Prije ili kasnije svaka djevojka može čuti o njezinim "ušima na bokovima". Ali ne biti instruktor kondicije, ne razumijete sve značenje i značenja ove fraze. Shvatimo to u ovom problemu, kao i definiranje glavnih točaka u rješavanju s njom.
Što su uši na bokovima
Malo je vjerojatno da ćete ikada upoznati čovjeka s ušima na kukovima. Može biti jedan slučaj na milijun. Čak i ako čovjek ima mnogo prekomjerne težine, on još uvijek neće biti te uši nevolje. U pravilu, to je ženski problem. To je sve povezano s biološkim značajkama žena.
U našem tijelu, masno tkivo se može podijeliti u dvije vrste. Prvoj se odnosi takav debeli stupor, koji se akumulira izravno ispod kože i služi kao uređaj za pohranu hranjivih tvari. Ova vrsta se brzo može kupiti tako brzo što se brže može rastaviti s njom. To je za to da se šalju glavna dijeta i vježbe za borbu protiv kilograma.
Druga vrsta masnoća je sigurnosna kopija. Ovaj sloj ne samo akumulirati potkožnu masnoću, već nastupa određene funkcije. Ova vrsta masnog tkiva formirana je kod žena od samog početka puberteta. Ovo razdoblje obično traje od 13 godina do 20. Ova tkanina se akumulira kako bi se pomoglo tijelu kada proizvodi estrogen. Nakon procesa puberteta završava u tijelu, potreba za takvim tkivom potpuno nestane.
Oslobodite se "ušiju" uopće. Dijeta u ovom pitanju su apsolutno nemoćne. Tijelo jednostavno jednostavno čuva tu tkaninu, a time ne dopušta da gori. Da biste prevladali taj problem, potrebno je samo to pretvoriti u mišićno tkivo. To se može učiniti samo uz pomoć vježbanja usmjerenih izravno na ovo područje. U rastućoj mišićnoj masi ovaj sloj će biti prehrambeni resurs.
Metode suzbijanja ušiju na bokovima
Sada ćemo razmotriti osnovne metode suzbijanja nepotrebnog masnog tkiva. Snimite za sebe naglašava i uključite sve to u svom svakodnevnom životu.
Prednosti vježbanja
Osim glavnih vježbi koje činite kako biste održali tijelo u tonus, dodajte vježbe usmjerene izravno na kukove.
Također vrlo dobar način je alternativno opuštanje i napetost mišića stražnjice. Najvažnija prednost ove vježbe je ono što to može učiniti apsolutno bilo gdje. I kod kuće, na poslu, i na putu do trgovine će vam mišići raditi.
Čak i vrlo dobro će pomoći u trčanju i običnom hodanju. Bit će dovoljno da se često šetaju svježem zraku i vježbaju s ovim podrijetlom i podizanjem na raznim stepenicama.
Pravila hrane kada se bave "ušima"
Naravno, s integriranim pristupom borbi protiv takvih nedostataka, ne smijete zaboraviti na prilagodbu vaše hrane. Ne postoje osobito stroga ograničenja, ali još uvijek izrezati porcije na željenu veličinu je jednostavno potrebno. Također vrijedi obratiti pozornost na vaše grickalice. Bolje je ako je to jabuka ili suho voće, ali bez peciva i sendviča. Ako želite ubrzati proces dobivanja od "ušiju", bolje je napustiti masne jela od mesa, razne proizvode od brašna. Uvijek zapamtite prednosti vode za naše tijelo. Voda ne samo da gasi žeđ, već i ubrzava sve procese koji se javljaju u tijelu. Potrebna dnevna potreba tijela je oko dva litre.
Masaže i oblozi
Kako bi se postigla lijepa i glatka koža, bez masaža i obloga ne čine. Masaža može biti ručni i vakuum. Kako bi se poboljšao učinak, poželjno je koristiti eterična ulja. Da biste to učinili, možete dodati nekoliko kapljica etera u 10 ml biljnog ulja. Na primjer, narančasto, juniper ili limunov ulje će biti dobra opcija.
Omaže će pomoći u ubrzavanju metaboličkih procesa, warp potkožnog masti. Da bismo to učinili, moramo koristiti čokoladne maske, đumbir ili zeleni čaj i okrenuti se oko hrane.
Vježbe usmjerene na borbu protiv ušiju na bokove
Sada razmislite o glavnim vježbama koje možemo učiniti kod kuće. Preporučljivo je napraviti fizičke vježbe najmanje dva puta tjedno. Slijedi dva sata prije obroka ili dva sata nakon obroka. Trebalo bi početi s zagrijavanjem i završiti s mišićima istezanja. Dakle, razmotrite glavne vježbe:
- Čučnjeve. Izvodite ove vježbe slijedi iz izvorne pozicije. Noge na ramenima širine, treba se povući naprijed. Slijedi da je donja točka bedra paralelna s poda. Druga vježba se naziva "nepotpuni kritičar". Izvršite takvu vježbu trebale bi biti najmanje dvadeset puta.
- Široki čučanj. Ova vrsta čučnjeva s raširenim nogama se izvode, dok se čarape razrjeđuju na strane.
- Kapi. Trebalo bi biti duboke napade naprijed, naizmjenične noge svakih deset puta.
- Mahi noge. Ova vježba je učinjena. Trebali biste naizmjence napraviti mahi noge natrag. U isto vrijeme, treba se oslanjati na zid ili na stražnjoj strani stolice. Svaka stopala treba obavljati najmanje 20 maski.
- Mahi laga. Vježba se izvodi kako leži na strani. U isto vrijeme čine mahi. Napravite dvadeset masa svake noge.
Da bi se postigla idealna figura, dobro je dobro raditi. Uši na kukovima je problem koji nije potpuno riješen. Ali uvijek je sve moguće. Angažirajte se i budite lijepi.
0
432
