Kako ukloniti masnoću iz trbuha kod kuće

Za mnoge djevojke nekoliko godina ostaje neostvareni san o radu želuca. Sasvim je moguće, ako ne i lijen i jesti pravo. Kako ukloniti masnoće iz trbuha kod kuće, učinimo sve suptilnosti ovog teškog.

1
Uklanjamo masnoću iz trbuha

Ako se žalite na stres, nedostatak sna, nasljednost, nedostatak vremena za jelo pravo, onda možete požaliti to beskonačno. Postoje mnoge metode, tako da trebate samo želite se riješiti akumulirane masti.

Kako to učiniti:

Prvo morate očistiti crijevo iz akumuliranih šljača. Najlakši i najbrži način je klistir. Samo treba zapamtiti da je ova metoda jednako učinkovita, ali nije sigurna. Ako nema problema s crijevima i tijelo radi kao sat, onda možete probati tečaj pročišćavanja uz pomoć klistira. Inače, očekujte neuspjeh crijeva, nakon što je klistir često pleše zatvor.
Klima se može obaviti u 2. shemama: nježnim i teškim. Prva metoda je "Shamidilov". Morate napraviti 11 postupaka čišćenja. Prvi postupak, zatim prekidate 5 dana, drugi, prekidaju 4 dana, treći - 3 dana, četvrti - 2 dana, peti 1 dan. Tada je klistir mora biti stavljen svaki dan. Težak postupak čišćenja naziva se "sjemenkov klistir". Tu je klistir svaki dan za 14 dana ujutro prije prvog obroka i navečer prije nego što se okupe večeru. Ako želite da biste dobili osloboditi od suvišno, brže smršavjeti i ukloniti masnoće iz trbuha, onda vam je potreban krutu shemu.

Kako napraviti klistir

Uzeti poseban krug (Esmark), to je čaša od 2 litre. Potrebno je popuniti gumeni grijač s toplom vodom, dodajte jabučni ocat (1 žličica) i 1 žlica. Sol. Umjesto octa, možete se svježi sok od limuna.
Što se tiče temperature vode, zatim se stimulira crijevnu peristals, temperatura vode ne smije prelaziti + 20 °, a ne biti niža od + 12 °.
Ako pate od spastičnog zatvora (dolazi iz povećane kiselosti želuca), tada bi temperatura vode trebala biti gore, od +37 do 42 °.
Voda mora biti prethodno kuhana, a zatim hladna.
Najbolje je staviti klistir leži u kadu s toplom vodom, a zatim neće biti više thumbnail, bez bolnih bolova i drugih neugodnih senzacija, voda pomaže lakšem prenijeti postupak.
Žene tijekom menstruacije zabranjene su klistire. Možete samo na drugi dan nakon završetka menstruacije.
Nakon čišćenja klistira, morate obnoviti crijevni rad, uzmite pripreme s bifidobakterijama. Također se pridržavaju prave prehrane, eliminirati hranu životinjskog podrijetla, konzumirati samo biljnu hranu (u roku od 4 dana).

2
Uklonimo masnoću iz trbuha i napravimo trbuh. Vježbe

Samo uravnotežena i pravilna prehrana, kao i čišćenje klistira neće pomoći, zahtijevaju integrirani pristup rješavanju problema. Potreban je pravi fizički napor.

Što se treba očekivati \u200b\u200bod punjenja:

gubici kalorija i naknadno cijepanje masti;
plima krvi u trbuhu pomoći će ubrzati metabolički proces;
mišići su zategnuti, koža postaje elastična, trbuh je ravan.

Vježbe za trbušne sudače:

Press je prvi i najosnovniji. Mnoge djevojke znaju kako pregaziti tisak, ali mnogi to pogrešno. Ležeći na leđima, noge se moraju staviti na širinu ramena i lagano savijena u koljenima. Ruke - u dvorcu iza glave, laktovi na strane. Stiin je pritisnut što je više moguće na pod. Druga pogreška je posljedica slabih mišića kućišta trbušnog zida, mnogim podizanjem, pomažući svojim rukama, teret se nepravilno raspoređuje, mišići vrata i leđa više rade. Tijekom ove vježbe potrebno je pokušati zadržati trbušne mišiće u tonu, a donji dio leđa se opušta. Za početak morate učiniti 16 puta, ako osjetite snagu, tada 3 pristupa 10-15 vježbi.
Ponovno razne vježbe u tisku: okreće se na stranu. Podignite torzo ne u ravnoj liniji, već s skretanjem na lijevoj ili desnoj strani. Za svaku stranu trebate napraviti 10-15 ponavljanja.
Puna podizanje: noge se susreću s rukama (od poda do 60 °), držite leđa ravno, disanje ispravno.
Potreban je donji pritisak. Početni položaj leži na podu, podignite noge na 30 ° s poda, smatramo da 3, izostavljamo. Broj ponavljanja je 10-15, pokušajte napraviti 3 pristupa. Ako je teško, početi s 10 ponavljanja.