Kako ukloniti masnoće s koljenima

Prekrasne noge s oštrim koljenima su dio ženskog tijela koje uvijek privlači pozornost muškaraca i zavidni pogledi na žene koje nemaju takva dostojanstvo. Stoga je mast u polju koljena još jedan od kozmetičkih nedostataka koje žene izjavljuju rat. Međutim, odmah trebate konfigurirati da će depoziti masti na koljenima dugo zadržati obranu. Stoga, za pobjedu nad njima, potrebno je stvoriti snažnu motivaciju za sebe i koristiti sve moguće načine. Reći ćemo vam najučinkovitije od njih.

1

Pravilna prehrana

U borbi protiv masnoće, prije svega, potrebno je ograničiti svoj ulaz u tijelo izvana, to jest, s hranom. Takvo ograničenje odnosi se na životinje i trans masti, biljne masti ne mogu se isključiti iz prehrane, nego ih koristiti u umjerenim količinama. Prednost s obzirom na proteinsku hranu i složene ugljikohidrate. Minimizirajte količinu soli, šećera i akutne hrane. Vaš jelovnik bi trebao uključivati \u200b\u200bsvjetla jela (zobena kaša, kuhana riba s niskim debelim ili mesom, morskim plodovima), sokovi, jogurti i nisko-debeli sir, voće, povrće, zeleni. Također pokušajte jesti frakciju, razbijanje dnevne prehrane za 4-5 obroka.

2

Pravi fizički napor

Masti u koljenu, kao u bilo kojoj drugoj problemi zoni, neće se otopiti i neće nestati bez vježbanja. Stoga, na minimumu, ignorirajte dizala i (ako je moguće) javni prijevoz, učinite punjenje i vježbe kod kuće. Vrlo korisno za sklad nogu za hodanje (idealno - skandinavsko) ili trčanje, biciklizam ili valjci, skače na užetu. Kao maksimalno - kombiniranje trčanja s redovitim sportovima (teretanom, oblikovanjem, pilatesom, plivanjem) ili plesom. Ali glavna stvar - nastavite od svog zdravlja i spremnosti za fizički napor.

3

Pravilne vježbe iz masti na koljenima

U suštini ćete vam odgovarati vježbi na nogama usmjerenim na gubitak težine. Međutim, među njima je donekle osobito učinkovit u odnosu na polje koljena. Na primjer, padaju naprijed od položaja "nogu zajedno, ruke na pojasu." Kapi se naizmjence izrađuju obje noge u izdahnu. Broj ponavljanja je 15-20 puta. Još jedna vježba za pristranost s koljena se spušta s položaja koji sjedi na koljenima. Od navedenog početnog položaja (nemojte sjesti na noge) morate odstupati glatko (koliko god je to moguće, ne izostavljanjem guzice) i vratite se. Počnite s 2 pristupa 10 puta. Može se uključiti u vaš dom vježbe kompleks i to je savijanje-proširenje nogu u sjedećem položaju, usredotočite se na ruku savijena u laktovima. Ruke stavite iza sebe, savijte noge u krilu i naizmjenično savijanjem. Pokušajte napraviti 2 pristupa od 25-30 puta svake noge.

4

Pravilne obloge za lijepe koljena

Nemojte raditi u borbi za ljepotu koljena i bez kozmetičkih postupaka. Oblozi su najučinkovitiji u tom smislu. Kao aktivni sastav, takve postupke mogu se koristiti i gotove krema ili maske i kuhani home proizvodi. Od posljednjih po recenzijama, to dovodi do omatanja s maskom kupusa i kiselog vrhnja (ili kefira): fino poderano kupus (bolji od mladih) i dobro se miješa s odabranim fermentiranim odabranim mliječnim proizvodom. Nanesite masu na koljeno i omotajte ovaj dio stopala 20-25 minuta. Izvrsni policajci s razdvajanjem masnoće meda uz dodatak (opcija) par geranija ili citrusa eteričnog ulja. U ovom slučaju, omatanje je bolje učiniti pola sata. Kao maska \u200b\u200bza točne koljena, moguće je koristiti plavu glinu, razrijeđena vodom do konzistencije kiselog vrhnja. Vrijeme ovog omatanja je 2-3 sata. Kako bi se poboljšao učinak takve maske, preporučuje se leći pod toplim dekom ili nositi tople hlače (toplinsko donje rublje).

Čuvajte se i napravite pravu prehranu i fizički napor s navikom - i oni će postati sastavni dio vašeg života, i koljena, kao dobro, a cijelo tijelo je vaš ponos.