Suvremeni čovjek uglavnom vodi sjedilački način života. Dakle, odsutnost fizičkog napora i netočne snage negativno utjecati na lik, kao rezultat od kojih se pojavljuju masne nabora. I to nije sve razlozi. Za leđa je lijepo, budite sigurni da slijedite stav.
Kako jesti za uklanjanje masnoća nabore na leđima?
Prije svega, potrebno je znati razlog za odlaganje viška masti u tijelu.
Ako je razlog bio je u krivu moć, morate se obje granice i postoji samo niske kalorijske proizvoda, ili odabrati dijetu koja vam može podržati.
Za uklanjanje masnih nabora, potrebno je provesti više kalorija nego koristi. No, međutim, ne mislim da su ispravni prehrana eliminira trening. Bez fizičkog napora, neutrošena kalorija će jednostavno biti odgođeno u tijelu „o opskrbi”.
Na primjer, Ducana dijeta se sastoji od niske kalorijske proizvoda. Dijeta ima strogu zabranu korištenja slatko, brašno i drugih ugljikohidrata. No, tu su dopušteni proizvoda koji želite koliko želite i kada želite. Što je neosporan plus.
Dijeta pravilnu prehranu izgleda ovako:
- Dopuštenih masti mono- i polinezasićenih kiselina. Oni značajno uzeti učešće u metabolizmu. Na primjer, oni se čuvaju u ribi.
- Šećer, brašno proizvodi i drugi brzi ugljikohidrati nisu dopušteni. I također iz izbornika potrebno je isključiti: alkohol, pržena, sol i dimljeni jela.
- Ispunite svoju prehranu s puno povrća, voća, mesa, ribe, kaše i juhe. Povremeno dopušteno med i orasi.
- Potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Voda ubrzava metabolizam i prikazuje sve troske iz tijela.
Kako ukloniti nabore na leđima uz pomoć vježbe?
Za dobre rezultate, vježbe trebaju biti angažirani 4-5 puta tjedno.
- Pritiskom na podu. Krećemo od 15 puta i postupno povećanje opterećenja. Ako je teško izvesti sklekove u jednom trenutku, razbiti ih u tri pristupa s razdoblja od 2 minute da se opustite.
- 2-3 minute rotirati ruke suprotno od smjera kazaljke i smjeru kazaljke na satu.
- Vježba mlin. Mi smo stavili noge u širini ramena i nagnuti na pod. Pobrinite se da se kut nagiba 90 stupnjeva. U dahu protežu svoju lijevu ruku na desnoj nozi, u uzdisati desne ruke na lijevu nogu. Mi ponovite vježbu za 4 minute. Tijekom vremena, potrebno je povećati vrijeme izvođenja vježbe.
- Skakanje u mjestu. Vršimo tri pristupa 40 puta.
Masaža s naborima na leđima
Anticelulitna masaža može pomoći u borbi protiv nabora na leđima. Od uobičajene masaže se razlikuje po intenzitetu djelovanja masaža terapeut. Zbog toga, koža se zagrijava i razvoj masnih naslaga sa snažnim trljanjem i kuckanje događa.
Završavajući s leđa na leđa
10-12 postupaka za omatanje, to će vam pomoći da uklonite značajan dio leđa na leđa. Tijelo će biti očišćena od toksina i troska. Čokolada za umatanje je najpopularniji riješiti masnih nabora na leđima. Da bi učinak da se 2 puta učinkovitiji, posebna rješenje je dodao da je čokolada omatanje, što daje efekt saune u jestivog filma. U prvih nekoliko puta, to je najbolje ako omatanje će učiniti stručnjaka.
I zapamtite, niti jedna od metoda neće Učinkovito bez drugoga. Da bi se rezultat i napori nisu proveli uzalud, ne odbijaju bilo koju od njih, a vi ćete biti ugodno iznenađeni!
0
1940
Protein dijeta + korištenje sportskih dodataka je pomogla i L-karnitin Sport stručnjak, ja sam poboljšanje sportski stručnjak.