lijevo onda naprotiv. Pokret podsjeća visak, sa značenjem da je strelica ruka mora nastaviti dalje i dalje, ako je moguće odstupanje u smjeru suprotnom, a povratak bi trebao biti glatka.

Gimnastika će donijeti rezultat ako se vježbe provode nekoliko minuta svaki (5-10 minuta) u nekoliko pristupa dnevno.

Ne se nositi s velikim vježbe, dijeta i druge načine kako izgubiti težinu. Kakav dijete treba iscrpljenog majku? Stabilno dnevno punjenje, pogotovo ako vaše dijete sudjeluje u njemu, nakon kratkog vremena donijeti dugo očekivani rezultati - prekrasan stan trbuščić mlade mame.