Kako brzo ukloniti trbuh nakon isporuke

Nakon pojave malog nasljeđivanja, postoje promjene ne samo psihološke, i fiziološke promjene. Osim onoga što prsa raste, pojavljuje se trbuščić, koji prije rođenja bebe, možda mlada žena nije imala. Naravno, želi ga se riješiti što je prije moguće. Ali kako, ako je vrijeme gotovo za sebe, ne ostaje zbog nevolje s djetetom? Ako želite, najvažnije ćete uspjeti, djelovati upute u nastavku.

1

Preporuke za vrijeme

Imcecetches odmah nakon što se ne preporučuje porođaj. Ako ste imali prirodnu isporuku, počnite swing novinare samo nakon razdoblja obnove. On je individualan sa svakom ženom, liječnici su uspostavili približno 5-7 tjedana. I s cezurskim dijelom i više - od dva do dva i pol mjeseca. Ovaj put je potrebno da mlade majke nemaju problema, naime:

• razlike šavova;
• uterus je uspio rezati na bivše veličine, inače će biti bolova.

2

Prehrana

Ženstvena se ne bi trebala odbiti u raznim proizvodima, jer dijete treba normalnu punu prehranu. Međutim, moraju se promatrati neke norme. Nemojte jesti konzervirane, pržene, masne proizvode. Nemojte piti gazirana pića i potpuno odustati od alkohola. Pokušajte uvjeriti svoje bake da nije potrebno piti dan od tri litre tekućine u dan, mlijeko i tako će biti dobro doći. Da, i također nije korisno (postoji dva), jedite točno onoliko koliko želite.

3

Lagana gimnastika nakon poroda

Takav kompleks će pomoći brže da vrati obrise vašeg aspena struk:

1. Lezite na stranu, nacrtajte svoj želudac što je više moguće, zaključajte ovaj položaj za 4-6 sekundi. Onda izdahnite i opustite mišiće. Učinite na početku 5 pristupa, postupno se povećava na 20.
2. Okrenite leđa. Babe se stavi na želudac. U dahu povucite trbuščić, protežu se na izdanak. Broj također od pet s vremenom do dvadeset.
3. Kada ponestane alokacije, možete učiniti sljedeće vježbe: savijte noge, udahnite dah, procijedite želudac. Trajanje ne podižu i pokušavaju što bliže donji dio leđa na pod. Pet sekundi opustite se i ponovite ponovno.
4. Posljednji ugodan i opuštajući pokret. To je prikladno ostati i povući cijelo tijelo kao nakon spavanja. Ponovite vježbu nekoliko puta.

4

Kompleks vježbi za obnovu bivših oblika

Ne smijete se odmah učitati ako se ne uključite u gimnastiku, početi s malom. Da biste postigli rezultate, učinite intenzivan punjenje. Prije složene gimnastike, ne jedite barem sat vremena. Dakle, nastavite:

1. Početi s vježbanjem. Ruke za strane, okrenite tijelo lijevo, desno.
2. Noge šire ramena i zgužvane (10 puta) s glatkim leđima.
3. Zaustavite se, ležeći na želucu. Alternativno podignite ravne ruke ispred sebe, a zatim noge. Alternativni s vježbom, brodom (u isto vrijeme vožnja i noge i noge).
4. Desno savijen u pod, podignite tijelo na noge, nacrtajte trbuh, sve mišiće naprezanje, držite se za ovo 5 sekundi, postupno donosite vrijeme na minutu.
5. Leži na strani. Napravite mahi pješice, zatim drugo stopalo, a nakon dva do 10 puta i tako s druge strane.

Redovito izvršavanje ove gimnastike definitivno će dati vidljivi rezultat.

Osim navedenog, sauna pomaže u resetiranju masti u abdominalnom području. Dakle, ako nemate kontraindikacije, pohađajte kupku što je češće moguće.