Masti na rukama - to znak viška težine ili male tjelesne aktivnosti. U pravilu, koža u području ramena i podlaktice sprema, mišići postaju mlohav. Klase jednostavnih gimnastiku i fitness ovdje neće pomoći. Moramo posebne vježbe kojima je cilj treninga tricepsa i bicepsa.
Provjerite sami: ako potkožno masno prisutan pored rukama i na drugim mjestima, zdrava prehrana je potrebno. Isključi masne, slatke hrane iz prehrane. Limit potrošnje soli, kao što pridonosi odgode vode u tijelu i izgledu oteklina. Pokupiti prehrane pogodan za vas. Kako jesti - saznati ovdje.
- Stand glatko, u ruke uzeti mali tegovi za vežbanje. Na dah uspon na čarape i istovremeno razrijediti ruke na bokovima. U izdisaja, vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite najmanje 15 puta. Umjesto bučica, možete koristiti boce od 0,5 litara s vodom.
- Početni položaj je sličan. Izrada kružnim pokretima. Izvođenje 15-20 puta.
- Pomoć za podešavanje glasnoće potpunost običnih sklekova. Učinak će biti strašan, ako to učinite ovu vježbu sa zida. Napravite 20 pristupe. Pokušajte staviti ruke što je moguće bliže tijelu, jer s tom položaju glavni teret neće ići na prsnim mišićima, ali na triceps.
- Obična Expander će vam pomoći kako bi se postigla rezultat. Stisnite i secirati ga za 5 minuta.
Sve preporuke trebaju biti izvedena cjelovito, bez koncentrirajući se samo u jednom postupku. Fit ispravno, sustavno izvoditi vježbe, a problem je u obliku pune ruke će nestati.
1
1070
Daaa ... ruke i za mene su uvijek bili problem zona. Da bi se mast da se ostavi s njima, on je L-karnitin iz SportExpert prije treninga i posebnu pozornost posvetiti posebnu pozornost na ruku-s utezima je stalno angažiran. Masti borac da ne mogu, ali raduje)