Tanki struk - san je apsolutno svaka djevojka. Uostalom, idealan struk čini ženu bilo kakvih razmjera, čak i najudaljenije od standarda ljepote, lijepe, ženstvene i seksi atraktivne. Međutim, kako bi se postigao idealan oblik, trebate svakodnevno mukotrpan rad na problematičnim područjima, pravilnu prehranu i odgovarajuće raspoloženje. Savjeti o tome kako smanjiti struk kao brzo i učinkovito, pročitati dalje u ovom članku.
Učinkovite vježbe za smanjenje struka
Da biste stvorili struk, potrebno je izvršiti posebnu vježbu. Posebna pozornost posvećuje se stranama i želucu, ravnomjerno raspodjelu opterećenja na svim mišićima tih problema. Izvedite svaku vježbu pet minuta dnevno, a rezultat se neće dugo čekati. Ako ozbiljno odlučite smanjiti struk, uzmite ove vježbe:
- Stanite ravno, ruke duž tijela, noge na širini ramena. Držite leđa glatko, ali nemojte naprezati. Započnite želudac i kukovi kako bi kružne pokrete oko imaginarne vertikalne osi, prvi put u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
- Stanite ravno, povucite naprijed i nagnite se naprijed s ravnim leđima dok ne dodirnete pod. Dodirivanje poda, polako se vratite u svoj izvorni položaj i opet se oslonite. Sada je potrebno dotaknuti dlanove nogu, lijevo, a zatim desno.
- Ova vježba može se obaviti i stojeći i u sjedećem položaju. Zategnite svoj trbuh što je više moguće i odmah ga stavite. Mora biti vrsta vala vašeg trbuha. Napravite vježbu što je brže moguće, kao aktivni kisik, koji aktivira metabolizam u stanicama i organima, pada u abdomenu i sloj masti.
- U borbi za tanki struk, dobar stari obruč će vam pomoći. Uvijte ga koliko god želite. Najbolji učinak će biti s 40 minuta studija dnevno. Čim osjećate da vam se klase daju lako, kupite omot s ponderiranjem i nastavite uvijati.
- Pogledajte enezole ili native i poznate diska „Zdravlje” - poseban disk simulator da se stvori tanki struk. Možete okretati na nju, čak i ako ne u kuhinji.
Dijeta za tanki struk
Ako san naći tanki struk, ne radim jednu vježbu. Morat ćete preispitati svoje prehrane i slijediti pravila zdrave prehrane. Potrebno je smanjiti svoj dnevni calirage i uključuju niz proizvoda koji doprinose smanjenju težine u izborniku.
Za početak, važno je započeti proces mršavljenja, a za to nam je potrebna čišćenja kompleksa. Uzmite pravilo za mjesec dana ustati sati na 6-7 u jutro i jesti molekulu. Za kuhanje, 3 žlice zobenih pahuljica se koriste, kipuće vode navečer s tri žlice. U jutarnjim satima, dodati žlica mlijeka pahuljica, žlica meda i pet oraha matice. Nakon jela kašu, tri sata je zabranjeno jesti i piti, čak i vodu. Nakon tri sata, morate imati doručak.
Za tankom struku, uravnotežen i zdrav doručak je važan. Ispravan doručak normalizira procese probave i počinje proces spaljivanja kalorija. Za doručak, cijela zrna kaša, jaja i voće su savršena.
Tijekom dana, piti čistu vodu u boci. Voda neće dati apetit da se pojavi prečesto i doprinosi povlačenja otrova iz tijela. Da bi se lakše kontrolirati količinu vode bušenih, upišite ga u unaprijed u boce ili u dvije litre boca.
Fit male porcije i do šest puta dnevno. Volumen dijela ne smije prelaziti 200 ml. Dakle, naučiti želudac uočiti malu količinu hrane, a to će smanjiti u veličini tijekom vremena. Česti prehrana pokreće probavu procesa i potiče metabolizam.
Koristite zdrave masti kao snack tu samo pomoći osloboditi prekomjerne težine. Mononezasićene masti se nalaze u orasima, sjemenkama, gorke čokolade i avokada.
Isključiti iz prehrane sve proizvode koji sadrže hidrogenizirane masti i napraviti maksimalan fokus na vlaknima bogate namirnice. Daju dug osjećaj sitosti i poboljšati rad crijeva, eliminirati zatvor i nadutost.
Isključi potrošnju gaziranih napitaka.
Mi smanjiti struk s odjećom
Moguće je smanjiti struk i vizualno, uz pomoć pravilno odabranih odjeću. Ovdje su neke tajne:
- Objavljeno od strane ženskosti lik i vizualno smanjiti struk će pomoći pojas.
- Nositi traperice i hlače s visokim strukom.
- Odaberite lijep i univerzalni korzet.
- Nosite suknje i haljine u obliku trapeza.
Kao što možete vidjeti, pronalaženje tankog struka - posao je problematičan, ali sasvim je sjeo. Kao iu svakom poslu - glavna stvar nije preurediti. Stoga se u stvarnosti ocijenite i učinite struk, što je točno za vas. Kako bi ispravno ispravili način napajanja i odaberite opterećenje usluge, obratite se svom liječniku.
0
916
